А кто-нибудь с остеохондрозом занимается? Просто у меня он 2-й степени, скалеоз и как че-нить поделаю с нагрузкой на спину, потом трудно разгинаться, да и не сразу получается это сделать... А заниматься хочется, может с корсетом? Либо можно все качать не напрягая спину?
Все качать не напрягая спину врядли получится - основа как-никак. Работа с карсетом, как и с поясом, как и с бинтованием коленей - это медвежья услуга. Связочный аппарат нагрузку не получает и по этой причине еще больше атрофируется, ну а дальше как снежный ком, вплоть до постоянного ношения корсета.
Любые "остеохондрозные" проблемы с позвоночником, как и искривления оного - лишь следствие низкого мышечного тонуса спины и слабой мускулатуры спины и пресса. Костная ткань как и хрящевая не обладает своими кровеносными сосудами, а питается только за счет кровеносной системы мышц, прилегающих к ним. Поэтому чем в лучшем состоянии мышцы, тем меньше проблем с костной тканью и хрящами. Так что выход один и он довольно тривиальный - закачивать спину, избегая вертикальных осевых нагрузок. тяга в тросе за голову широким хватом, то-же к груди, подтягивания, гиперэкстензии в 1\2 амплитуды, приседания до прямого угла, работа на пресс (только лежа!)
