Печать

[AlexSS]

Неее, через пару недель реально на одну дырку меньше в ремне будет штаны одевать )))

[pv1]

Немного не так )
Не есть сахар, все сладкое, мучное, белый шлифованный рис, только бурый (не путать с диким), картошку, макароны, дыни, груши, вареную свеклу и морковь, бананы. Не пить всякое дерьмо типа сладких соков, газировок, лимонадов и тд.
Ежедневно с утра на тощак пешие прогулки, начинать с 3-4 км, как вес сойдет - увеличивать темп и количество километров. Можно очень легкой трусцой, но чтобы не было одышки, иначе будут уходить мышцы, а не жир, и после тренировки час ничего не жрать, через час белковый коктейль.
В неделю должно общее пройденное расстояние приближаться к 40 км.
Обязательно есть мясо, творог, жирную рыбу, овощи, молоко, и обязательно яблоки. Готовить желательно на гриле или запекать в духовке, Без подсолнечного масла. Масло - только оливковое , ежедневно перед ужином ложку нерафинированного оливкового масла холодного отжима. Обязательно принимать в это время витаминный комплекс.
И во время тренировки можно принимать л-карнитин. не меньше 3000мг.
И, чуть не забыл ) Обязательно за ужином бокал сухого вина! Без этого ни как!
На ужин - овощной салат, хоть ведро, либо запеченную брокколи.  И при таком питании поднимается холестерин, Поэтому нужно есть отруби, типа "Диетмарка".
Я за 5 мес. согнал 34 кг, По началу по вечерам прогуливался, потом по утрам в 6 по 9-10 км. По выходным  12-15 км.
Вобщем как-то так. Если все правильно делать, то можно сгонять по десятке в месяц. Но себя очень трудно перебороть )

[ZooProStoPark]

  Ты монстр....ой...маладэц!Все это выдержать и соблюдать,я бы пожалуй,из всего списка,согласился на вино и мясо!

[pv1]

забыл, на тощак ложиться нельзя! если хочется есть - то нужно съесть два вареных яичных белка.

[pv1]

Вино и мясо - самое приятное )

[pv1]

И еще семга и форель на гриле )

[ILYA 094]

Немного не так )
Не есть сахар, все сладкое, мучное, белый шлифованный рис, только бурый (не путать с диким), картошку, макароны, дыни, груши, вареную свеклу и морковь, бананы. Не пить всякое дерьмо типа сладких соков, газировок, лимонадов и тд.
Ежедневно с утра на тощак пешие прогулки, начинать с 3-4 км, как вес сойдет - увеличивать темп и количество километров. Можно очень легкой трусцой, но чтобы не было одышки, иначе будут уходить мышцы, а не жир, и после тренировки час ничего не жрать, через час белковый коктейль.
В неделю должно общее пройденное расстояние приближаться к 40 км.
Обязательно есть мясо, творог, жирную рыбу, овощи, молоко, и обязательно яблоки. Готовить желательно на гриле или запекать в духовке, Без подсолнечного масла. Масло - только оливковое , ежедневно перед ужином ложку нерафинированного оливкового масла холодного отжима. Обязательно принимать в это время витаминный комплекс.
И во время тренировки можно принимать л-карнитин. не меньше 3000мг.
И, чуть не забыл ) Обязательно за ужином бокал сухого вина! Без этого ни как!
На ужин - овощной салат, хоть ведро, либо запеченную брокколи.  И при таком питании поднимается холестерин, Поэтому нужно есть отруби, типа "Диетмарка".
Я за 5 мес. согнал 34 кг, По началу по вечерам прогуливался, потом по утрам в 6 по 9-10 км. По выходным  12-15 км.
Вобщем как-то так. Если все правильно делать, то можно сгонять по десятке в месяц. Но себя очень трудно перебороть )

Не понятно почему в этом разделе эта тема пошла!
Всё что написано 100% ПРАВДА! Сам по этой схеме в 2009-м  с 90 до 72 скинул за 3 месяца, главное первый месяц продержаться т.к. примерно за это время организм перестраивается! Сейчас 82, пришлось слегка набрать, а то ветер сдувал! 

[JB]

Немного не так )
Не есть сахар, все сладкое, мучное, белый шлифованный рис, только бурый (не путать с диким), картошку, макароны, дыни, груши, вареную свеклу и морковь, бананы. Не пить всякое дерьмо типа сладких соков, газировок, лимонадов и тд.
Ежедневно с утра на тощак пешие прогулки, начинать с 3-4 км, как вес сойдет - увеличивать темп и количество километров. Можно очень легкой трусцой, но чтобы не было одышки, иначе будут уходить мышцы, а не жир, и после тренировки час ничего не жрать, через час белковый коктейль.
В неделю должно общее пройденное расстояние приближаться к 40 км.
Обязательно есть мясо, творог, жирную рыбу, овощи, молоко, и обязательно яблоки. Готовить желательно на гриле или запекать в духовке, Без подсолнечного масла. Масло - только оливковое , ежедневно перед ужином ложку нерафинированного оливкового масла холодного отжима. Обязательно принимать в это время витаминный комплекс.
И во время тренировки можно принимать л-карнитин. не меньше 3000мг.
И, чуть не забыл ) Обязательно за ужином бокал сухого вина! Без этого ни как!
На ужин - овощной салат, хоть ведро, либо запеченную брокколи.  И при таком питании поднимается холестерин, Поэтому нужно есть отруби, типа "Диетмарка".
Я за 5 мес. согнал 34 кг, По началу по вечерам прогуливался, потом по утрам в 6 по 9-10 км. По выходным  12-15 км.
Вобщем как-то так. Если все правильно делать, то можно сгонять по десятке в месяц. Но себя очень трудно перебороть )

Монстр! =)

Попробуем...от сахера уже отказался неделю как, газировки\соки не пью года 4 уже (реально помогает начать процесс похудания)....хлеб побоку....остальное попробуем! =)

[pv1]

Ничего сложного в принципе ) Одна большая проблема, вернее две - первая, это постоянные вопросы жены - почему ты решил похудеть? У тебя кто-то есть? А вторая - Это постоянные "подбадривания" окружающих - да ладно! сегодня можешь не ходить заниматься, или на поешь вот это, от одного раза ничего не будет )

[AlexSS]

Ничего сложного в принципе ) Одна большая проблема, вернее две - первая, это постоянные вопросы жены - почему ты решил похудеть? У тебя кто-то есть?

Гы))))))) Как часть диеты можно отказаться от такой жены. А вино и говядина варёная - это святое!

Из своего опыта: На ночь если хочется есть, не обязательно белок. Съел яблоко - обманул желудок и он уже не голоден.

пс: думаю, нужно тему пилить и переносить в соответствующую / создать новую