Обязательно качественные беговые кроссовки. Я всегда покупаю найк. Не знаю, как сейчас в РФ с этим брендом
Главное, первое время, месяц примерно, не перегружайте сердце и мышцы ног. Бегайте медленно, в кайф, старайтесь держать пульс в комфортной зоне. Пока не пользуйтесь никакими умными спортивными устройствами для определения пульса. Бегайте по ощущениям. Если можете сказать фразу 'Сегодня хорошая погода' и после этого не задыхаетесь, то значит Вы бежите в аэробной зоне, самой полезной и комфортной.
За первый месяц Вы полюбите бег, потому что он Вам приносит радость. Потом начинайте увеличивать нагрузку. Я Вам помогу
