Печать

[Kotоva]

ООО))) У меня Юрка бегает))) балдеет от этого))) 10 идет в удовольствие))))
в этом году второй марафон пробежал.... ему очень нравится...

[Макс190]

Летом две недельки  побегал по5км и дожди пошли)

[Владимир211]

С весны бегать начал 3-4 км, средний темп по ранкемперу сейчас 5,30+\- мин на км, начинал с 6,20. Перед пробежкой за час на икроножные, бедра, поясница капсикам. Пробежки 1-2 раза в неделю. Покрытие асфальт, в парке.

Это, отлично! Продолжай, Василий, - бросай!

[Владимир211]

ООО))) У меня Юрка бегает))) балдеет от этого))) 10 идет в удовольствие))))
в этом году второй марафон пробежал.... ему очень нравится...

Молодец, просто! А я люблю волейбол, баскетбол!   И футбол-болеть!

[Kotоva]

ООО))) У меня Юрка бегает))) балдеет от этого))) 10 идет в удовольствие))))
в этом году второй марафон пробежал.... ему очень нравится...

Молодец, просто! А я люблю волейбол, баскетбол!   И футбол-болеть!

а я любила пилон.....теперь просто штангу и гантели и гирьки...)))))
а бегать терпеть ненавижу)))) Сорри))))

[Владимир211]

ООО))) У меня Юрка бегает))) балдеет от этого))) 10 идет в удовольствие))))
в этом году второй марафон пробежал.... ему очень нравится...

Молодец, просто! А я люблю волейбол, баскетбол!   И футбол-болеть!

а я любила пилон.....теперь просто штангу и гантели и гирьки...)))))
а бегать терпеть ненавижу)))) Сорри))))

Я сам такой: бег- не воспринимаю. Хотя понимаю, что надо- может весной начну: живу в сосновом лесу, в конце улицы- удобно!...
Воздух!!! Не городской!

[Михаил С.]

С весны бегать начал 3-4 км, средний темп по ранкемперу сейчас 5,30+\- мин на км, начинал с 6,20. Перед пробежкой за час на икроножные, бедра, поясница капсикам. Пробежки 1-2 раза в неделю. Покрытие асфальт, в парке.

Темп это одно. Важен пульс. Ошибка многих начинающих - бег на высоком пульсе. Такой бег , как езда - педаль в пол.

[Владимир211]

Высокий пульс- со скольки, примерно!?

[Михаил С.]

Очень грубо. 220- возраст.  От этой величины примерно 60%.
При правильном подходе к тренировкам пульс будет падать при том же темпе.

[Владимир211]

Очень грубо. 220- возраст.  От этой величины примерно 60%.
При правильном подходе к тренировкам пульс будет падать при том же темпе.

Будет ориентир какой-то, спасибо!