Печать

[Владыка]

О да, понимаю. Отстают они у меня

[Владыка]

А что для средней хорошо?

[Новичек]

А про плечи пожалуйста!

сорри что встреваю)
штангу из-за головы сидя на прямой скамье
и будет вам щастье)

[F117]

А про плечи пожалуйста!

сорри что встреваю)
штангу из-за головы сидя на прямой скамье
и будет вам щастье)

вернее  - и будет вам !. Вернее вашем плечевым суставам и шейному отделу позвоночника.
как просто то все оказывается! А я то старый наив четвертак лет в зале дельту качаю неправильными упражнениями, а надо всего то одно, да и то дебильное!

[Новичек]

А про плечи пожалуйста!

сорри что встреваю)
штангу из-за головы сидя на прямой скамье
и будет вам щастье)

вернее  - и будет вам !. Вернее вашем плечевым суставам и шейному отделу позвоночника

я с 1992 года занимаюсь и все нормально)))

[F117]

А про плечи пожалуйста!

сорри что встреваю)
штангу из-за головы сидя на прямой скамье
и будет вам щастье)

вернее  - и будет вам !. Вернее вашем плечевым суставам и шейному отделу позвоночника

я с 1992 года занимаюсь и все нормально)))

а кто-то герычем годами шмпиндится и тож не жу-жу.) Разговор о результате и целесообразности как с точки зрения КПД так и с точки зрения травмоопасности
...только без обид - если на аватарке ты, то дельт у тебя нет. Так что "все нормально" у каждого относительно

[F117]

Блиииин ну че такие трудные то а? Ну что лень форум почитать? или анатомию изучить? или впадлу молча советы принять? Ну не работает вся дельта на жимах сидя! Работает лишь передний пучок и эпизодом задний! а из-за головы или перед грудью - для передней дельты без разницы, а вот для суставов и позвоночника - НЕТ. ну вот сидишь ты сейчас умник перед компом, ну согни руку в локте и отведи ее назад как при жиме! Пощупай себя любимого и проверь какой пучок лежит теперь сверху! Передний? - ну а какого тогда х..я вся дельта в жиме должна работать?

[Новичек]

А про плечи пожалуйста!

сорри что встреваю)
штангу из-за головы сидя на прямой скамье
и будет вам щастье)

вернее  - и будет вам !. Вернее вашем плечевым суставам и шейному отделу позвоночника.
как просто то все оказывается! А я то старый наив четвертак лет в зале дельту качаю неправильными упражнениями, а надо всего то одно, да и то дебильное!

и почему оно дебильное и кто тут хвастается своими годами, я сказал как есть, а дельты для новичков можно брать и с базовых упражнений и не я не говорил всего одно упражнение, просто это база для плеч и если надо проработать все группы мышц то так правильнее, можно чередовать и из-за голову и ближе груди то есть с другой стороны головы.
кстати я же тут не писал что то тут написано не совсем правильные упражнения (типа дебильные) ..... все упражнения хорошы, но все во первых индивидуально по фигуре, а во вторых не стоит сразу брать большие веса (первая и главная ошибка), а если вес не большой то и травм не будет!
 

[F117]

почему оно дебильное я очень подробно объяснил и обосновал в предыдущих коментах о тренировке дельты! Читай форум!!! Строение мышц может быть разное как и длина фасции, сухожилия и мышечного брюшка, но анатомия у всех одна!

[Новичек]

Блиииин ну че такие трудные то а? Ну что лень форум почитать? или анатомию изучить? или впадлу молча советы принять? Ну не работает вся дельта на жимах сидя! Работает лишь передний пучок! а из-за головы или перед грудью - для передней дельты без разницы, а вот для суставов и позвоночника - НЕТ

Послушай F117 вы мне не затыкайте рот (и что значит впадлу молча советы принять), так в зале будете выражаться со своими "учениками", во первых я сказал сорри что стреваю, а во вторых это мое личное мнение и я просто вырзил и не кого не собираюсь агитировать!!!!!!!!!!