Печать

[Oberst]

поздравляю! фото давай его в студию!

фото нет.в понедельник увижу его на тренировке.попрошу чтоб записал мне свой чемпионский бой.сразу же попробую выложить.

[F117]

Мужчины!хочу порадоваться за своего тренера:на чемпионате России по кикбоксу (фул контакт)Антон занял первое место!!!!его противником был чемпион мира прошлого года.бой длился полтора раунда.Антон Герасимов Чемпион России!!!!
 
извините ,если не в тему.

Красавчег! У хорошего тренера плохих воспитанников не бывает!:)) Так что и от тебя ждемс:))...но все-таки тема несколько отличная от "Качалки")

[F117]

..кста, продолжаю тему самосвалов и подобной жести - Вспомнилось как на моих глазах чувак жал отбивом и штанага лопнула в двух местах. Кусок выстрелил в перекрытие....

[сергей,Ф]

НИ КУЯ СЕ :этож сколько он жал?

[F117]

НИ КУЯ СЕ :этож сколько он жал?

да немного, по меркам штанги. Скорее всего просто усталость металла или гриф перекаленый был, не штангистский. У штангистов они крученные косичкой - играют как резиновые, а этот видимо просто хромированный лом калёный:) Чувак потом месяц боялся под жим ложиться. А кусок в бетонное перекрытие потолка врезался, как в масло.

[сергей,Ф]

блин ,убегаю спать ,завтра трудный день ,всем удачи!!!!!!!

[Suriken]

Проигнорили меня))))

Еще раз)
Пришел с тренировки)
Сегодня сделал спину, бицепс)
Начал с подтягивания 4х10, широкий хват, к груди, с каждым подходом навешивал пружины,для того чтобы было легче.
Потом сделал тягу вертикального блока 4х10 тоже, вес с каждым подходом кидывал
Далее тяга к животу, как гребля, блока 4х10 с весами тоже самое
Перешел на бицепс
Подъем штанги 1х10х40кг,1х10х35кг,1х10х30кг,1х10х25кг
Подъем гантелей на бицепс сидя 14кг,12кг,10кг,8кг х 10раз по одному подходу

отдых 40 сек между подходами,
1 мин между упражнениями

Чтото наверное делал не так!??
Так как, спина вообще не устала и не забилась, будто ее не прорабатывал
Бицепс сдох, и смотря на него хотел делать еще и еще, но не мог...

[F117]

Чтото наверное делал не так!??
Так как, спина вообще не устала и не забилась, будто ее не прорабатывал
Бицепс сдох, и смотря на него хотел делать еще и еще, но не мог...

ИМХО все не так делал. Спину тросами не вырастишь. А нафига 2 дублирующих друг друга упражнения на бицепс я так и не понял. Ну понятно было бы если бы бицепс и брахиалис...а так х...   его знает.

[burbot]

у нас в качалке всегда была примета-Емли рабочку постирал, пиз..ец! массы больше не жди! все свое борохло как напялят...в зале тапор вешать можно было:) рабочки от пота просто тлели и колом стояли:)

Пляяяяяя... а йа фсё думаю, чё у меня мышца не растёт? Аказываитсо я рабочку после каждой треньки стираю... йопта!!! ))))

Ладно если бы просто стирал...А ты выглядешь как будто качалку с кортом спутал:)) Убил бы чесслово!. Надо тебе на следующей тренировке жим лежа дать с максимальными весами, без страховки:)) -  чтобы ты потом уборщицу к утру дожидался постанывая:))

Чо? Мои белые носки корёжат твои брутальные бодибилдерские эстетические чувства? Ну хошь, я розовые надену? Гы-гы-гы 

[Suriken]

Чтото наверное делал не так!??
Так как, спина вообще не устала и не забилась, будто ее не прорабатывал
Бицепс сдох, и смотря на него хотел делать еще и еще, но не мог...

ИМХО все не так делал. Спину тросами не вырастишь. А нафига 2 дублирующих друг друга упражнения на бицепс я так и не понял. Ну понятно было бы если бы бицепс и брахиалис...а так х...   его знает.

Надо наверно было сделать подтягиватие, становую?
Хелп ми плизз)))

И ноги ноги!!!

просто тот вариант мне очень понравился...)...и хочеться продолжать в той же схеме)