Извините вклиниваюсь , народ , вы что курите ? )))
Буду кратко и по сути , чтоб похудеть : бег это зло , поэтому быстрая ходьба не менее 40 мин , ибо только после 40 мин наступает эффект жиросжигания , все что меньше , просто ходьба без особого эффекта , самое лучшее это занятия с железом , достаточно 30-40 мин интенсивной тренировки , эффект сжигания после продолжается не менее 3х часов , только кишку набивать после тренировки можно не менее чем через 1,5-2 часа .
Мужчинам после 35 : само слабой тестостерон в организме начинает падать из за этого постепенно образуется пузико ))) что надо сделать ? Правильно , поднять уровень течтостерона . Как ? Например трибулус , это не химия но вполне действующий препарат , проверено на себе . Мужчинам и женщинам : перед тренировкой : никотиновая кислота подкожно . Препараты на основе кофеина от лукавого ибо излишне раз гоняют мотор ( конечно можно , но осторожно) эффект от них : выброс энергии и конечно мочегонный , то бишь создается впечатление по весам что вроде худеешь , на самом деле просто недостаток воды в организме , это хорошо когда билдеры готовятся к выступлениям , после завершения применения все возвращается на круги своя через несколько дней .
Питание : утром сложные углеводы ( каши ), днем мясо , рыба , морепродукты , салаты, вечером можно обезжиренный творог или кефир , фрукты ( только не бананы )
После 6-7 вечера холодильник на замок . За месяц сбросите не менее 6-7 кг . Причем сбросите качественно , без провисов и вреда для здоровья .
Маленько сумбурно и без подробностей . Многа букав писать не мое , да и с айпада не удобняк))
Автор
Тема: Худеем вместе! Жертвы голодоффки по-сибирски! ))) (Прочитано 196804 раз)
