Печать

[ггг]

уважаемые гуру, а как сработать на рельеф? вернее, какие нюансы? углы?

я хоть не гуру, но попробую ответить....деда, ты чё на подиум выходить собрался, просто занимайся, расти массу и будешь выглядеть нармально...со временем.....ну и питание пересмотри...)))
эы. ИМХО

я и так неплох визуально) мне чоткий  рельеф нужен) или не париться под сраку лет?

[Zakk]

уважаемые гуру, а как сработать на рельеф? вернее, какие нюансы? углы?

я хоть не гуру, но попробую ответить....деда, ты чё на подиум выходить собрался, просто занимайся, расти массу и будешь выглядеть нармально...со временем.....ну и питание пересмотри...)))
эы. ИМХО

я и так неплох визуально) мне чоткий  рельеф нужен) или не париться под сраку лет?

ну тогда пахать многа придёццо, в зале, прим как Клей 2-2,5 часа-6 раз в неделю + диета, ты готов к этому?....или хымия какая нить, но тут я не силён

[Владыка]

Рельеф, рельефу рознь. Деда наверное имел ввиду просто немного подтянуться? ( тока не надо, "что имею, то и введу)))))

[F117]

На тренировку 2 часа минимум уходит.
На ного 2,5 часа...

пиз..ец

[Владыка]

На тренировку 2 часа минимум уходит.
На ного 2,5 часа...

пиз..ец

Скоро придет "перетренировка" ))))

[F117]

Уменьшение отдыха между подходами сердце слишком нагружает, а мышцы адаптируются...Увеличение веса, контроль суставов...

Увеличение веса отягощений - последний этап повышения интенсивности тренинга! на первом месте сокращение времени отдыха между подходами и упражнениями. Это слова не мои - А.А. Шварценеггер:)
А сердце "слишком нагружает" любая тренировка на массу...да и повышенная масса тела, будь то жир или мышцы, тоже:)

[F117]

На тренировку 2 часа минимум уходит.
На ного 2,5 часа...

пиз..ец

Скоро придет "перетренировка" ))))

причем не просто придет, а вломится:))

[F117]

Другими словами надо очень к организму прислушиваться, что бы не перегрузить  сердце? Без больших мышц прожить можно,а с больным сердцем плохо...Осторожнее надо..и постепенно..

всё верно , главное себя не насиловать, в удовольствие, побороцца с весом, а не трахатца

этож каким извращеном надо быть чтобы получать удовольствие например от массонаборной тренировки на ноги:))))))))

[F117]

Уменьшение отдыха между подходами сердце слишком нагружает, а мышцы адаптируются...Увеличение веса, контроль суставов...

сердце это таже самая мышца, и она так же адаптируется к нагрузкам,

А тут брат позволь не согласиться. Сердце тренирует не любая нагрузка, а только аэробная! Любая тренировка с отягощениями - анаэробная! Сердце такая нагрузка не тренирует а только грузит! На мой взгляд это единственный существующий минус тренировок с отягощениями.

[Zakk]

Другими словами надо очень к организму прислушиваться, что бы не перегрузить  сердце? Без больших мышц прожить можно,а с больным сердцем плохо...Осторожнее надо..и постепенно..

всё верно , главное себя не насиловать, в удовольствие, побороцца с весом, а не трахатца

этож каким извращеном надо быть чтобы получать удовольствие например от массонаборной тренировки на ноги:))))))))

ну, с ногами всё ясно, там не до удовольствия, я их не имел ввиду ....это скорей всего необходимость, чтобы низ от верха не отставал, а то можно комично выглядеть...ну ещё пресс пожалуй, остольное всё в кайф....))