'bitrix:im.messenger' is not a component

Автор Тема: Ранние обсуждения одной кучей  (Прочитано 178367 раз)

0 Пользователей и 2 Гостей просматривают эту тему.

Странник 10

  • На свете счастья нет, но есть покой и воля!
  • Генерал-Майор
  • *******
  • Репутация: +168/-36
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 4438
  • Город: Москва
Re: Качалка
« Ответ #570 : 30 11 2010, 02:25:40 »

Не очень полезная. Прилив крови к голове.Тем более в конце тренировки.Просто нагружаешь сердце не естественной работой. Если делаешь "берёзку" (стойка на лопатках) сам чувствуешь время...,но это в середине процесса.Для растяжки вис на руках на перекладине.  Лежа на спине, ноги приподняты на возвышение полезнее всего.
Записан
Всё новое-хорошо забытое старое...

Петррр

  • Генерал-Майор
  • *******
  • Репутация: +56/-1
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 6562
  • Город: Обычно в НУРенгое,но бываю на родине в Самаре...
  • Тоyоtа Lаnd Сrusеr 120 1GR-FE A750F 2008 Sоl Blаk
Re: Качалка
« Ответ #571 : 30 11 2010, 07:49:33 »

F117,спасибо за ответ! Понимаю так,что самым правильным режимом для тренировок,это заниматься через день,тоесть спустя 48 часов с последней? Слушай,а если бассейн совмещать с железом,как лучше поступить?
Записан

F117

  • Генерал-Майор
  • *******
  • Репутация: +343/-16
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 7169
    • Прадос
Re: Качалка
« Ответ #572 : 30 11 2010, 10:58:55 »

F117,спасибо за ответ! Понимаю так,что самым правильным режимом для тренировок,это заниматься через день,тоесть спустя 48 часов с последней? Слушай,а если бассейн совмещать с железом,как лучше поступить?
По поводу 48 часов отдыха - не все так однозначно и просто:) Иначе все бы тренерами заделались. Время необходимого восстановления определяется только опытным путем, так как зависит от множества факторов. Например - чем быстрее локальное утомление отдельной мышечной группы, тем быстрее она восстанавливается. К примеру бицепсу нужно - сутки-двое, а вот квадрицепсу или бицепсу бедра, после качественной нагрузки - не менее 3-4 суток. От типа нагрузки - работа силовая требует меньшего восстановления, именно поэтому например троеборцы жмут лежа 3-4 раза в неделю без опасности перетренировки. Работа на массу уже требует большего. А работа на выносливость расходует мышечный гликоген и требует еще более долгого восстановления.
По поводу бассейна - я всегда только ЗА! НО! никаких рекордов на скорость или выносливость. Просто бултыхание в воде с легкой работой на сопротивление воды. Например сведения прямых рук в воде с раскрытыми ладонями дает очень неплохую накачку сиськи и способствует ее более быстрому восстановлению
Записан
Когда и тебе 900 лет исполнится, тоже не молодо будешь выглядеть ты.
Евген

F117

  • Генерал-Майор
  • *******
  • Репутация: +343/-16
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 7169
    • Прадос
Re: Качалка
« Ответ #573 : 30 11 2010, 11:05:33 »

Ребята.Я тут пристрастился висеть после тренинга вверх ногами на станке (антиграв по-моему называется).За лодыжки себя подвешиваешь  для растяжки...Как пологаете - нужная вещь? И сколько на нем болтаться? Потому что реально когда опускаешся,чувство как из космоса вернулся...
Только один вопрос - а зачем? если растянуть-расслабить позвоночник то имхо сомнительное удовольствие:) Для позвоночника многие советуют перекладину, но по моему мнению не очень удачное предложение - внимание концентрируется на удержании хвата, руки не расслаблены и как следствие - тяжело расслабить позвоночник. Я тянусь в стойке для подьемов ног - становишься на локтях, мышцы рук и дельт полностью расслабляешь чтобы плечо ушло к ушам:)) и все, расслабон гарантирован:))
Записан
Когда и тебе 900 лет исполнится, тоже не молодо будешь выглядеть ты.
Евген

Странник 10

  • На свете счастья нет, но есть покой и воля!
  • Генерал-Майор
  • *******
  • Репутация: +168/-36
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 4438
  • Город: Москва
Re: Качалка
« Ответ #574 : 30 11 2010, 11:10:51 »

Мышцы спины хорошо расслабляются при спокойном плавании. Снижается нагрузка на позвоночник.
Записан
Всё новое-хорошо забытое старое...

F117

  • Генерал-Майор
  • *******
  • Репутация: +343/-16
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 7169
    • Прадос
Re: Качалка
« Ответ #575 : 30 11 2010, 11:16:39 »

Мышцы спины хорошо расслабляются при спокойном плавании. Снижается нагрузка на позвоночник.
нагрузка то снижается, а вот на счет расслабления - спорно:) У меня например стопудово отрицательная плавучесть - ноги наровят утонуть:) И для поддержания тела в горизонте приходится напрягать спину. Расслаблено могут плавать только пловцы -на них смотришь, такое ощущение что он не плывет, а в постели переворачивается:))
Записан
Когда и тебе 900 лет исполнится, тоже не молодо будешь выглядеть ты.
Евген

Zakk

  • Глобальный модератор
  • Генералиссимус
  • *****
  • Репутация: +5379/-369
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 153033
    • GX 470
Re: Качалка
« Ответ #576 : 30 11 2010, 12:07:55 »

Всем пламенный 8) Я тут вопросец прочитал по поводу боли в мышцах и того стоит ли на фоне этих болей тренироваться.
Не буду отходить от уже традиции. Немного сумничаю -  и дам развернутый ответ ;D 8D
В любой тренировке, будь то единоборства, или скоростно-силовые тренировки существует такое понятие как фаза суперкомпенсации. Это момент когда все физиологические показатели мышцы как то сила, выносливость и величина, превышают дотренировочный уровень. Т.е схема такова - перед тренировкой уровень один, вовремя тренировки уровень резко падает, после тренировки в течении 24-48 часов (в зависимости от величины мышцы)  уровень восстанавливается к дотренировочному, и еще 12 часов уровень как-бы по инерции повышается выше дотренировочного. Далее, если тело решило себя "сберечь":) и не проводить следующую тренировку, уровень вновь возвращается к дотренировочному. Эти 12 часовой отрезок и называется фазой суперкомпенсации. Рост спортивных результатов Единственно возможен если каждая тренировка проводится в этой фазе. Если "до" - прямая дорога к перетреннированности, если "после" - ходьба на месте :o
По поводу болей в мышцах - Если мышца получает превычную для себя нагрузку, она соответственно не болит и естественно не растет.
Если мышца после тренровки болит - значит она получила стрессовую нагрузку! Т.е. ту, к которой она "непривычна" А раз так, то мышца будет пытаться адаптироваться к этой стрессовой нагрузке с  помощью роста , увеличения количества мышечных волокон и накопления продуктов обмена.
Боль в первую очередь не признак накопления молочной кислоты, а микротравмы метохондрий и нарушения калий-натриевого баланса 8D 8D
лучше и не скажешь ^-^
Записан

F117

  • Генерал-Майор
  • *******
  • Репутация: +343/-16
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 7169
    • Прадос
Re: Качалка
« Ответ #577 : 30 11 2010, 12:13:49 »

я старался 8D
Записан
Когда и тебе 900 лет исполнится, тоже не молодо будешь выглядеть ты.
Евген

Zakk

  • Глобальный модератор
  • Генералиссимус
  • *****
  • Репутация: +5379/-369
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 153033
    • GX 470
Re: Качалка
« Ответ #578 : 30 11 2010, 12:51:49 »

 
это не связки ,связки не хрустят,
плечевой сустав находится в так называемой суставной сумке,и держится (прижимается)связками и сухожилиями
причина может быть в следующем,при небольшом вывихе плеча (растяжения связок )появился небольшой свободный ход сустава ,которого не должно быть в принципе что может привести к вылету плечевого сустава
был случай у нас на сборах,парень ударил по мешку и его плечо оказалось на уровне лопатки ,вылетело плечо,врачи вправили но с боксом он завязал ,
лечение одно :закачивать
укреплять связки и сухожилия
такая же хня и сомной была, когда занимался дзю до был вывих плеча, мне хирург сказал надо дать покой месяц- два, а кули молодой, глупый был, через неделю опять бороться стал, при этом в плечевом суставе хруст стоял, но думал пройдёт со временем, но не прошло а заработал я себе привычный вывих, так это называецца....это когда в суставе растяжение или обрыв связок (если неправ поправте, кто в курсе) и если не дать достачно времени чтоб они хорошо зажили, то в суставе может разрастись хрящевая ткань и связки остаются как бы уже постоянно растянутыми, как то так....и вот у мну было так, руку вверх поднимаешь, чуть отводишь назад и рука из сустава выскакивает, я её сам на место, с хрустом....такое чувство бля неприятное......кароче вижу никуя не проходит, пошёл к хирургу, а он мне: позно батенька, завязывай с борьбой и ваще со спортом......кароче один тренер по тяж. атлетике (классный мужик) посоветовал: со связками и суставом ты уже ничё не сделаешь, закачивай дельты, нарастишь побольше мяса, засчёт мышц буит держаться, что я и делал....и действительно, через какоето время, плечо перестало выпрыгивать, но скрип всёравно остался и по сей день и щелчки, но я привык, сам не слышу, зато другие спрашивают, когда штангу жму, чё у меня там всё щёлкает ;D.....так что совет, если чё то стало хрустеть или щёлкать в суставе или растяжение/надрыв связок, пока не позно покой и ещё раз покой, до полного заживления...)))
Записан

Петррр

  • Генерал-Майор
  • *******
  • Репутация: +56/-1
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 6562
  • Город: Обычно в НУРенгое,но бываю на родине в Самаре...
  • Тоyоtа Lаnd Сrusеr 120 1GR-FE A750F 2008 Sоl Blаk
Re: Качалка
« Ответ #579 : 30 11 2010, 12:52:55 »

Спасибо! Сейчас вот занялся плаванием,мой одноклассник,в прошлом,нераз чемпион по этому виду,сейчас инструктором в спорт школе... Реально понял,что плавать я особо не умею)),труд конкретный,ну как и в любом виде,своя техника,свои приколы. Занимаемся с ним конкретно,ставим технику. Аж мышцы болят после трени:)... Еще и зал с железками хочу совместить... 
Записан