Всем пламенный
Я тут вопросец прочитал по поводу боли в мышцах и того стоит ли на фоне этих болей тренироваться.
Не буду отходить от уже традиции. Немного сумничаю - и дам развернутый ответ
В любой тренировке, будь то единоборства, или скоростно-силовые тренировки существует такое понятие как фаза суперкомпенсации. Это момент когда все физиологические показатели мышцы как то сила, выносливость и величина, превышают дотренировочный уровень. Т.е схема такова - перед тренировкой уровень один, вовремя тренировки уровень резко падает, после тренировки в течении 24-48 часов (в зависимости от величины мышцы) уровень восстанавливается к дотренировочному, и еще 12 часов уровень как-бы по инерции повышается выше дотренировочного. Далее, если тело решило себя "сберечь"
и не проводить следующую тренировку, уровень вновь возвращается к дотренировочному. Эти 12 часовой отрезок и называется фазой суперкомпенсации. Рост спортивных результатов Единственно возможен если каждая тренировка проводится в этой фазе. Если "до" - прямая дорога к перетреннированности, если "после" - ходьба на месте
По поводу болей в мышцах - Если мышца получает превычную для себя нагрузку, она соответственно не болит и естественно не растет.
Если мышца после тренровки болит - значит она получила стрессовую нагрузку! Т.е. ту, к которой она "непривычна" А раз так, то мышца будет пытаться адаптироваться к этой стрессовой нагрузке с помощью роста , увеличения количества мышечных волокон и накопления продуктов обмена.
Боль в первую очередь не признак накопления молочной кислоты, а микротравмы метохондрий и нарушения калий-натриевого баланса
