ну тогда и я немного поделюсь опытом похудения
Самый первый этап и основной принцип - поменьше жрать ...
для начала перестал есть по вечерам жареное мясо с картошкой и пить пиво - перешел на рыбу, ржаные сухарики и салатики с сухим вином ...
На работе начал уменьшать порции обеда, а через пол-года вообще перестал обедать....тяжело только первые пару месяцев - потом желудок сильно уменьшается в размерах и ешь намного меньше...
На работе с утра завариваю литровый чайник и до вечера пью зеленый чай при любых позывах чего-нить съесть, можно пару шоколадных конфеток...
Ужин тоже не надо закидывать в топку сразу весь - я, например, сначала съедаю пару оливок и пол-стаканчика сухаря....и минут 5-10 чего-нить поделаю по мелочи.....желудок понимает, что его "уже начали кормить" и потом просит намного меньше до полного насыщения
На завтрак - пачка творога с медом и чай...Забывайте про сахар - это сначало противно пить горький чай - а потом даже вкус приходит
Насчет физических занятий - при режиме в 6.45 выезд из дома и 19.30-20.00 возвращение как-то не очень получается полноценно заниматься, да и вредно для здоровья так поздно нагружаться - потом не уснешь, а еще и перекусить надо
вообщем нашел оптимальное решение - на работе повесил турничек в проеме - теперь мимо не пройдешь - стыдно себя вспоминать жирным
при хорошем раскладе можно раз 10 за день на 2-3 минутки подойти поподтягиваться, а в обед и полноценных 3-4 подхода по 3-4 повторения получится, пока все набивают живот
Ни один начальник не скажет вам что-то против турника, если нормальный мужик....мои, например, даже сами прикладываются при случае..
Пару простых советов из опыта:
- купите себе домой ВЕСЫ и поставьте на самом видном месте и взвешивайтесь каждый день - это самый лучший стимул и индикатор на первые пол-года, потому что менять одежду на меньший размер вы сможете не раньше, чем через месяцев 6.
- носите ремень в брюках и застегивайте его на самую тугую дырку - отличное постоянное напоминание о вашем пузе и жире>:D
Не обольщайтесь потерей "быстрых" первых 3-5 кг за месяц- пока это просто в вас становится меньше дерьма
Вот когда начнет уходить жир, а он очень легкий на вес и большой на объем - вот это будет результат....
Да, и не стоит совсем уж доводить себя до голода - хочется чего-нить запретного, можно и нужно это съесть , только немного....значит организму это нужно, особенно пиво и мясо, гад требует регулярно
Автор
Тема: есть мысли похудеть? (Прочитано 32814 раз)
