В данном контексте "расплываться" по лавке на жиме значит жать целевыми мышцами - грудь, отчасти трицепс и передняя дельта. Мост в практике фитнеса это дикий изврат и не более.
На тему " кто как жмет" это примерно как -" ну кто как аппендоэктомию делает, кто-то и через рот"
В зависимости от целей и задач, жима лежа может быть только два - качковский и лифтерский. И у каждого жима своя СТРОГАЯ техника.
По поводу анализов и прочее - хочу сразу всех предупредить, как человек, сталкивающийся с подобной проблемой постоянно!
- Если бывший пельмень и воскресный алкаш превращается в упоротого неофита от фитнеса, шарахающегося от запаха картошки фри, достающего врачей квартальными анализами, живущего в косметологии и спящего в обнимку с солярием - это полная жесть, жалкое зрелище и лучшая демонстрация кризиса среднего возраста!!! Не впадайте в крайности!!!
Основные анализы, при отсутствии хронических заболеваний, достаточно делать раз в год, до 40 лет и раз в пол года после 40. Узи брюшной полости и щитовидки, экг, холтер и флюорографию - примерно с той-же частотой.
