Печать

[Zakk]

Надо поизучать, не знаю, правда, насколько она мне подойдёт. Мне нужно много углеводов. У нас даже есть понятия углеводная загрузка, углеводное окно. В беге есть вегетарианцы, то есть от жиров отказываются, но чтобы от углеводов отказывались, ни разу не слышал

не знаю,, по сколько ты бегаешь, я бегал по 5 км через день, вполне нормально, энергии хватает. Тут единственное нужно некоторое время, что бы организм перестроился на жиры (кетоны) в качестве энергии, обычно это происходит, при полностью отказе от углеводных продуктов, через 3-7 дней у кого  как. Может немножко ухудшится состояние, но быстро все приходит в норму

[Zakk]

Надо поизучать, не знаю, правда, насколько она мне подойдёт. Мне нужно много углеводов. У нас даже есть понятия углеводная загрузка, углеводное окно. В беге есть вегетарианцы, то есть от жиров отказываются, но чтобы от углеводов отказывались, ни разу не слышал

Я тоже, занимаясь всю жизнь не понимал что так возможно))

Попробуй, увидишь как помолодеешь сразу).

Именно! Я после ковида в декабре прошлого года пришёл домой из больницы дряхлым немощным стариком.. Вот за это время(9 месяцев), регулярные тренировки, кето диета с периодическим голоданием сделали чудеса,  реально помолодел, мне 57, мне щас больше 40-45 не дают))) а что будет у 60))

[MarathoN]

В среднем объём 70-100 км в неделю. Если сейчас уйти в кето, то может беговая форма пострадать поначалу. В-общем, есть о чем подумать

[Zakk]

В среднем объём 70-100 км в неделю. Если сейчас уйти в кето, то может беговая форма пострадать поначалу. В-общем, есть о чем подумать

ну я по столько не бегал, не скажу) ну, всё надо пробовать.. Я тоже на кето побаивался переходить, перешёл не сразу, а постепенно, чисто хотел попробовать, а потом дальше больше, перешёл полностью, понравилось и уже по прошествии энного времени могу сказать, что она вполне работает, по крайней мере на мне, да и на многих, судя по отзывам.. Переходить снова на угли нет никакого желания, на углеводы даже не тянет, даже на сладкое))

[Zakk]

MarathoN, если в кето уходить то нужно есть адекватное количество жиров.. Если на углеводке обычно жиры урезают, чтобы не ззаплыть или не набрать вес, то если на кето так же урезать и есть только одни белки то, да, много не проьежишь)

[Минин]

В среднем объём 70-100 км в неделю. Если сейчас уйти в кето, то может беговая форма пострадать поначалу. В-общем, есть о чем подумать

Надо считать калории, в жирах их тоже не мало и при одинаковом количестве пробежишь так же)

[MarathoN]

Решил попробовать. Но и беговые объемы снижать не буду. Поэкспериментирую над собой. Буду сообщать)

[Минин]

Решил попробовать. Но и беговые объемы снижать не буду. Поэкспериментирую над собой. Буду сообщать)

Колории считай, в жирах и тд, есть приложения на телефон, где добавляешь продукты, а оно считает

[Zakk]

Решил попробовать. Но и беговые объемы снижать не буду. Поэкспериментирую над собой. Буду сообщать)

давай!)

[Zakk]

Решил попробовать. Но и беговые объемы снижать не буду. Поэкспериментирую над собой. Буду сообщать)

Колории считай, в жирах и тд, есть приложения на телефон, где добавляешь продукты, а оно считает

ну да, можно считать
Лично я не считаю, если сидеть на одних жирах и белках + много овощей, то перебрать с жирами сложно, нежели с углеводами. Жиры они быстро насыщают и надолго не хочется есть(не тянет на перекусы(во всяком случае у меня так), так что на кето диете риск потолстеть ближе к нулю. Но если конечно цель похудеть, тогда можно постепенно убирать количество жиров, а раз организм перестроен на жировую энергетику при кето диете, то он спокойно будет расщеплять собственный подкожный жир и сжигать в качестве энергии..