Печать

[F117]

Парни и девченки,всем пртвет! Вопрос к спецам,подскажите пожалуйста как поднять рабочие веса,к примеру в жиме лежа? Вот слышал о такой програмке как аыполнение упражнений 6 по 6, что скажите по ней?

Лично я в этом вопросе точно не спец. Надо новую тему открывать с силовиками - штангистами или троеборцами. Уж они этот вопрос точно и профессионально раскроют. В качалке в основном на массу работают. Сила как побочный эффект. А так - ни кто же у стоматолога не спрашивает как печень лечить. Хотя и то и другое вроде врачи делают

[Алёна]

а теперь видимо решила качнуться чтобы все-таки видно было, но по иному и с другого ракурса

ну где-то так  .................не знаю только когда это ПОИНОМУ будет видно,хоть бы булкиСтортами рассосались для начала,а потом за шампанскоеСмартини возьмёмся...........

Булки рассосались?!! - не, не надо чтобы булки рассасывались! Просто пусть будут в тонусе!:)))))

да дождёшься.................где дети беруться?! Пришла сегодня,никого не трогаю и тутна тебе - -мама,так сырничков хочется.........21.00,картина маслом - Я и миска сырников с мёдом и сметаной...................надо меньше жрать,надо меньше жрать...............Олежек,как там в Иронии судьбы?

[Zakk]

Парни и девченки,всем пртвет! Вопрос к спецам,подскажите пожалуйста как поднять рабочие веса,к примеру в жиме лежа? Вот слышал о такой програмке как аыполнение упражнений 6 по 6, что скажите по ней?

Лично я в этом вопросе точно не спец. Надо новую тему открывать с силовиками - штангистами или троеборцами. Уж они этот вопрос точно и профессионально раскроют. В качалке в основном на массу работают. Сила как побочный эффект. А так - ни кто же у стоматолога не спрашивает как печень лечить. Хотя и то и другое вроде врачи делают

+100, некоторое время занимался лифтингом, могу сказать, от 3 до 5-и повт. растёт сила)))

[Zakk]

а теперь видимо решила качнуться чтобы все-таки видно было, но по иному и с другого ракурса

ну где-то так  .................не знаю только когда это ПОИНОМУ будет видно,хоть бы булкиСтортами рассосались для начала,а потом за шампанскоеСмартини возьмёмся...........

Булки рассосались?!! - не, не надо чтобы булки рассасывались! Просто пусть будут в тонусе!:)))))

да дождёшься.................где дети беруться?! Пришла сегодня,никого не трогаю и тутна тебе - -мама,так сырничков хочется.........21.00,картина маслом - Я и миска сырников с мёдом и сметаной...................надо меньше жрать,надо меньше жрать...............Олежек,как там в Иронии судьбы?

ну и чё нжра наелась?

[Mr.Silver]

сколько тренеров столько и мнений)я не намекаю на профессионализм ,но много читал на форумах и прочих источниках,и могу сказать исходя из полученных мною знаний что больше вес-меньше повторений это на массу.меньше вес больше повторений-это сушка) а на массу повторений 4 нужно делать,но с тяжелыми весами,у меня родственник пауэрлифтингом занимается,толкает 220кг,мастер спорта,вот они талкают большой вес на массу,но фигура отстой)))

[Zakk]

сколько тренеров столько и мнений)я не намекаю на профессионализм ,но много читал на форумах и прочих источниках,и могу сказать исходя из полученных мною знаний что больше вес-меньше повторений это на массу.меньше вес больше повторений-это сушка) а на массу повторений 4 нужно делать,но с тяжелыми весами,у меня родственник пауэрлифтингом занимается,толкает 220кг,мастер спорта,вот они талкают большой вес на массу,но фигура отстой)))

не на массу, а на силу)))

[Алёна]

Mr.Silver...................если мышцы не болят - тренирвка прошла зря..............значит не дал ты нужную нагрузку на мышцы,а следовательно просто впустую потратил время 4 раза в неделю!.............убиваться,конечно же не стоит,но и тупо ходить для галочки тоже не вижу смысла - трата времени,денег в пустоту.

[Mr.Silver]

они болят,но только при напряжении! а вообще я с вами согласен)) значит мне нужно увеличить веса,но тогда я 8 раз точно не выжму!

[F117]

сколько тренеров столько и мнений)я не намекаю на профессионализм ,но много читал на форумах и прочих источниках,и могу сказать исходя из полученных мною знаний что больше вес-меньше повторений это на массу.меньше вес больше повторений-это сушка) а на массу повторений 4 нужно делать,но с тяжелыми весами,у меня родственник пауэрлифтингом занимается,толкает 220кг,мастер спорта,вот они талкают большой вес на массу,но фигура отстой)))

Мнений может быть много, только вот правильных обычно - раз-два:) Тем более законы физиологии никто не отменял:) То, что родственник лифтер это конечно хорошо. Только вот какое отношение лифтинг имеет к качу? по принципу и то и другое железо? - Ну тогда хоккей и фигурное катание тоже родственники, типа завтра Овечкин начнет Сихарулидзе тренировать
..и мой вам совет - знания желательно черпать не "с форумов и прочих источников", а с первоисточников - спортивная физиология, биохимия и собственный метод проб и ошибок:)

[F117]

вообще идеальный вариант - взаимовыгодное сотрудничество:)  У меня друг МСМК по лифтингу - когда ему нужна дельта под лето - он приходит тренироваться ко мне:) Когда мне нужны хорошие проходки под жесткость - я прихожу к нему. Он меня тренирует, а я не изобретаю колесо:)