Печать

[ЕвгенияS]

Вчера смотрела Пусть говорят, тема передачи - ожирение, искренне сочувствовала героям, заоблачная полнота настоящее первосортное горе ((( Стало страшновато, буду чаще посещать спорт зал. В движении жизнь и здоровье, как только останавливаешься начинаются лишние кг и проблемы. 

[Anastassi]

  я тоже разучилась жрать перед сном

  горжусь собой тщорт пхабхэри
последний мой ужин в 17 часов
вечером мандаринов штук 5, яблоко, чай и салат, если есть, - капустный.
утром каша-маша овсяная

вобщем так:
утром  (6-30) 3 ложки овсянкисэр (больше не лезет)
в 9-00 - яблоко
в 12-00 - суп
в 15-00 - второе
в 17-00 - яблоко
тренажерка-тренажерка
в 22-00 - 5 мандаринов (больше не лезет),если их нет - яблоко, если и это закончилось - чай 

ну и в течение дня - чай без сахера,
пончикам - нет,
тортикам - бой,
печенькам тоже отпор.....
но скоро приедет коллега из отпуска и начнет всем этим угощать  и говорить что это вкусно, попробуй

[Беломор]

После тренажерки можете смело закидывать сладкое в 2-х часовое углеводное окно.

[Anastassi]

После тренажерки можете смело закидывать сладкое в 2-х часовое углеводное окно.

в таком случае - все мои липиды будут на Вашей совести,  :-Xт.к. остановиться не смогу: сперва закидаю, потом завалю себя 

поэтому для меня лучше мандарины, еще и манго в шкафу спеет 

[Беломор]

Липиды -это залог иммунитета у женщин. Не надо в них мандаринами кидаться.)
 Кстати есть мнение ,что фруктовые к-ты на ночь наоборот замедляют липолиз.

[JB]

После тренажерки можете смело закидывать сладкое в 2-х часовое углеводное окно.

не совсем так....углеводное окно требует отнюдь не углеводов =) Точнее не "длинных" углей, которые в сладком, а "коротких", которые в салатах.....но даже их, в небольшом количестве =)
Намного важнее в топку после треньки закидывать белки! Именно белки являются строительным материалом мышц и позволяют держать метаболизм "включенным" ! =)

я обычно после треньки съедаю салат зеленый (помидор-перец-салат корн) с баночкой тунца в собств. соку.

Ну или пью протеиновый шейк.... этого хватает вполне =)

[Anastassi]

Липиды -это залог иммунитета у женщин. Не надо в них мандаринами кидаться.)
 Кстати есть мнение ,что фруктовые к-ты на ночь наоборот замедляют липолиз.

это = фруктовые конфеты? 

залог иммунитета - это процентная норма этих самых липидов, а все что сверх - это уже не норма - это уже рубеновская девушка с рубеновскими формами с формами эпохи Ренессанса, во

[Беломор]

После тренажерки можете смело закидывать сладкое в 2-х часовое углеводное окно.

не совсем так....углеводное окно требует отнюдь не углеводов =) Точнее не "длинных" углей, которые в сладком, а "коротких", которые в салатах.....но даже их, в небольшом количестве =)
Намного важнее в топку после треньки закидывать белки! Именно белки являются строительным материалом мышц и позволяют держать метаболизм "включенным" ! =)

я обычно после треньки съедаю салат зеленый (помидор-перец-салат корн) с баночкой тунца в собств. соку.

Ну или пью протеиновый шейк.... этого хватает вполне =)

Короткие (простые) углеводы и сладкое -одно и то же.Именно они помогают организму заполнить пустое гликогеновое депо после тр-ки.
 Салаты -клетчатка.

[Беломор]

Липиды -это залог иммунитета у женщин. Не надо в них мандаринами кидаться.)
 Кстати есть мнение ,что фруктовые к-ты на ночь наоборот замедляют липолиз.

это = фруктовые конфеты? 

залог иммунитета - это процентная норма этих самых липидов, а все что сверх - это уже не норма - это уже рубеновская девушка с рубеновскими формами с формами эпохи Ренессанса, во

Норма и мода на тело -разные вещи ).

[-Ksyushka-]

  постою, послушаю.

у меня куча всякой инфы по поводу спортзала и еды до и после него, все никак не дойду до тренажерки.

а надо бы. т.к. вес сбрасывается, но тают и мышцы... и это чувствуется. энергия есть, но вот донести что-то тяжеленькое - очень и очень напряжно становится.

ну и вообще как-то комплексую, наверное. поэтому до той самой тренажерки и не дохожу... приду такая вся и не буду знать что там делать. тренеры у нас такие все выпендрежные, на козе не подъедешь ))))