Печать

[Михаил С.]

Очень грубо. 220- возраст.  От этой величины примерно 60%.
При правильном подходе к тренировкам пульс будет падать при том же темпе.

Будет ориентир какой-то, спасибо!

Пожалуйста! Лучше всего купить пульсометр с нагрудным датчиком. 4- 40 тыс в виде часов. Поможет адекватно оценивать себя и свою тренированность. Практика показала - новички приходящие в тему себя сильно переоценивают. И пытаются всем доказать свою крутизну. Это вьезд в пень. Сердце то же мышца и требует постепенного и ласкового отношения. Тогда результат будет !

  6 лет назад пришел в эту тему. Была мечта пробежать , страшно подумать!!! , аж три км.    Че 49 лет было , стаж курильщика 25 лет. Последний спорт в школе.
Очень тяжело далась эта дистанция. Все лето на это достижение убил, забросив рыбалку.
 А потом сорвало тормоза.
 
 В конце следующего лета сделал первый марафон. (42,2) за 04часа 04.  Сейчас на марафонах уже скучно. Ушел в ультра и трейлы.
Ну и нарду порядочно заразил. Всем же, кто меня знал, было понятно, что ели даже у меня получилось , то и у них получится тем более.

 

[tkmp]

Очень грубо. 220- возраст.  От этой величины примерно 60%.
При правильном подходе к тренировкам пульс будет падать при том же темпе.

Будет ориентир какой-то, спасибо!

Пожалуйста! Лучше всего купить пульсометр с нагрудным датчиком. 4- 40 тыс в виде часов. Поможет адекватно оценивать себя и свою тренированность. Практика показала - новички приходящие в тему себя сильно переоценивают. И пытаются всем доказать свою крутизну. Это вьезд в пень. Сердце то же мышца и требует постепенного и ласкового отношения. Тогда результат будет !

  6 лет назад пришел в эту тему. Была мечта пробежать , страшно подумать!!! , аж три км.    Че 49 лет было , стаж курильщика 25 лет. Последний спорт в школе.
Очень тяжело далась эта дистанция. Все лето на это достижение убил, забросив рыбалку.
 А потом сорвало тормоза.
 
 В конце следующего лета сделал первый марафон. (42,2) за 04часа 04.  Сейчас на марафонах уже скучно. Ушел в ультра и трейлы.
Ну и нарду порядочно заразил. Всем же, кто меня знал, было понятно, что ели даже у меня получилось , то и у них получится тем более.

 

Уважаю!
Вот и пример для подражания!
Я все таки начну весной)))

[Владимир211]

Очень грубо. 220- возраст.  От этой величины примерно 60%.
При правильном подходе к тренировкам пульс будет падать при том же темпе.

Будет ориентир какой-то, спасибо!

Пожалуйста! Лучше всего купить пульсометр с нагрудным датчиком. 4- 40 тыс в виде часов. Поможет адекватно оценивать себя и свою тренированность. Практика показала - новички приходящие в тему себя сильно переоценивают. И пытаются всем доказать свою крутизну. Это вьезд в пень. Сердце то же мышца и требует постепенного и ласкового отношения. Тогда результат будет !

  6 лет назад пришел в эту тему. Была мечта пробежать , страшно подумать!!! , аж три км.    Че 49 лет было , стаж курильщика 25 лет. Последний спорт в школе.
Очень тяжело далась эта дистанция. Все лето на это достижение убил, забросив рыбалку.
 А потом сорвало тормоза.
 
 В конце следующего лета сделал первый марафон. (42,2) за 04часа 04.  Сейчас на марафонах уже скучно. Ушел в ультра и трейлы.
Ну и нарду порядочно заразил. Всем же, кто меня знал, было понятно, что ели даже у меня получилось , то и у них получится тем более.

 

Уважаю!
Вот и пример для подражания!
Я все таки начну весной)))

Поддерживаю! Молодец, Михаил! Тоже весной начну!

[ДмитрийА]

Начинать надо не весной, ни с понедельника,  а максимум завтра, иначе никогда не начнёте. Это как с бросанием курить))
Ничего не стоит одеть кроссовки и потрусить 15-20 мин в удобном для себя темпе в любую погоду пару раз в неделю и ввести это в систему.

[Владимир211]

Начинать надо не весной, ни с понедельника,  а максимум завтра, иначе никогда не начнёте. Это как с бросанием курить))
Ничего не стоит одеть кроссовки и потрусить 15-20 мин в удобном для себя темпе в любую погоду пару раз в неделю и ввести это в систему.

Хороший совет, согласен.