Сэндбэг мощнейшая приблуда для физ.подготовки бойцов, атлетов и простых смертных позволяющая выполнять самые разнообразные упражнения. Один интернет магазин подогнал мне для съёмок и теста свой Сэндбэг. В итоге получилось насобирать мощнейшую подборку собранных воедино упражнений.
Фёдор Емельяненко в своей подготовке использует Сэндбэг. Сэндбэг в процессе тренировки не такой послушный и “адекватный” как штанга. Каждое движение смещающего свой центр тяжести ввиду сыпучести наполнителя становится по своему незабываемым. Сильно прорабатывает мышцы стабилизаторы. Ощущения при проработке тех же самых выпадов совсем иные нежели со штангой на плечах.
В итоге будет 10 роликов по 10 упражнений в каждом, что в районе 70 упражнений. Имея такой гигантский арсенал упражнений, направление упражнений подобрать несложно. Материал отснят, и по мере монтажа роликов, будем их добавлять на сайт.
Вес индивидуально. Делать рекомендую резко, каждое движение на взрыв, в плиометрическом режиме. Ударникам даст резкие, сильные и концентрированные удары. Повысит силу и выносливость. Рекомендую филлеры (мешки с наполнителем) примотать скотчем друг к другу.
Для съёмок набили 40 кг. Используют для набивки любой сыпучий материал от сухого песка, вплоть до риса из магазина.
Лучшие упражнения с Сэндбэгом - 1 из 7<![CDATA[<a href="https://www.youtube.com/v/DJ8IeyANC0E" target="_blank" class="new_win">https://www.youtube.com/v/DJ8IeyANC0E</a>]]>
