'bitrix:im.messenger' is not a component

Автор Тема: Немного разбираюсь в беге на длинные дистанции  (Прочитано 6134 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

MarathoN

  • Младший сержант
  • *
  • Репутация: +0/-2
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 5
  • Прадо 120, 4л

Обязательно качественные беговые кроссовки. Я всегда покупаю найк. Не знаю, как сейчас в РФ с этим брендом
Главное, первое время, месяц примерно, не перегружайте сердце и мышцы ног. Бегайте медленно, в кайф, старайтесь держать пульс в комфортной зоне. Пока не пользуйтесь никакими умными спортивными устройствами для определения пульса. Бегайте по ощущениям. Если можете сказать фразу 'Сегодня хорошая погода' и после этого не задыхаетесь, то значит Вы бежите в аэробной зоне, самой полезной и комфортной.
За первый месяц Вы полюбите бег, потому что он Вам приносит радость. Потом начинайте увеличивать нагрузку. Я Вам помогу
Записан

MarathoN

  • Младший сержант
  • *
  • Репутация: +0/-2
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 5
  • Прадо 120, 4л

Бег-ходьба можно через день выходить. А пробежки в первую неделю 2 раза. В начале лучше недобегать, чем перебегать)))
Записан

Я Сам

  • Мы ездим там, где волки срать боятся!
  • Генерал-Полковник
  • *********
  • Репутация: +13266/-374
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 21185
  • Город: Кемерово
  • Страна:Кемерово
    • Крузак-Патриот

Бег-ходьба можно через день выходить. А пробежки в первую неделю 2 раза. В начале лучше недобегать, чем перебегать)))

Это правильно
Записан
Управляю мечтами!
(у меня две тойоты!))

MarathoN

  • Младший сержант
  • *
  • Репутация: +0/-2
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 5
  • Прадо 120, 4л

Всем бега icon_friends
Записан