Печать

[Елена68]

Я всегда была против Диет, окромя по медицинским показаниям....
но в последнее время все чаще и чаще меня про них спрашивают...)))))
Пожалуйста - буду выставлять на всеобщее обозрение... Изгаляйтесь))))))

[Елена68]

Недельная диета на свёкле и свекольном соке

Свекольная диета заключается в употреблении варёной свёклы в виде салата и выжатого свекольного сока. На протяжении недели необходимо заменить одно из основных блюд на свекольный салат с добавлением тёртой моркови и ложки обезжиренной сметаны (по желанию).
Основной принцип свекольной диеты - пить выжатый свекольный сок перед каждым приёмом пищи.
Сок принимают от 1 столовой ложки в начале и до половины стакана к концу курса.
Неприятный вкус разрешается перебить маленьким кусочком ржаного хлеба. Это только положительно скажется на эффективности данного способа быстро похудеть, усиливая приобретение полезных веществ и вывод шлаков.
Во время свекольной диеты следует отказаться от приёма алкоголя и жирной пищи.
С осторожностью выбирать такую диету людям страдающим сахарным диабетом и болезнями почек.
Придерживать свекольной диеты можно как один раз в несколько месяцев, так и непосредственно, перед "нужным" моментом, перед которым хочется экстренно (за неделю) сбросить лишний - "отёчный" вес, оздоровить цвет лица и улучшить общее самочувствие).

Отвариваем свёклу правильно, ведь вареная, она обладает хорошим слабительным и мочегонным действием, связывает и выводит из организма соли тяжелых металлов. Варить свёклу лучше всего в кожуре, не срезая корешков, без добавления соли, под закрытой крышкой и закладывать ее в уже кипящую воду.

Понедельник

Завтрак: Чашка чая или кофе с молоком, два тоста из цельнозернового хлеба.
Обед: Салат из отварной тертой свёклы, небольшая порция отварного риса.
Ужин: Овощной суп, 1 яблоко.

Вторник

Завтрак: Обезжиренный йогурт с зерновыми хлопьями.
Обед: Кусок отварной или запеченной в гриле грудки, салат из отварной тертой свёклы.
Ужин: Запеченный картофель 2 шт., киви 1 шт.

Среда

Завтрак: Чашка чая или кофе с молоком, два тоста.
Обед: Кусочек рыбы, запеченной или гриль, салат из отварной тертой свёклы.
Ужин: Щи на овощном бульоне.

Четверг

Завтрак: Обезжиренный йогурт с зерновыми хлопьями.
Обед: Кусок отварной или запеченной в гриле грудки, салат из отварной тертой свёклы.
Ужин: Запеканка из шпината или овощная запеканка.

Пятница

Завтрак: Чашка чая или кофе с молоком, обезжиренные сливки сливки, два тоста.
Обед: Салат из отварной тертой свёклы с цельным рисом.
Ужин: Помидоры-гриль с овощами.

Суббота

Завтрак: Чашка чая или кофе с молоком, два тоста.
Обед: Салат из отварной тертой свёклы, кусок сыра нежирных сортов.
Ужин: Пюре из отварных овощей или овощное рагу.

Воскресенье

Завтрак: Йогурт с зерновыми хлопьями.
Обед: Кусочек отварной или запеченной в гриле грудки, салат из отварной тертой свёклы.
Ужин: Отварной цельнозерновой рис, 1 яйцо и 1 помидор.


Свекольный сок — один из самых сильнодействующих, поэтому в чистом виде он, как правило, не употребляется, однако в смеси с другими соками является прекрасным средством при анемии, запорах, болезнях печени и атеросклерозе. Кроме того, свекольный сок представляет собой прекрасное витаминное и общеукрепляющее средство.

Смешайте по 1/2 стакана свежеприготовленных тыквенного и яблочного соков, добавьте 1/4 стакана свежеприготовленного сока красной смородины, 2 столовые ложки свеклы и 1 столовую ложку цветочного меда. Тщательно перемешайте до полного растворения меда. Подавайте сильно охлажденный напиток на десерт.

Смешайте по 1/2 стакана березового и свежеприготовленного яблочного соков, добавьте 3 столовые ложки свежеприготовленного свекольного сока и 2 столовые ложки лимонного сока (или лимонного сиропа), подсластите по вкусу и дайте постоять в теплом месте 1,5—2 часа. Подавайте напиток сильно охлажденным.

Взбейте в миксере 2 стакана кефира с 2 столовыми ложками свежеприготовленного сока свеклы, 2 столовыми ложками сока красной или черной смородины и 1/4 столовой ложки липового меда. Разлейте в высокие бокалы и немедленно подавайте к столу.
 
Натрите на мелкой терке 1 отваренную свеклу среднего размера и 1 головку лука, добавьте 2 сваренных вкрутую и измельченных яйца, залейте яично-овощную смесь 2 стаканами свежеприготовленного томатного сока, посолите по вкусу, тщательно перемешайте, дайте постоять под крышкой. Перед подачей на стол разлейте напиток в стаканы, подавайте с ложечкой перед первой переменой блюд.

Разотрите 1 яичный желток с 2 столовыми ложками сахара, добавьте 1/4 стакана свежеприготовленного свекольного сока, 2—3 натертых на мелкой терке соленых или маринованных огурца. Посолите по вкусу. Разложите смесь в высокие бокалы, заполняя их на 1/4 объема, долейте томатного сока или хлебного кваса, еще раз перемешайте. Перед подачей на стол украсьте напиток мелко нарезанным зеленым луком.

[Елена68]

Маш, а ты мой первый пост прочитала внимательно...?? ))))))

[Лаки]

Лена,  пока все эти соки готовить и смешивать желания их пить уже не будет :-)))
Все почитить,  порезать,  соковыжималку помыть (может и кухню некоторым)...
хорошо хоть березовый сок не нужен свежеприготовленный,  а то было б вообще круто!

[ExBlondeWithAbrain]

стресс - самая лучшая диета

[Елена68]

Ритмичная диета

Еаждый организм функционирует по своим собственным биологическим часам, которые работают с учетом физиологических показателей нашего организма: артериального давления, пульса, температуры тела и других. Чувствует себя лучше тот, кто умеет жить в своем ритме. В частности, это касается питания и диет. Для достижения лучших результатов, следует учитывать не только что, но и когда мы едим. Скажем, польза для организма сыра, съеденного в разное время суток, неодинакова. С 9 до 10 часов утра сыр усваивается наиболее полно, а вот с 10 до 12 часов его ценность падает. Это же касается и многих других продуктов. Ведь многие из нас замечали, что придерживаясь рациона какой-либо диеты, желаемого результата достигают не все. Итак, правильно распределите приемы пищи, согласно биологическим часам.

С 07.00 до 10.00

Независимо от того, перекусили вы утром или нет, важно что-нибудь выпить. Овощные и фруктовые соки или стакан простой воды компенсируют ночную потерю жидкости. Богатый углеводами завтрак (например, бутерброд с хлебом из муки грубого помола с филе куриной грудки и парой листиков салата) зарядит энергией.

С 10.00 до 12.00

В этот время наступает период спада. Если вы еще не завтракали, не следует набивать свой желудок "тяжелой" пищей. Лучше всего перекусить тостом из цельнозернового хлеба с творогом, либо бананом или кусочком грейпфрута. От сладостей и кофе лучше держаться подальше, иначе вся энергия уйдет и вы будете чувствовать себя усталым.

С 12.00 до 14.00

В это время следует отказаться от гамбургеров, сосисок и картофеля фри! Ведь именно ими питаются многие люди во время своего обеда.  Жирная пища вызывает усталость. Лучше съешьте легкое блюдо из рыбы и овощей. Чтобы взбодриться, погрызите орехи или морковку.

С 14.00 до 16.00

Люди-совы лишь к этому моменту становятся активнее, в то время как жаворонки постепенно сдают позиции. Прилив энергии обеспечит легкий полдник из 300 г малины или одного сладкого перца. Если предстоит решать сложные задачи, съешьте немного квашеной капусты или проростков пшеницы.

С 16.00 до 19.00

У людей-жаворонков в это время температура тела снижается, появляется апатия. Поэтому стоит заниматься только рутинной работой. Есть важные дела? Для повышения концентрации внимания съешьте яблоко. На ужин можно позволить себе тарелку тушенных овощей, кусочек отварной курицы или мяса.

[Елена68]

Диета для волос и кожи

Именно волосы и кожа являются индикаторами нашего здоровья. Когда все в порядке, волосы выглядят блестящими, а кожа чистой. Если наблюдаются какие-либо проблемы, в первую очередь необходимо задуматься о своем питании. Для того, чтобы ваши волосы и кожа всегда выглядели на все 100%, были здоровыми и красивыми, необходимо соблюдать некоторые правила, а так же воспользоваться диетой для здоровых волос и кожи.

Для того, чтобы волосы и кожа всегда оставались здоровыми необходимо придерживаться здорового, сбалансированного рациона питания. Именно с пищей вы получите все необходимое коже и волосам для самовосстановления и поддержания их в хорошем состоянии.
Для здоровых кожи, волос и ногтей требуется много питательных веществ: белки, жирные кислоты, витамин А, бета-каротин, витамины А, С, Е, группы В, особенно В12, цинк, вода.

Белки необходимы для роста и восстановления волос и кожи. Хорошими источниками белка служат мясо, рыба, домашняя птица, овес, рис и хлеб; яйца, сыр, бобовые и орехи. Белок расщепляется на аминокислоты, участвующие в образовании коллагена и кератина.

Незаменимые жирные кислоты участвуют в строительстве всех видов клеток, включая клетки кожи. Организм не может их производить самостоятельно, поэтому должен получать их с пищей. Источник омега-6-жирных кислот в основном линолевая кислота, содержащаяся в подсолнечном и кукурузном масле. В организме человека линолевая кислота преобразуется в гамма-линолевую, необходимую для выработки кератина и коллагена и поддержания гормонального баланса.

Здоровье кожи и волос зависит от роста и восстановления клеток. Витамин А, мощный антиоксидант, важнейший участник этого процесса. Он в изобилии содержится в субпродуктах - печени и почках, жирной рыбе, цельном молоке, яичном желтке, сыре, маргарине. Витамин С, еще один антиоксидант, играет решающую роль в выработке коллагена. В цитрусовых, сладком перце и гречихе он в сочетании с рутином укрепляет мельчайшие кровеносные сосуды на поверхности кожи. Витамины группы В, особенно В12, жизненно необходимы для роста и деления клеток, они делают возможным рост волос и постоянную замену отмерших клеток кожи новыми. Любой животный белок обеспечивает витаминов В12 в большом количестве, а другие витамины этой группы содержатся в цельнозерновых продуктах, дрожжевом экстракте, молочных продуктах, чечевице и других бобовых, печени, зеленых овощах, морепродуктах, постном мясе, яйцах, орехах, семечках и сухофруктах.

Цинк в основном содержится в моллюсках и ракообразных, а также в бобовых, семечках тыквы, хлебе из цельнозерновой муки и других цельнозерновых продуктах.

Чтобы увеличить поступление железа в организм, необходимо есть больше железосодержащих продуктов: постного красного мяса, дичи, яичных желтков, бобовых и темно-зеленых овощей.

Диета

    Выпивайте ежедневно по крайней мере восемь стаканов воды.


Понедельник

Завтрак: яичница из двух яиц, зелень салата, заправленная оливковым маслом.
Обед: отварная куриная грудка, томатный сок.
Ужин: фруктовый сок (цитрусовые, яблочный, абрикосовый, ананасовый)

Вторник

Завтрак: мюсли с молоком, тост с джемом.
Обед: суп-пюре из тыквы, горсть семечек.
Ужин: салат из мякоти авокадо, томата, сбрызнутый оливковым маслом, порция отварных креветок, овощной сок (морковный, томатный, из сельдерея)

Среда

Завтрак: гречневая каша, фруктовый сок (цитрусовые, яблочный, абрикосовый, ананасовый).
Обед: печень жареная, плошка овощного салата.
Ужин: творожная запеканка, свежий фрукт.

Четверг

Завтрак: салат из фруктов, йогурт.
Обед: отварная телятина, салат из помидоров и сладкого перца.
Ужин: кефир, горсть сезонных ягод или фруктов.

Пятница

Завтрак: 2 тоста с сыром, зеленый чай.
Обед: салат из авокадо с грецкими орехами, кусочек отварной курицы.
Ужин: лосось, запеченный с травами, томатный сок.

Суббота

Завтрак: жареный козий сыр с салатом, фруктовый сок (цитрусовые, яблочный, абрикосовый, ананасовый).
Обед: чечевичный суп с жареным красным перцем,
Ужин: брокколи с орехами, кусочек дыни или 1/2 грейпфрута.

Воскресенье

Завтрак: коктейль из свежих фруктов и овсянки, 150 г творога.
Обед: куриный бульон с кусочком 5курицы, отварной рис, 1 огурец.
Ужин: печеный картофель с тунцом, овощной сок.

[ExBlondeWithAbrain]

а выпивать совсем нельзя?

стресс - самая лучшая диета

у кого как  

тоже и с диетами

[Елена68]

Диета "минус 6 кг за неделю"

Строгая диета, придерживаясь которой за неделю можно скинуть от 5 до 6 кг. Состоит диета из четырех приемов пищи. Завтраки всегда одинаковые - несладкий чай, небольшой кусочек хлеба с маслом и тонким куском сыра.

Понедельник

Обед: Гречневая каша без соли и сахара. Стакан кефира.
Полдник: Запарить овсяные или кукурузные хлопья, 2 ложки йогурта.
Ужин: Фруктовый салат, заправить двумя ложками йогурта, два стакана ананасового сока.

Вторник

Обед: Одну луковицу, картофелину и морковку потушить на подсолнечном масле, солить по минимуму.
Полдник: Запарить овсяные или кукурузные хлопья, 2 ст. ложки йогурта.
Ужин: 100 г куриной грудки, яйцо вкрутую, два стакана ананасового сока.

Среда

Обед: 100 г сала с кусочком ржаного хлеба, 2 банана, 3 столовых ложки йогурта.
Полдник: Запарить овсяные или кукурузные хлопья, 2 столовых ложки йогурта.
Ужин: Полчашки картофельное пюре, два стакана томатного сока.

Четверг

Обед: Гречневая каша без соли и сахара. Стакан кефира.
Полдник: Запарить овсяные или кукурузные хлопья, 2 ложки йогурта.
Ужин: Фруктовый салат, заправить двумя ложками йогурта, два стакана ананасового сока.

Пятница

Обед: 50 г куриной грудки с рисом, приготовленным на пару без соли. Стакан кефира.
Полдник: Салат из фруктов, 100 г изюма.
Ужин: Два яйца вкрутую, два стакана апельсинового сока.

Суббота

Обед: Гречневая каша без соли и сахара. 200 г любых фруктов и овощей.
Полдник: 100 г нежирного творога. Два стакана зеленого чая.
Ужин: Протертые яблоко и морковь с сахаром, два стакана зеленого чая.

Воскресенье

Обед: Тушеное рагу из луковицы, ложки фасоли, одной картофелины и моркови.
Полдник: Запарить овсяные или кукурузные хлопья, 2 стол. ложки йогурта.
Ужин: Три банана и стакан яблочного сока.

[Елена68]

Очистительная диета от французских диетологов

Данная диета предназначена для тех, кто хочет нормализовать свой вес и сбросить лишние килограммы, укрепить иммунную систему. Диета содержит комплекс витаминов, минеральных и биологически активных веществ. Диета может продолжаться от двух дней до бесконечности. Меню данной диеты рассчитано на то, что вы будете употреблять сбалансированное питание, что нормализует работу органов пищеварения. из диеты следует выходить постепенно. Если вы хотите и дальше держать свой вес под контролем, рекомендуется ограничивать потребление спиртных напитков, соленых и сладких блюд, в том числе и сдобы.

После диеты рекомендуется принимать биологически активные добавки: цветочную пыльцу, пророщенные зерна пшеницы и мед. Сырые овощи и фрукты можно есть без ограничений. Желательно выбирать их по степени насыщенности витамином С и провитамином А, которые укрепляют иммунную систему. Из овощей это кресс-салат, капуста и морковь, из фруктов - цитрусовые, киви, манго. Блюда рекомендуется заправлять оливковым или растительным маслом с добавлением лимонного сока. Ешьте больше желеобразных продуктов, например, заливные блюда или фруктовое желе с пониженным содержанием сахара.

Рацион диеты на два дня

До завтрака: 1 стакан воды, ложка цветочной пыльцы.

Завтрак: 1 стакан слабозаваренного чая или отвар трав, 2 кусочка хлеба или 3 сухаря, сливочное масло (порция размером с грецкий орех), две чайные ложки меда. Йогурт или стакан обезжиренного молока. Половина грейпфрута, или апельсин, или 2 мандарина.

До обеда - холодная вода без ограничений.

Обед: 120 г постной говядины, телятины, баранины или курицы без кожи. Вареные овощи - по желанию. 40 г нежирного сыра и кусочек хлеба. Свежий фрукт, богатый витаминами (киви, апельсин, манго).

Полдник: холодная вода, слабозаваренный чай или отвар трав

Ужин: салат из сырых овощей и фруктов, заправленный лимонным соком и растительным маслом, лучше оливковым. 100 г отварной рыбы или 60 г постной ветчины, или очень свежее яйцо всмятку, пять столовых ложек отварного риса или две небольшие вареные картофелины. Йогурт или 150 г нежирного творога, чайная ложка меда и 2 чайных ложки пророщенной пшеницы. Компот из свежих фруктов - яблок, груш или ананасов.

[Елена68]

Диета английской королевы

Данная диета рассчитана на 7 дней. Потеря веса может составить минус 3 кг. Главное правило диеты - минимум калорий с утра, максимум - на ужин. Так что данная система подойдет всем, кто любит кушать по вечерам. Главное условие соблюдать все рекомендации, пропорции и количество пищи.

Завтрак

1 вариант: одно вареное яйцо, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, намазанный очень тонким слоем сливочного масла и меда, 100 г свежего сока.

2 вариант: 150 гр овсяной каши (сваренной на воде с добавлением молока), 1 ст. ложка изюма, 1 стакан фруктового сока.

3 вариант: 200 г фруктового салата, стакан кефира или простокваши, яблоко.

Второй завтрак

Стакан теплого молока (кефира или йогурта)

Обед:

1 вариант: куриный бульон, 150 г отварной рыбы или постного мяса или одно яйцо, одна картофелина, испеченная в мундире, овощной салат, заправленный 1 ч. л. подсолнечного масла, фрукты (апельсин, яблоко или груша).

2 вариант: вегетарианский бульон, 25 г нежирного сыра, 1 булочка из цельного зерна, груша или яблоко.

3 вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г тушеных бобов (фасоли), 1 -2 фрукта.

4 вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, 1 фрукт.

Ужин (то что не доели в обед)

1 вариант: отварная фасоль, 1 яблоко.

2 вариант: молочный суп или овощной бульон, 25 г тертого обезжиренного сыра (брынзы), 1 булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов.

3 вариант: 1 большая картофелина, запеченная в мундире, 60 г печеных бобов (фасоли), отварные или тушеные на воде с небольшим количеством растительного масла капуста с морковью, 1-2 стакана кефира, в который можно добавить несколько штук измельченных сухих абрикосов.
 

[Елена68]

))) Галь.. заклеить рот пластырем))))

[Елена68]

Апельсиновая диета

В диетологии апельсины применяются повсеместно, как непосредственно в различных диетических рационах, так и просто в диетическом питании. Апельсиновая диета длится пять дней. На данном варианте апельсиновой диеты можно похудеть на 10 кг за 3 недели.

Понедельник

Утро: 1 апельсин; 1 сухарик; чай или кофе без сахара и молока.
День: 1 апельсин; 1 вареное яйцо; 2 стакана йогурта или кефира; 2 сухарика
Вечер: 2 помидора; 2 вареных яйца; половинка листьев салата; 2 сухарика.

Вторник

Утро: 1 апельсин; 1 сухарик; чай или кофе без сахара и молока.
День: 1 апельсин; 1 вареное яйцо ; 2 стакана йогурта (кефир); 2 сухарика
Вечер: 125 гр говяжьего мяса; 1 помидор; 1 апельсин; 1 сухарик или тост; 1 стакан йогурта

Среда

Утро: 1 апельсин; 1 сухарик; чай или кофе без сахара и молока.
День: 1 апельсин; 1 яйцо ; 2 стакана йогурта; 2 сухарика или тоста
Вечер: 125гр бифштекса или ростбифа; 1 апельсин; 1 сухарик или тост; 1 стакан йогурта

Четверг

Утро: 1 апельсин; 1 сухарик; чай или кофе без сахара и молока.
День: 125 гр обезжиренного творога; 1 помидор; 1 маринованный огурец; 1 сухарик или тост
Вечер: 125 гр говяжьего мяса; 2 помидора; 1 яблоко; 1 сухарик

Пятница

Утро: 1 апельсин; 1 сухарик; чай или кофе без сахара и молока.
День: 200 гр. рыбы на выбор; 1 помидор; 1 сухарик; половинка листьев салата; йогурт или кефир (полуобезжиренный или необезжиренный)
Вечер: половинка листьев салата; 1 яйцо; 1 помидор

В субботу и воскресенье - можно есть нормально. Рыбу нужно готовить на диетическом масле, на пару или варить. Мясо готовить на гриле, на пару или вареное. Кофе и чай нужно пить без сахара и молока. Минеральную воду без газа можно пить неограниченно.

[Лаки]

Не знаю кто на таких диетах сидит - у меня никогда не получается :-))
В случае если мне необходима разгрузка я несколько дней кушаю боннский суп. Как по мне - самая эффективная и не вредная диета!

[Елена68]

Давай рецепт

[Лаки]

Рецепт приготовления Бонского супа.
6 луковиц (с перьями или без),
1-2 банки очищенных помидоров (или же свежих помидоров),
1 большой кочан белокочанной капусты,
2 больших зеленых стручка болгарского перца,
1 пучок зелени сельдерея,
1 пучок петрушки,
Способ приготовления:
Овощи мелко нарезать, положить в кастрюлю и залить водой так чтобы овощи полностью находились в воде, и дать закипеть.
Суп должен 10 минут кипеть, после этого оставьте его доходить на медленном огне до тех пор, пока овощи не сварятся.
Суп можно приправить немного солью, перцем, карри, петрушкой, чили или тобаско.
Этот суп вы можете есть всегда, когда ощущаете голод.
При этом вы практически не получаете калорий.
Чем больше супа вы едите, тем больше жира сжигается в вашем теле.
Если вы уходите, берите с собой суп в термосе.
Большие перерывы между приемами пищи ведут к недоеданию и чувству голода.

К супу добавляем:
Первый день
Сегодня вы едите только суп и свежие фрукты.
Вы можете есть все виды фруктов, кроме бананов, арбузов и дынь, в добавление к супу.
Пейте чай или слабогазированную минеральную воду.
Второй день
Ешьте свежие, сырые или консервированные овощи, лучше всего зеленые.
Откажитесь от красной фасоли, горошка и кукурузы.
Помимо этого всегда ешьте суп.
Вечером вы можете вознаградить себя одной запеченной картофелиной.
Не ешьте никаких фруктов.
Третий день
Ешьте столько супа, сколько сможете.
Кроме этого Вы можете есть сколько хочется фруктов и овощей.
Никакого запеченного картофеля.
Если Вы строго придерживались диеты эти три дня, то Вы потеряли 2,5-3,5 кг.
Четвертый день
Съешьте три банана с нежирным молоком и выпейте столько слабогазированной минеральной воды, сколько сможете.
Сопроводите это меню супом.
Бананы содержат много калорий и углеводов, так же как и молоко(3 стакана за день).
Сегодня Ваше тело нуждается в углеводах, протеинах и кальции, чтобы снизить аппетит к сладостям.
Пятый день
Вы можете сегодня за день съесть 500 г мяса и банку консервированных или же шесть свежих помидоров.
Попробуйте выпить 6-8 стаканов воды, чтобы вымыть все кислоты из тела.
Не забывайте про суп.
Шестой день
Мясо и овощи так много, как Вам хотелось бы.
Овощи должны быть зеленые.
Не забывайте про суп.
Седьмой день
Не очищенный рис, овощи, фруктовый салат и суп.
На сегодняшний день вы потеряли ( 5 - 8,5 кг).

[Лаки]

Важно: во время употребления боннского супа отказаться от алкоголя вообще,  не есть хлеб и не пить лимонады. Курицу,  рыбу, мясо - есть нужно без кожи.

Мне эта диета очень нравится,  т.к. она "не голодная"

[Елена68]

все замечательно, но терпеть не могу сельдерей...))))))

[Лаки]

все замечательно, но терпеть не могу сельдерей...))))))

а я очень его люблю.
ты можешь сделать без него.
он, конечно,  важный ингридиент,  но я видела рецепты, где его заменяют имбирем, например.
эффект от диеты правда классный!!!

[Елена68]

я за лето сбросила 12 кг...
так теперь Сашка пищит, он терпеть не может худых.... мне правда это не грозит, но выяснения отношений уже пошли.... тут и ревность, что я себе молодого завела, и вообщем все докучи....
но можно будет попробовать пару недель, он тут в командировку в Италию собирается, пока его не будет по-эксперементирую))))

[Елена68]

уже этим и занимаюсь... достала осенние вещи, и ругаюсь...
джинсы купила весной, уже один раз ушила, а они снова спадают без ремня((((

[Magadum'ша]

уже этим и занимаюсь... достала осенние вещи, и ругаюсь...
джинсы купила весной, уже один раз ушила, а они снова спадают без ремня((((

ну это приятные хлопоты , а вот когда наоборот

[Елена68]

))) А у мнея огурцы наоборот чувство голода вызывают....

Хорошо снимает голод для меня - зеленый чай и зеленый кефир.......))))

[Magadum'ша]

 А у меня даже и диетой назвать нельзя, ем и пью чего хочу и сколько хочу, но если чего на весах увижу, что не нравится, то сразу рот себе заклеиваю после 3 часов дня.  

[Лаки]

Девочки,  а какое у Вас соотношение Рост/Вес?
У меня вот рост 175,  а вес около 62.... иногда до 60 скидываю (мечта,  конечно 58... что б было к чему стремиться),  но я категорически не могу быть голодной... и пофиг сколько времени на часах :-)) Если я пытаюст скинуть вес за счет того,  что "заклеиваю рот",  то эффекта от такого скидывания хватает максимум на неделю,  а депрессии хватает потом еще на дольше,  т.к. усилия есть,  а эффекта нет :-))

[Magadum'ша]

У меня 170/61 . Когда не ем после 3 дня  особо не страдаю.  Страдаю Я  от "фсе включено".

[БароГиперТензионныЙ Синдром]

Если на диету вдруг я сяду,
Я ее, конечно, развалю.
Лучше посижу тихонько рядом –
Ведь покушать очень я люблю!
Я люблю супы и макароны,
И котлеты, и гуляш мясной,
Обожаю огурец соленый,
Плов и бутербродики с икрой.
Так зачем худеть, не пить, не кушать,
Талию зачем тогда беречь?
Никого не буду в жизни слушать,
Пироги с капустой буду печь!
И грибов нажарю со сметаной,
Курицу в духовке запеку,
И напьюсь вина, и буду пьяной,
Своим видом всех с ума сведу !

[Sibierka]

Если на диету вдруг я сяду,
Я ее, конечно, развалю.
Лучше посижу тихонько рядом –
Ведь покушать очень я люблю!
Я люблю супы и макароны,
И котлеты, и гуляш мясной,
Обожаю огурец соленый,
Плов и бутербродики с икрой.
Так зачем худеть, не пить, не кушать,
Талию зачем тогда беречь?
Никого не буду в жизни слушать,
Пироги с капустой буду печь!
И грибов нажарю со сметаной,
Курицу в духовке запеку,
И напьюсь вина, и буду пьяной,
Своим видом всех с ума сведу !

Правильные слова))))

[БароГиперТензионныЙ Синдром]

Ну наконец-то у нас с тобой полное взаимопонимание...

[БароГиперТензионныЙ Синдром]

Мне всегда было интересно.... чего там кот такого увидел?  ))))

[Sibierka]

Мне всегда было интересно.... чего там кот такого увидел?  ))))

Может фильтр сигаретный?))))

[Sibierka]

Ну наконец-то у нас с тобой полное взаимопонимание...

Ты счастлив?)))) 

[БароГиперТензионныЙ Синдром]

Мне всегда было интересно.... чего там кот такого увидел?  ))))

Может фильтр сигаретный?))))

А может и кошку другую.... Спряталась в складках тела сцука))))

[БароГиперТензионныЙ Синдром]

Ну наконец-то у нас с тобой полное взаимопонимание...

Ты счастлив?)))) 

Вообще-то я мужчина довольно-таки самодостаточный.... но, всё равно. приятно.... ))))

[Sibierka]

Мне всегда было интересно.... чего там кот такого увидел?  ))))

Может фильтр сигаретный?))))

А может и кошку другую.... Спряталась в складках тела сцука))))

А может типо..."Вот она черная дыра, а вдруг засосёт?")))

[Sibierka]

Ну наконец-то у нас с тобой полное взаимопонимание...

Ты счастлив?)))) 

Вообще-то я мужчина довольно-таки самодостаточный.... но, всё равно. приятно.... ))))

А мне как приятно,что тебе приятно,что ты самодостаточный)))))

[БароГиперТензионныЙ Синдром]

Мне всегда было интересно.... чего там кот такого увидел?  ))))

Может фильтр сигаретный?))))

А может и кошку другую.... Спряталась в складках тела сцука))))

А может типо..."Вот она черная дыра, а вдруг засосёт?")))

)))) Ну его нафиг с этими фантазиями!!!
Так можно и до гинекологии дойти... )))) Ну испугался кот, и хрен с ним.... ))))

[Странник 10]

Можно чуть чуть своих глупых мыслей подкину?

Теории каллорий очень усреднены и пока вписываются только в нам известные биохимические процессы... Но нам пока и не так то много известно...
Наппример: как могли выживать заключённые в Гулагах люди ( мужчины например) с огромной физ нагрузкой, с огромными минусовыми температурами и с рационом суточным в 1600 ккал?
Так же пока науке не известно откуда слон взял столько кальция на свой скилет - за всю жизнь он не может съесть столько еды !?
Откуда берут кальций куры на скорлупу для яиц при кормлении их полностью декальцинизированной пищей?

Тоесть многого мы ещё не знаем.... И это то же не плохо...

Что же мы в диетологии знаем точно?
Мы знаем , благодаря господину Дарвину, что мы произошли от обезьянок...
Обезьянки эти жарить , варить, тушить пищу не умели...

Что нам ещё известно?

Известно нам что набор веса , так же как и его сброс ( то о чём мы сейчас говорим) это большой стресс для ПЕЧЕНИ И ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ...
перед тем как это делать - желательно посетить доктора - гастроэнтеролога и проверить их и уровень холестерина...

При худении желательно употреблять препараты для поддержки печени и поджелудочной ( креон 10000, гепатосан ...) , я бы вообще посоветовал в больнице прокапаться гептралом ( почистить печень)...
Более 3-4 кг в месяц сбрасывать вес нельзя!!! Убийственно для печени...
Я что бы поддерживать плавное снижение веса каждые выходные пил литр пива...

Далее надо определить понятие о чём мы говорим ? О кратковременном снижении веса - необходимо спортсменам , особенно борцам что бы перейти в другую категорию весовую и тд
Или мы говорим о подборе оптимального веса для конкретного человека и его долгосрочном поддержании в последующем....
Если о последнем, то мы должны ещё кое что знать о нашем организме....

За отложение жира ( депонирование) и извлечение жира из депо ( расщепление последующее) отвечает гормон ИНСУЛИН...!

Принцип очень простой --- чем меньше инсулина в крови тем больше жира достаётся из депо и расщепляется! Чем больше инсулина - тем больше жира откладывается ( депонируется)....

Рассматриваем здорового человека...
Уровень инсулина в течении дня разный - на любой приём пищи организм вырабатывает то или иное колличество инсулина... Колличество выделяемого инсулина в ответ на поедание того или иного продукта и называется ГЛИКЕМИЧЕСКИМ ИНДЕКСОМ этого продукта.... За 100% взята глюкоза ( тобишь сахар )..,

Для того что бы организм доставал из депо и сжигал жир нам необходимо употреблять продукты с гликемическим индексом до 35 единиц, а что бы потом поддерживать выбранные вес ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ РЕЗУЛЬТАТ ( среднее) приёма пищи за один раз должен составлять -50....

Ещё пару моментов...

Нужно что бы наш ЖКТ работал исправно : как следствие этого ФРУКТЫ должны приниматься ( поедаться) либо как отдельный приём пищи либо за 20-30 минут до приёма пищи либо через 2-3 часа после...
Почему?
Фрукты перерабатываются ( расщепляются) в кишечнике (12 пёрстная), а не в желудке, как следствие этого если поесть фрукты после приёма пищи ( а желудок имеет сфинктер и он перекрывается что бы пища могла перевариться в желудке полностью), то попав в желудок и не имея возможности проскочить в кишечник , содержащиеся во фруктах сахара начинают спиртовое брожение ( бражка))) и нарушают пищеварение в кишечнике...

Второй момент : алкоголь...! Полезно вино, но пить алкоголь можно только на сытый желудок - тоесть либо во время приёма пищи либо после ( диджестив)...

Считать каллории при этом совершенно не надо ( почему это бред писать долго и сложным языком..)
Есть желательно 5-6 раз в день! Время приёма пищи не ограничено - хоть в два часа ночи...

Тоесть мы говорим не о диете а об образе питания....


Для тех кто этого не может и хочет просто сократить порции приёма пищи за один приём: центр насыщения ( такой у нас имеется в головном мозге) работает двумя способами ( как гарантия на машину -100000 км или 3 года что наступит раньше)))
1. Объёмный способ - пока желудок не растянется как воздушный шарик ( а у кого пузико натренировано и побольше) сигнал о насыщении не поступит
2. Временной - ориентировочно 20 минут...
Если за 20 минут успеем забить пузико до размера балона от камаза то столько и сможем съесть))))

Поэтому центр этот можно обмануть...

1. Вариант - объёмный способ -- можно перед едой выпить большой стакан воды ( лучше томатного сока - он медленнее всасывается и дольше держит объём)
2. Вариант -- временной -- дольше пережовывая пищу увеличить время на её поедание и через 20 мин есть не захочется... У кого не выдерживают нервы это делать -- в середине приёма пищи надо встать из за стола и 15-20 минут погулять, а потом продолжить приём пищи...

Постарался коротко ... ч.(с)

[Лиса]

и как? помогло?

[Лиса]

Диета в первую очередь, это правильное питание. Главной целью которого должно быть не снижение веса, а порядок в питании приводящие к нормальной работе кишечника, что приводит к улучшению здоровья и внешнего вида. Помимо правильного рациона, должны быть и физические нагрузки, для поддержания тонуса. Чтоб быть красивой, стройной, подтянутой, не нужно насиловать организм голодовками, и питаться тем, что тебе не нравится. Это только ухудшит ситуацию.

[Странник 10]

 Конечно помогает! _http://crazys.info/foto/1330051453-72-letniy-vrach-dzheffri-layf.html Могу поделиться рецептиком. А-ля, 2-й завтрак "худеющего" спортсмена. Первый завтрак - крисп с обезжиренным сыром, паровой омлет и кофе. Т.к. питание у меня сейчас достаточно специфическое, список продуктов тоже сильно ограничен. В среднем соотношение б/ж/у - 60/10-15/30-35. И все это нужно вписать в определенное кол-во калорий. Поэтому изобретаю всякие рецепты вкусного, полезного, некалорийного и сильно белкового.
Нужно: филе куриное 900гр, мед - 50 гр, соус соевый - 20гр, сок 1 апельсина, имбирь по вкусу. Творог обезжиренный - 340 гр (1 упаковка), сыр 17% жира (Олтермани )-90гр, укроп 30 гр, шпинат замороженный - 70 гр, яйцо 1 шт.

Как делать.
Вечером. Филе нарезать вдоль на тонкие ломтики (лучше всего резать слегка подмороженое). Имбирь нарезать на небольшие кусочки. Смешать мед, соевый соус, апельсиновый сок и имбирь. Кому надо, можно перец добавить. Добавить к филе и хорошо все перемешат, оставить в холодильнике на ночь.
Утром. Творог размять, бобавить мелкорезанный шпинат, укроп, яйцо - перемешать, натереть сыр на крупной терке и добавить к творогу. Перемешать.

В форму для выпекания выкладываем тонким слоем филе (имбирь выкидываем), сверху творожную массу, снова филе и так несколько слоев.
Ставим в разогретую до 200 гр. духовку. (я в аэрогриле делаю) На 15 минут на 200 гр. Потом температуру уменьшаем до 180 и запекаем минут 20, потом на 10 минут снова на 200 гр.
Время зависит от мощности духовки или гриля, так что может отличаться, как сверху хорошо запечется - значит готово.

Вот. Писать долше чем готовить.
На 100 гр такой слоеной запеканки 118 Ккал, 19 гр белка, 2гр - жира, 5 гр. углеводов

[М-Т]

эмм... а как насчет режимного питания, небольшие порции и продукты полезные просто благоразумно питаться.... не нравятся мне строгие диеты, они быстро надоедают и с них легко сорваться на привычную пищу. предпочитаю выше перечисленное: режим-порции-полезные продукты, да и если захочется какой то гадости, то немного полакомится, ну и конечно спорт!

[drogbank]

Могу предложить вкусный и полезный салат свекольный
Свеклу очистить, натереть на крупной терке. Промытый, замоченный и очищенный от косточек чернослив и яблоко нарезать кусочками. Все соединить, перемешать, заправить соком лимона, солью, майонезом, смешанным со сметаной и сахаром.
Продукты
свекла отварная    2   шт.   
чеснок    4   дольки   
яблоко    1   шт.   
сок лимона    0.5   шт.   
майонез    100   г   
сахар        по вкусу   
соль        по вкусу

[БароГиперТензионныЙ Синдром]

Слово "майонез" портит термин "полезный".... )))

[F117]

почитал пять страниц....во бред!:)) резвись дилетант!:)))