6 раз в неделю при стаже в 3 года?! - Сильно!
Еще и аэробная нагрузка при таком весе?!
А протеин, простите, зачем?
3-4 приема пищи при таких нагрузках и таком весе - это голодание по бутейко или по Даххау?
По самой программе:
А жим лежа на горизонтальной скамье вообще качку зачем?
Тяга вертикального блока и тут-же подтягивание – зачем выполнять два практически дублирующих друг друга упражнения?
В первый день убиваем грудь ну и параллельно садим переднюю дельту на двух жимах и разводке…..а на следующий день многострадальную переднюю дельту.. – короче добиваем остатки.
Два дня трицепс нехило так подгружали жимами и потом окончательно его замардовали в трех упражнениях на третий день.
Тренировки бицепса бедра нет вообще, средней дельты - нет вообще (ибо махи в сторону в блоке это не нагрузка, а легкая мастурбация перед сном) – на этом фоне видимо любим шраги… На выходе получаем:
1. Трицепс и передняя дельта хронически перетренирована.
Сиська нагрузку недополучает. Грудь стопудово прорисована...как блин на масленицу, но массы нет.
Спины нет ( по крайней мере толщины широчайшей)
Плечи покатые ибо средней дельты нет, а верх трапеции торчит от шрагов.
…ну вот как-то так…
Еще раз скажу - я лишь высказал свое мнение.
И еще, по секрету - спортивного питания Гаспари в природе не существует. Сидит в офисе телочка...ну может его подруга, размещает свои заказы на производственных мощностях Юниверсал и потом продает юниверсоловское под этикетками Гаспари.
Старайтесь брать питание того производителя, который имеет свои лаборатории и производство.
