Расскажу немного свою историю, как бросил курить.
Может кому будет интересно и возможно полезно, как опыт.
Курил 21 год.
В 34 года понял, что сигареты не приносят былого удовольствия, как раньше.
С утра ужос во рту, завтракать не хочется, только кофе и сигарету, пока доезжал до работы по пробкам выкуривал шт. 5.
Решил не использовать метод и сокращать постепенно, сразу решил отказаться от сигареты.
Первый день прошел очень тяжело. Потом прошла первая неделя. На второй неделе начало сильно ломать. Вспомнил, что когда-то мне подарили книгу как бросить курить, алона кара вроде. Я никогда к этой книге серьезно не относился. А тут решил попробовать начать читать. Прочел первые 10 страниц, вроде немного отпустило. Перетерпел еще неделю, опять тяжело- биру книгу и читаю еще 10 страниц, опять отпускает и становиться легче. В книге 300 страниц, я прочитал всего 150 за 3 месяца. Начинал читать, когда было невмоготу и хотелось сигарету. После 3-х месяцев отпустило, не курю уже 6-ой год.
Для того, чтобы бросить курить - нужно самому этого очень захотеть, должно прийти понимание, что ты свое уже выкурил.
Это мое мнение. Ну и книга в помощь.
Надеюсь, что мой опыт поможет отказаться от этой пагубной привычки.