Печать

[Ola-la]

Привееееееееет! И у меня -0,6 от вчерашнего утра

ну вот лишнее и ушло! 
а ещё есть особенность женского организма +0,5-1,5 кг в эти дни.  которые уйдут, если не поддаваться гормональному жору 

ААААаааааа, это-то да

[windekt]

Поучаствую в теме
В свое время пришлось выбирать - или садиться на таблетки от холестирина или менять образ жизни.
Выбрал второе - машина в будние дни стояла в гараже, я ходил по 4,5км до работы пешком, слушая аудиокниги (как же мне сейчас этого не хватает). Сел на правильную пищу с понижением жира, углеводов, вечером ел яблоки и пил зеленый чай. Ушло 12кг, холестерин пришел в норму ( сейчас  3.5, а доходило до 7.5 и это увы отложилось и видно на ЭКГ).
Потом ужины возобновились и через пару лет порядка 5кг вернулось.  Так как место работы изменилось и теперь приходится ежедневно брать машину, то исполнил давнюю мечту - стал ходить в зал три раза в неделю, вечерами ем мало и в основном белковое.  Вес кстати практически не меняется, но меняется фигура - надеюсь, что это мышцы

Самое главное, что я для себя вынес - никаких жестких диет и ограничений, иначе сорвешься.  Процесс похудения вообще начался с разговора с одним из наших клиентов, который скинул 15кг, а разговор шел в кафе за "уткой по пекински", которая отнюдь не относится к диетическим блюдам   просто надо знать, что день расслабона = трем дням обычного питания без ужинов вот и все   Так что когда хочется, то можно.

Сергей, в нашем полку прибыло! 

Дима , да я давно. Вот никак не решусь голодный день организовать - голова от голода жутко болит

Вот только голодный день точно не надо устраивать. Это огромный стресс для организма, он на следующий день каждый лист салата будет про запас откладывать на тот случай, если у тебя опять бзик наступит и ты голодать будешь, а у него Припасики будут И еще замедлится обмен веществ и организм перейдет в режим экономии энергии.
Надо наоборот размеренно и умеренно питаться, организм успокоится, что его всегда вовремя покормят и начнет расставаться с запасами. Проверено. работает. Главное режим

Я голодовку не люблю совсем, но вроде как один день в неделю это полезно, причем по разным учениям и современным и религиозным (причем опять таки разным).  Процесс похудения запустился, когда единовременный прием пищи уменьшился, но увеличилось количество приемов, что впрочем есть общеизвестный факт. На работу хожу с пакетиком, в котором йогурт на второй завтрак в 11 часов и яблоко на 16 часов  

[CA$H]

For Тигрик 

 

[CA$H]

Доброго утра всем!

[М-Т]

Доброго утра всем!

кофе кстати тож вредно в процессе похудания!  хотя всякие препараты для похудания идут с кофеином)))))
в общем кофе пью редко, мож 1-2 раза в месяц. сейчас даже чай особо не пью, а если пью, то стараюсь крупнолистовой зелёный, налегаю на чистую тёплую воду.

[М-Т]

For Тигрик 

 

 

[Ola-la]

Поучаствую в теме
В свое время пришлось выбирать - или садиться на таблетки от холестирина или менять образ жизни.
Выбрал второе - машина в будние дни стояла в гараже, я ходил по 4,5км до работы пешком, слушая аудиокниги (как же мне сейчас этого не хватает). Сел на правильную пищу с понижением жира, углеводов, вечером ел яблоки и пил зеленый чай. Ушло 12кг, холестерин пришел в норму ( сейчас  3.5, а доходило до 7.5 и это увы отложилось и видно на ЭКГ).
Потом ужины возобновились и через пару лет порядка 5кг вернулось.  Так как место работы изменилось и теперь приходится ежедневно брать машину, то исполнил давнюю мечту - стал ходить в зал три раза в неделю, вечерами ем мало и в основном белковое.  Вес кстати практически не меняется, но меняется фигура - надеюсь, что это мышцы

Самое главное, что я для себя вынес - никаких жестких диет и ограничений, иначе сорвешься.  Процесс похудения вообще начался с разговора с одним из наших клиентов, который скинул 15кг, а разговор шел в кафе за "уткой по пекински", которая отнюдь не относится к диетическим блюдам   просто надо знать, что день расслабона = трем дням обычного питания без ужинов вот и все   Так что когда хочется, то можно.

Сергей, в нашем полку прибыло! 

Дима , да я давно. Вот никак не решусь голодный день организовать - голова от голода жутко болит

Вот только голодный день точно не надо устраивать. Это огромный стресс для организма, он на следующий день каждый лист салата будет про запас откладывать на тот случай, если у тебя опять бзик наступит и ты голодать будешь, а у него Припасики будут И еще замедлится обмен веществ и организм перейдет в режим экономии энергии.
Надо наоборот размеренно и умеренно питаться, организм успокоится, что его всегда вовремя покормят и начнет расставаться с запасами. Проверено. работает. Главное режим

Я голодовку не люблю совсем, но вроде как один день в неделю это полезно, причем по разным учениям и современным и религиозным (причем опять таки разным).  Процесс похудения запустился, когда единовременный прием пищи уменьшился, но увеличилось количество приемов, что впрочем есть общеизвестный факт. На работу хожу с пакетиком, в котором йогурт на второй завтрак в 11 часов и яблоко на 16 часов

Вот и отлично, так и не надо голодовку. Нафига себя мучить? Тем более, что процесс запустил. Теперь поддерживать режим и правильное питание и все будет ок

[Ola-la]

Доброго утра всем!

кофе кстати тож вредно в процессе похудания!  хотя всякие препараты для похудания идут с кофеином)))))
в общем кофе пью редко, мож 1-2 раза в месяц. сейчас даже чай особо не пью, а если пью, то стараюсь крупнолистовой зелёный, налегаю на чистую тёплую воду.

Аналогично!!!! Воды чистой комнатной темпратуры литра 2 в день. За 20 минут до еды и через 40минут после.Еду не запиваю

[Merz]

Две недели прошло, вес как был, так и остался 85.2... На неделе есть потеря в 1 кг, но за выходные (фиг попитаешься нормально) опять возвращаеться на круги своя... Будем продолжать... И оптимизировать птание в выходные...

[Ola-la]

Две недели прошло, вес как был, так и остался 85.2... На неделе есть потеря в 1 кг, но за выходные (фиг попитаешься нормально) опять возвращаеться на круги своя... Будем продолжать... И оптимизировать птание в выходные...

Это знакомо. Держись, брат