Печать

[F117]

Практически во всем прав, кроме:
1. Заниматься с отягощениями можно начинать в любом возрасте. Главное избегать осевых нагрузок 5а позвоночник пока зоны роста не закрылись. Так что выбор 16 лет не совсем корректен- тогда уж в 23. Я к примеру начал в 13 лет. Рост 190 при том что мама спортивная гимнастка ростом 153, а папа 175 ( соседей в роду небыло)
Главное не в каком возрасте начать, а как начать!
2. Упражнения в тренажерах относятся к изолированным, часто обязывают суставу движение в соответствии со своей конструкцией, а не принципам физиологии. Поэтому и риск получения травмы в тренажерах гораздо выше чем в работе со свободными весами. Плюс тренажерами никогда не развить той координации и чувства работы мышц, как с обычным железом в классических упражнениях.

Спасибо за ликбез...
Скажите, может есть какая то программа для начинающих? или может что-то вы предложите от себя? не хочется ,ч тобы в он начинал неправильно, а тренеры в зале разные есть, вроде как в теории все сильны, а посмотришь на них  - то перекаченные монстры ростом 160, очевидно травмированные все , которые наклониться не могут, либо вообще дрищи, которые на себе то ничего не пробовали, а людей учат

Универсальный программ не существет. - уже не раз писал об этом. Программа должна и обязана писаться под конкретного человека с учетом множества особенностей.
Все что могу рекомендовать из модного - Кроссфит. А если по простому - круговые тренировки с отягощением на высокой, но не на максимальной интенсивности. И координация будет и силовая выносливость и фигура на уровне "качественный пляж" Если нет лютой потребности делать из сына бойцовую рыбку - в подходах не менее 10-12 повторений. Никаких рекордов с весами и прочего гемора! Тренировки по времени не более часа. Не чаще 3 раз в неделю + ОБЯЗАТЕЛЬНО аэробная нагрузка - бег, плавание, футбол, оргии.

[Aleksey76]

Практически во всем прав, кроме:
1. Заниматься с отягощениями можно начинать в любом возрасте. Главное избегать осевых нагрузок 5а позвоночник пока зоны роста не закрылись. Так что выбор 16 лет не совсем корректен- тогда уж в 23. Я к примеру начал в 13 лет. Рост 190 при том что мама спортивная гимнастка ростом 153, а папа 175 ( соседей в роду небыло)
Главное не в каком возрасте начать, а как начать!
2. Упражнения в тренажерах относятся к изолированным, часто обязывают суставу движение в соответствии со своей конструкцией, а не принципам физиологии. Поэтому и риск получения травмы в тренажерах гораздо выше чем в работе со свободными весами. Плюс тренажерами никогда не развить той координации и чувства работы мышц, как с обычным железом в классических упражнениях.

Спасибо за ликбез...
Скажите, может есть какая то программа для начинающих? или может что-то вы предложите от себя? не хочется ,ч тобы в он начинал неправильно, а тренеры в зале разные есть, вроде как в теории все сильны, а посмотришь на них  - то перекаченные монстры ростом 160, очевидно травмированные все , которые наклониться не могут, либо вообще дрищи, которые на себе то ничего не пробовали, а людей учат

Универсальный программ не существет. - уже не раз писал об этом. Программа должна и обязана писаться под конкретного человека с учетом множества особенностей.
Все что могу рекомендовать из модного - Кроссфит. А если по простому - круговые тренировки с отягощением на высокой, но не на максимальной интенсивности. И координация будет и силовая выносливость и фигура на уровне "качественный пляж" Если нет лютой потребности делать из сына бойцовую рыбку - в подходах не менее 10-12 повторений. Никаких рекордов с весами и прочего гемора! Тренировки по времени не более часа. Не чаще 3 раз в неделю + ОБЯЗАТЕЛЬНО аэробная нагрузка - бег, плавание, футбол, оргии.

А что лучше бег или оргии?)))))))

[Aleksey76]

Тренера у нас в провинции толкового вообще не найти, приходится самому вникать.

А его не только в провинции сложно найти. Наличие нажранных фармой полтинников в бицепсе еще не гарантирует наличие мозга и тренерского умения.

На тебя одна надежда...я серьезно))

[сергей,Ф]

Тут Женя прав , на первые пол года , год , подойдет любая солянка из интернета ,даже кроссфит ,  рост и результат будут по любому , тем более в 16 лет , в туловище такого возраста тестостерона столько ,что любой химик позавидует ))там уже смотреть по желанию и настрою двигаться дальше , технику увы по интернету не поставишь , можно лишь объяснить на пальцах нюансы и то при условии что оба понимают о чем именно идет речь .

[F117]

Практически во всем прав, кроме:
1. Заниматься с отягощениями можно начинать в любом возрасте. Главное избегать осевых нагрузок 5а позвоночник пока зоны роста не закрылись. Так что выбор 16 лет не совсем корректен- тогда уж в 23. Я к примеру начал в 13 лет. Рост 190 при том что мама спортивная гимнастка ростом 153, а папа 175 ( соседей в роду небыло)
Главное не в каком возрасте начать, а как начать!
2. Упражнения в тренажерах относятся к изолированным, часто обязывают суставу движение в соответствии со своей конструкцией, а не принципам физиологии. Поэтому и риск получения травмы в тренажерах гораздо выше чем в работе со свободными весами. Плюс тренажерами никогда не развить той координации и чувства работы мышц, как с обычным железом в классических упражнениях.

Спасибо за ликбез...
Скажите, может есть какая то программа для начинающих? или может что-то вы предложите от себя? не хочется ,ч тобы в он начинал неправильно, а тренеры в зале разные есть, вроде как в теории все сильны, а посмотришь на них  - то перекаченные монстры ростом 160, очевидно травмированные все , которые наклониться не могут, либо вообще дрищи, которые на себе то ничего не пробовали, а людей учат

Универсальный программ не существет. - уже не раз писал об этом. Программа должна и обязана писаться под конкретного человека с учетом множества особенностей.
Все что могу рекомендовать из модного - Кроссфит. А если по простому - круговые тренировки с отягощением на высокой, но не на максимальной интенсивности. И координация будет и силовая выносливость и фигура на уровне "качественный пляж" Если нет лютой потребности делать из сына бойцовую рыбку - в подходах не менее 10-12 повторений. Никаких рекордов с весами и прочего гемора! Тренировки по времени не более часа. Не чаще 3 раз в неделю + ОБЯЗАТЕЛЬНО аэробная нагрузка - бег, плавание, футбол, оргии.

А что лучше бег или оргии?)))))))

по мне так оргии в 100 из 100 лучше:)

[Danger]

Да оргии круто. Я б тоже только оргии и тренил. Особенно на курсе)))

[Aleksey76]

Жень, парню 16 лет, не рано?)))))

[F117]

Жень, парню 16 лет, не рано?)))))

я же сказал - высокоповторный тренинг и НЕ на тренажерах:))))) И максимум с двумя гантелями! С тремя - уже перебор и вероятность перетренировки.

[Danger]

С тремя то да перебор. Это уже цирковой номер, а не тренеровка.

[Alex909]

Практически во всем прав, кроме:
1. Заниматься с отягощениями можно начинать в любом возрасте. Главное избегать осевых нагрузок 5а позвоночник пока зоны роста не закрылись. Так что выбор 16 лет не совсем корректен- тогда уж в 23. Я к примеру начал в 13 лет. Рост 190 при том что мама спортивная гимнастка ростом 153, а папа 175 ( соседей в роду небыло)
Главное не в каком возрасте начать, а как начать!
2. Упражнения в тренажерах относятся к изолированным, часто обязывают суставу движение в соответствии со своей конструкцией, а не принципам физиологии. Поэтому и риск получения травмы в тренажерах гораздо выше чем в работе со свободными весами. Плюс тренажерами никогда не развить той координации и чувства работы мышц, как с обычным железом в классических упражнениях.

Спасибо за ликбез...
Скажите, может есть какая то программа для начинающих? или может что-то вы предложите от себя? не хочется ,ч тобы в он начинал неправильно, а тренеры в зале разные есть, вроде как в теории все сильны, а посмотришь на них  - то перекаченные монстры ростом 160, очевидно травмированные все , которые наклониться не могут, либо вообще дрищи, которые на себе то ничего не пробовали, а людей учат

Универсальный программ не существет. - уже не раз писал об этом. Программа должна и обязана писаться под конкретного человека с учетом множества особенностей.
Все что могу рекомендовать из модного - Кроссфит. А если по простому - круговые тренировки с отягощением на высокой, но не на максимальной интенсивности. И координация будет и силовая выносливость и фигура на уровне "качественный пляж" Если нет лютой потребности делать из сына бойцовую рыбку - в подходах не менее 10-12 повторений. Никаких рекордов с весами и прочего гемора! Тренировки по времени не более часа. Не чаще 3 раз в неделю + ОБЯЗАТЕЛЬНО аэробная нагрузка - бег, плавание, футбол, оргии.

спасибо... в принципе в этом направлении и думал, он итак в футбол постоянно играет, очень худой....