Печать

[Danger]

Там будет на что посмотреть , пожертвую соточкой)

[Новичек]

Тут есть штангисты или потрепаться только))))))) ?

[Danger]

Штангисты??  ТА или лифт? Смотря что вы имеете в виду

[Новичек]

Вопрос)

Как то давно читал про силовую методику, типа один раз в неделю поднимаешь тяжесть на максимум и веса будут расти. Интересует лежа на скамейке поднятии штанги. Поднимаю 150, не могу перейти барьер. Хочу довести до 180-200 на 2-3 раза. Какие методики есть, только пишите те кто это не на теории знает, а на практике, спасибо за понимание

[Danger]

Я не верю в жим 200 без фармподдержки. Что бы много жать. Надо только этим и заниматься. Жать жать и жать. У меня два жима в неделю. Ну и об эстетики и пропорциях тельца надо забыть.

[Danger]

А кто это придумал выходить на максимум каждую неделю. Плечики профукаешь точняк.

[Новичек]

Я не верю в жим 200 без фармподдержки. Что бы много жать. Надо только этим и заниматься. Жать жать и жать. У меня два жима в неделю. Ну и об эстетики и пропорциях тельца надо забыть.

без фармы интересует, чисто техника, занимаюсь без фармы в принципе. фиг с эстетиком, бег помогает. знаю без объемов нет массы, без массы нет объмов....все идет опять к фарме, хочу обмануть без химии и т.д. природу)

[Новичек]

А кто это придумал выходить на максимум каждую неделю. Плечики профукаешь точняк.

привык, когда болят делаю минимум или вообще не делаю, но это очень редко...

[Danger]

Кстати 150 у многих плато. Есть темы с резинками. Цепями и негативами

[Новичек]

Кстати 150 у многих плато. Есть темы с резинками. Цепями и негативами

Знаю, вот и спрашиваю, на примере тут кто прошел через это) на теории сам тут целую лекцию напишу мне интересует тот кто прошел через это, свои наработанные методики. Желательно без фармы. Знаю что все индивидуально, одному подойдет, другому нет и т.д.
Но поделиться всегда стоит)))))