Печать

[андрютто72]

Ну а как тогда поднять грудь в верхней части возле самой ключицы в серединке?

Жимами под небольшим углом.

И чередовать,шангу с гантелями.ИМХО
  извините мастер.

[F117]

не ну гантели в жиме на сиську это даже не обсуждается:)

[андрютто72]

не ну гантели в жиме на сиську это даже не обсуждается:)

Евген,а как ты смотришь на чередование,тяжелая ,легкая неделя?

[F117]

не ну гантели в жиме на сиську это даже не обсуждается:)

Евген,а как ты смотришь на чередование,тяжелая ,легкая неделя?

Да любые циклы только в плюс тренировкам. Как макро так и микро!  Просто если мастерство позволяет, то лучше не делать строгой цикличности по времени, а работать на ощущениях - Как ощутил что лбом уперся - все! Тормоз! сбавил обороты, сделал паузу, а потом опять - как зуд появился - отжал по полной. Но чаще бывает иначе - чувствует качок что тренировки стали ватными и вместо того чтобы чуток снизить и поменять интенсивность начинает ее тупо продавливать. как итог - плато и перетренированность как локальная так и общая.

[Петррр]

А как быть с руками? К примеру бицепс,как его лучше прокачивать?

[F117]

А как быть с руками? К примеру бицепс,как его лучше прокачивать?

Брат, ну это как спросить - "А как лучше денег заработать?"
ну что значит прокачивать? куда? кому? с какой целью? - масса, рельеф, качество, пик, толщина, ширина?! Прокачивать кому? - новичку, среднему или профи? с какой начальной базой? Что уже делал? что не пошло? - и это только начало. Или тебе просто страницу с любого журнала перепечатать со стандартным набором упражнений?

[Петррр]

Стандартные упражнения знаю вродь,обычно прямым грифом сперва работаю,как базовое упражнение,потом гантельками доработываю...
Хотелось бы массу))

[F117]

Стандартные упражнения знаю вродь,обычно прямым грифом сперва работаю,как базовое упражнение,потом гантельками доработываю...
Хотелось бы массу))

Ну тогда отвечай на все вопросы которые я задал и будем вместе думать.

[Петррр]

)))мда...
Занимаюсь давно,незнаю к кому себя отнести...
Руки особо не качаю,в базе токо и редко...
Слышал просто,что какими то упражнениями можно сжечь а какими то буит самое то... Вобщем не понятно нефика...

[F117]

сжечь что? мышцы или жир? - Специальных жиросжигающих упражнений нет. Есть жиросжигающая интенсивность тренинга и жиросжигающая диета:)) а жиросжигающих тяг на бицепс нет:))