Печать

[Anastassi]

 

[Мадлен]

Петрушки можно добавить

[JB]

Поменял питалово:

Утро: Овсянка на молоке
второй завтрак: творог обезжиренный
обед: тунец консервированный и салат, либо кусок вареного мяса и салат, либо курица и салат
полдник: пара фруктов либо протеиновый коктейльчик
ужин: салат из овощей + рыба\мясо\курица (вареная либо тушеная без масла)
поздний ужин: творог обезжиренный + 100 гр. молока 2% миксером бррррр =)

Не ем: хлеб, макароны, сахар, майонез, колбасу, сало, свинину.

За день выпиваю 3 литра воды.
Тренируюсь 2 раза в неделю.

Итог:
За месяц - 8,5 кг.

=))

[Anastassi]

Поменял питалово:

Утро: Овсянка на молоке
второй завтрак: творог обезжиренный
обед: тунец консервированный и салат, либо кусок вареного мяса и салат, либо курица и салат
полдник: пара фруктов либо протеиновый коктейльчик
ужин: салат из овощей + рыба\мясо\курица (вареная либо тушеная без масла)
поздний ужин: творог обезжиренный + 100 гр. молока 2% миксером бррррр =)

Не ем: хлеб, макароны, сахар, майонез, колбасу, сало, свинину.

За день выпиваю 3 литра воды.
Тренируюсь 2 раза в неделю.

Итог:
За месяц - 8,5 кг.

=))

ты крут
а мороженое? мороженое ешь? )))
самое сложно конфеты и мороженку отодвинуть 
а как ты три литра в себя вталкиваешь? я вот пытаюсь на работе в час по 200 гр воды в себя...на 4 часу чай из ушей уже выливается.

[JB]

Поменял питалово:

Утро: Овсянка на молоке
второй завтрак: творог обезжиренный
обед: тунец консервированный и салат, либо кусок вареного мяса и салат, либо курица и салат
полдник: пара фруктов либо протеиновый коктейльчик
ужин: салат из овощей + рыба\мясо\курица (вареная либо тушеная без масла)
поздний ужин: творог обезжиренный + 100 гр. молока 2% миксером бррррр =)

Не ем: хлеб, макароны, сахар, майонез, колбасу, сало, свинину.

За день выпиваю 3 литра воды.
Тренируюсь 2 раза в неделю.

Итог:
За месяц - 8,5 кг.

=))

ты крут
а мороженое? мороженое ешь? )))
самое сложно конфеты и мороженку отодвинуть 
а как ты три литра в себя вталкиваешь? я вот пытаюсь на работе в час по 200 гр воды в себя...на 4 часу чай из ушей уже выливается.

Мороженое не ем =)
Редко позволяю себе пастилу =) Ну и протеинчик сладкий =)

Ну ты знаешь, сначала с водой было тяжело....а сейчас уже привык....две бутылки - одна в машине, другая на работе.....
И я кстати заметил, если я пью воду целый день - тренька легче идет и потеешь активно и худеешь реально, а если не пьешь то весь как вата и вес стоит =)
Так что пейте воду =)

[Мадлен]

пойду воды выпью

[ILYA 094]

пойду воды выпью

зеленый чай вместо воды, как-то полегче психологически!

[ILYA 094]

Поменял питалово:

Утро: Овсянка на молоке
второй завтрак: творог обезжиренный
обед: тунец консервированный и салат, либо кусок вареного мяса и салат, либо курица и салат
полдник: пара фруктов либо протеиновый коктейльчик
ужин: салат из овощей + рыба\мясо\курица (вареная либо тушеная без масла)
поздний ужин: творог обезжиренный + 100 гр. молока 2% миксером бррррр =)

Не ем: хлеб, макароны, сахар, майонез, колбасу, сало, свинину.

За день выпиваю 3 литра воды.
Тренируюсь 2 раза в неделю.

Итог:
За месяц - 8,5 кг.

=))

я так питаюсь 9 мес в году! вот в декабре-январе перерыв делаю!

[XylioGuadalajara]

а борщ и сало?

[JB]

а борщ и сало?

борщ оставьте в кафе...ну а сало....если есть желание - на боках =)))))

пойду воды выпью

зеленый чай вместо воды, как-то полегче психологически!

а куриный бульон еще легче =))))