вопрос в другом - а нафига вам вообще ее наращивать если изначально вопрос идет о телостроительстве? Или кто-то всерьез считает что сиська способная пожать 150 априори больше сиськи способной пожать 100?
вопрос в другом - а нафига вам вообще ее наращивать если изначально вопрос идет о телостроительстве? Или кто-то всерьез считает что сиська способная пожать 150 априори больше сиськи способной пожать 100?
Вопрос спорный априори. Безусловно, на первый взгляд ( и не на первый))), чел выполняющий жимы 140 десять по десять и чел жмущий тоже самое с соткой будут обладать разной мышечной массой. Ясное дело, не поддается сомнению факт, что наращивание весовив рабочих движениях со штангой ведет к росту мышечной массы. Но это только на первый взгляд.
Поди знай, что он с той соткой делает,? Атлет может с ней работать много повторно, добиваясь пампинга, и хорошей про качки мышц, другой вопрос , а если он эти же самые повторы будет со 120 делать) ?
Знавал много примеров лиц с развитой мускулатурой и работающих с довольно скромными веса мир базовых движениях. И наоборот: лица технично жмущие довольно приличные соревновательные веса не все обладали феноменальной мышечной массой ( пример товарища, который жал довольно прилично, но с виду был просто " плотный дядька") , а подчас онная скрывалась под пластами жира. Среди культури истов профи есть много примеров приверженцев базового силового тренинга ( Дориан Ятс) и наоборот объемного ( Шабуня); И так далее;
Нельзя конечно отрицать факт того, что при прочих равных условиях увеличение веса в базовых упражнениях со штангой и работа с хорошими ( относительно) весами отрицательно скажется на росте мышечной массы, напротив: возьмем 2 индивида, один жмет 100 кг в трех подходах восемь раз, а второй эти же три подхода и 8 повторов , но 150 кг; убейте меня в 90% случаев масса мышечная грудных дельт и трицепса будет у второго выше..,
Другой вопрос, что роста мышечной массы и хорошей прорисовки мышц можно добитьсяи путем различных других приемов ( знавал атлетов жим не выполняющих вообще, но жмущих гантели, разводки и тд), но это скорее исключение чем правило более.
И закончу фразой доктора Любера:
" если вы покачались пять лет и не жмете 150 кг, Бога ради не говорите, что Вы качаетесь не позор те идею";
В общем-то на этот счет сломано не мало копий, спорно все это, однако все же слоняюсь к той точке зрения, что гораздо проще набрать мышечную массу путем постеленного увеличения весов в базовых упражнениях нежели дрочки на кроссоверах и прочих приблудах.
В принципе, если проанализировать программы и рабочие веса культури истов профи (Шелестов, Шабуня, Протас), то можно сделать вывод о довольно приличных рабочих весах.
Но сонлашусь и с обратным:
Сила возведенная в абсолютизм, никак не может вести к оптимальному росту мышечной массы, так как если посмотреть на жим, то максимальный результат достигается путем техники, и никак не оптимальной "прокачки" грудых. Хотя мега экстремалы жимовика Росси ( Касатов, Кравцов " дядя Вова") обладают реально огромной мышечной массой близкой к профи билдерам.
Мне кажется истина как всегда где то посредине:
- слепая гонка за экстремальной силой не может привести к максимальному росту мышечной массы;
- слепое подражание журнальным методикам " бегания по тренажерам" без уделения внимания " золотой тройки" и увеличения весов в базе также не приведет к росту мышечной массы , желаемой. Здесь действительно имхо нужна золотая середина, если ставится цель рост массы и тело строительство.
То есть уподобляться Маку Роберту и только ему на мой взгляд также глупо, как и уподобляться только порогам Вейдера ( хотя и у него есть программа только с базовыми упражнениями в небезызвестном журнале с плакатами, которые висели в каждом зале в 90-х, ну и старина Вейдер огромный вклад сделал в развитие билдинга и многоповторные тренировки и сплиты, разделения мышц); и глянцевым журналам с рекламой про качки грудных в виде 4-5 , а то и больше упражнений.
Умиляют примеры Мак Роба, мол если вы не будете приседать за 200, то ни черта не пожмете, или руки не вырастут более 40 см, если не будете приседать.
У Власова были огромные ноги, и он много поднимал , и приседал, но руки были 43 см, при весе за 130 далеко. Мой тренер садился 200 по 5-8 раз но объем рук был мягко сказать скромный.
Ну а про плохой жим и отсутствие роста результатов в нем без приседаний пускай расскажет мега жимовикам, не приседающим вообще, а только жмущим ногами в станке...
Все имхо ( правда не только мое)))), я далеко не пионер в вышеприведенных высказываниях);
Автор
Тема: Ваши достижения (Прочитано 117223 раз)
