Печать

[PANDORA]

Читал недавно медицинскую статью про бессонницу, так вот врачи пишут что регулярное недосыпание приводит к нехорошим последствиям !
Друзья - БЕРЕГИТЕ НЕРВЫ!

Да, када на душе не спокойно, тогда и не спится.

[genych26]

Мне часто приходится по командировкам ездить.Часто бывает,что заснуть не могу.
Тут надо поишачить физически хорошенько.А если я целый день только башкой работаю,
то есть другой способ. 
Утром на завтрак съедаю бутерброд и потом до вечера ничего не ем.
После ужина начинает в сон клонить прямо за столом. Это длится минут 30-40.
Вот этот момент нельзя упускать.

[ВОЛШЕБНИК]

До вечера ничего не есть это очень плохо! В организме выброс инсулина будет неимоверный, можно диабет заработать или язву. С питанием шутки опасны. Победить бессонницу и начать бороться с язвой это не комильфо .

[Lea]

ВОЛШЕБНИК, сколько дней у тебя бессонница?

[Кэтик]

я в таблетки, валерьянки не верю, поэтому это тоже не помогает....главное отключаться или решить все вопросы и дела до сна...но это сложно, потому что в этой тишине хорошо думается и никто не отвлекает.....

[ВОЛШЕБНИК]

ВОЛШЕБНИК, сколько дней у тебя бессонница?

Дня четыре уже наверное .

[Комбат]

ВОЛШЕБНИК, сколько дней у тебя бессонница?

Дня четыре уже наверное .

Это уже наверное возраст.)))
А можно ещё много выпить и сразу уснёшь.)))

[ВОЛШЕБНИК]

ВОЛШЕБНИК, сколько дней у тебя бессонница?

Дня четыр
е уже наверное .

ВОЛШЕБНИК, сколько дней у тебя бессонница?

Дня четыре уже наверное .

Это уже наверное возраст.)))
А можно ещё много выпить и сразу уснёшь.)))

Это уже наверное возраст.)))
А можно ещё много выпить и сразу уснёшь.)))

Не употребляю ( наверное к счастью ) и курил только в школе . В жизни не пригодилось

[alex-nyagan]

блин я думал один такой, тоже все пробовал и душ с ванной горячей, и выпить чуть-чуть водочки и даже секс - ничего действенно не помогает! Для меня самое главное научится не обращать внимания на посторонние шумы и отключится! А если кто-то в подьезде шастает или музика где играет, даже телевизор у соседей - мгновенно начинаешь прислушиваться!! Тишина и покой вот основные приоритеты хорошего сна!

[ZooProStoPark]

Не ложитесь и не пытайтесь заснуть, если не хотите спать. Старайтесь не спать днем, даже когда хочется. Не ложитесь слишком рано. Соблюдайте режим питания. Не ешьте перед сном, после 18:00 не пейте тонизирующих напитков (горячий шоколад, кофе, чай). Старайтесь 2-3 раза в неделю заниматься спортом и ежедневно делайте по утрам или в течение дня гимнастику, избегайте интенсивных нагрузок перед сном. Расслабляюще действуют пешие или велосипедные прогулки перед сном,
Не ложитесь спать в раздражении. Попытайтесь на ночь расслабиться – для этого хороши водные процедуры, легкий массаж, медитация, интересная (но не возбуждающая) книга.
Выработайте правила подготовки ко сну и следуйте им. Приучите себя ложиться в одно и то же время. Если же вы не можете заснуть, немного почитайте или послушайте негромкую музыку. Создайте в спальне комфортные условия: перед сном проветрите комнату, устраните посторонние звуки, если они вам мешают, если воздух в спальне слишком сухой – поставьте в ней увлажнитель.
Не принимайте алкоголь в качестве снотворного средства, хотя многие могут рекомендовать его в малых дозах. Действительно, в некоторых случаях алкоголь способствует лучшему засыпанию, но это кажущееся улучшение: сон становится неглубоким (поверхностным), фрагментированным, часто коротким, алкоголь к тому же может вызвать утренние головные боли, разбитость, снижение работоспособности в течение дня, что, в свою очередь, усугубляет бессонницу.
Источник: -www.nmedik.ru