Печать

[Land1nG]

Дамы и господа!

Ассоциация развития активного отдыха "Вдоль и поперек" приглашает вас на трофи-рейд "ВиП трофи 2010", который пройдет 21-23 августа 2010 г. на территории Старобешевского района Донецкой области. (Украина)

Формат мероприятия - двухдневное GPS ориентирование.
Размещение лагеря - палаточное

Расписание мероприятия:
Пятница 21 августа
19:00 Открытие базового лагеря

Суббота 22 августа
8:00 Подъём, утренняя зарядка
8:00-9:30 Регистрация участников
8:00-10:00 Тех.ком.
10:00-10:30 Брифинг
11:00 Старт первого дня
20:00 Финиш

Воскресенье 23 августа
7:00 Подьём
7:30 Брифинг
8:00 Старт второго дня
14:00 Финиш
16:00 Награждение, закрытие лагеря


В лагере предусмотрено питание от наших спонсоров и обширная развлекательная программа для зрителей.

Приезжайте, не пожалеете!

[GUSAR 58]

Опа на вот это тема!)
Саню  Дорика известить надо!)

[Land1nG]

А что будет в зарядку входить?  

Утренняя зарядка должна состоять исключительно из упражнений на гибкость, подвижность, дыхание.

Итак, вот какие упражнения предлагает утренняя зарядка:

    * спокойная ходьба со спокойным дыханием (1 минута);
    * поставить ноги на ширине плеч, подниматься на носки и поднимать руки через стороны вверх и опускать вниз с вдохами и выдохами (2-5 раз);
    * ноги на ширине плеч, совершать вращательные движения головой, наклонять ее вправо и влево, вперед и назад, к плечам (2-5 раз);
    * расставить ноги на ширине плеч, правую руку поднять вверх и потянуться влево, левую руку отвести за спину или поставить на пояс (2-5 раз каждой рукой);
    * ноги на ширине плеч, руки выпрямить параллельно полу, поворачивать верхнюю часть туловища вправо и влево (2-5 раз в каждую сторону);
    * оставить ноги на ширине плеч, наклоняться вперед и назад (2-5 раз в каждую сторону);
    * махи ногами назад, вперед и в сторону (2-5 раз каждой ногой);
    * сидя на полу, выпрямить ноги, взяться пальцами рук за пальцы ног (2-5 раз);
    * лежа на спине, согнуть ноги в коленях, повернуться так, чтобы колени коснулись пола (2-5 раз каждой ногой);
    * стоя на четвереньках выгибать и прогибать спину (2-5 раз);
    * сидя на пятках, тянуться руками вдоль пола вперед(2-5 раз);
    * сидя на полу, прямые ноги расставить широко, тянуться то вперед, то к одной, то к другой ноге (1 минута);
    * поставить ноги на ширине плеч, совершать круговые движения плечами, а затем прямыми руками (2-5 раз);
    * «ножницы» руками перед собой параллельно и перпендикулярно полу (2-5 раз в каждой плоскости);
    * поставить ноги вместе, руки согнуть перед грудью, делать рывковые движения согнутыми и прямыми на два счета (2-5 раз);
    * приседания в спокойном темпе (2-5 раз);
    * спокойные прыжки то на одной ноге, то на другой, то на двух вместе (1 минута);
    * спокойный бег с переходом в ходьбу (1 минута);
    * поставить ноги на ширине плеч, подниматься на носки и поднимать руки через стороны вверх и опускать вниз с вдохами и выдохами (2-5 раз)

Для достижения наилучшего эффекта утренняя зарядка должна заканчиваться водными процедурами: обтиранием или душем.

Но, на самом деле все намного проще =))))))))) Главное открыть глаза и заставить себя встать, после вечера знакомств...

[Алёна]

А что будет в зарядку входить? 

прогулка с Прадой!

[Steffani]

Есть у продвинутый клубень с локацией в Донецке- Аленой нарекли)))) Аленк, оторвешься там за нас?

[Winst]

Супер приедем

[старовер]

Прикольно, жаль от нас далеко.