Ксюш, это где такие цены?
у нас 90-100тыс фитнесы....согласна, что новичкам особенно надо под контролем..знать где убрать лишнее и где нарастить мышцу..сама всю жизнь занимаюсь спортом...начинала с 6 лет с хореографии, отзанималась 5 лет, пока наша балерина в декрет не ушла...а потом спорт всюду и дома самостоятельно и в фитнес...знаю как и где нужно слепить свою фигурку как скульптор...Ксюш, у Вас физическая подготовка видна и хорошая!!!))))самое главное, что всё женственное...а то в своем клубе порой не различаю со спины мужчина или женщина))) брутальны все стали)))
хмм... даже не знаю, где ты нашла 100 тыс. 30-40 - это средняя цена по москве. Ну 60 - это если с бассейном, и в центре города. Странно даже.
а я, как человек подвижный и спортивный, чем только по жизни не занималась... всякими видами фитнеса.
Но самую клевую фигуру мне сделала федерация шейпинга.
По сути, они именно и занимаются построением красивой женской фигуры.
Там и питание жестко контролируют, и тесты фигуры проводят раз в месяц, и нагрузка не до обморочного состояния, а только небольшая и целенаправленная.
Самая лучшая программа из всех, какие я когда-либо пробовала (а пробовала я оч много). И всегда под наблюдением специалиста, а не так, что оплатил фитнес-зал за год тысяч 30-40, а дальше ковыряйся как хочешь, и никто тебе не поможет.
Ксюш, расскажи, какие были ограничения в питании.
Основные требования, которые нужно соблюдать:
1. кушать чаще но понемногу, т.е. примерно каждые 3 часа объемом, примерно, который уместится в твои 2 ладошки. Они после тестов расписывают программу лично для тебя в примерном количестве белков жиров и углеводов в сутки. Но считать все это многим кажется совершенно нереальным, поэтому я на цифры вообще забиваю, да и все остальные девчонки тоже (хотя есть маньячки). Тесты делаются каждый месяц в первые 10 дней цикла.
2. последний прием пищи за 3 часа до сна. Кефир и молоко тоже являются едой. Чай без сахара и меда, минералка - не считаются едой.
3. в день тренировки не употреблять _животных_ белков за 5 часов до и 5 часов после тренировки. Углеводов можно съесть за 3 часа до и 3 часа после.
НУ и, само собой, не сильно превышать те цифры БЖиУ, которые тебе порекомендуют после тестов. Понятное дело, что колбасу и чипсы нужно исключить... ну, в общем, это основные аттрибуты здорового питания, которые все уже давным-давно знают, но не соблюдают.
Отмечу главное: фигура меняется СИЛЬНО, если соблюдать.
А сама тренировка не особо напряжная, там тренер следит за твоим пульсом, который не должен превышать 140у.м., и может подкорректировать тренировку лично для тебя, если у тебя есть какие-то проблемные зоны.
Помню, когда я ходила в фитнес клуб, я из спорт зала выползала НАКОРАЧКАХ, как там меня выматывали. А толку - ноль.
Точнее, у меня всегда была хорошая фигура, но таких результатов, как в федерации шейпинга, я не достигала никогда.
Когда я там была последний раз (летом, еще до беременности), стоило все это дело 2000р. в месяц., т.е. 24 тысячи в год.
Какой нафик фитнес клуб........ все они отдыхают.
Автор
Тема: Фитнес (Прочитано 8638 раз)
