Печать

[Саша Ф.]

Наташик, ты это, не забывай после треньки грамм 150-200 куриной грудки и риса грамм 100)))

и плюс ночного побольше! грудкой счастлив не будешь!

йогурт? ))))

[Валера67]

  Доброе утро всем!!! 

[Roma_Nemo]

Доброго)))

[vais]

Наташик, ты это, не забывай после треньки грамм 150-200 куриной грудки и риса грамм 100)))

и плюс ночного побольше! грудкой счастлив не будешь!

йогурт? ))))

   Сливки ?

[Kotova]

Наташик, ты это, не забывай после треньки грамм 150-200 куриной грудки и риса грамм 100)))

не могу))) моя тренировка заканчивается поздно) часов в 21-22..поэтому после только отруби в кефире))))
я белка в течении дня нормально ем) а перед треней ВССА принимаю)))

а рис терпеть не могу....

ВСем утра доброго)) сегодня среда и значит у меня танцы)) начинаем учить номер для новогоднего концерта))))

[Lodochnik]

Доброе утро

[Lodochnik]

Сливки! Йогурт!
Девочка предпочитает кефирчик)))

[VeniaMin80]

Наташик, ты это, не забывай после треньки грамм 150-200 куриной грудки и риса грамм 100)))

не могу))) моя тренировка заканчивается поздно) часов в 21-22..поэтому после только отруби в кефире))))
я белка в течении дня нормально ем) а перед треней ВССА принимаю)))

а рис терпеть не могу....

ВСем утра доброго)) сегодня среда и значит у меня танцы)) начинаем учить номер для новогоднего концерта))))

Доброе утро. Рис - вещь, гречка - тоже.
А вообще, На ночь (23-00) - казеин, 6 утра - каша с белком пастеризованным перед тренькой, после треньки - протеин. В течении дня - Творог - 500гр, грудка (индейка) - 350-400 гр, рис - 300 гр, говяжий бульон - 250 гр, тунец - 100 гр.   Овощи - 150 гр, Фрукты - 300-400 гр.

[Kotova]

Курилка превращается в ПП питание при тренировках)))))
рис не ем...гречку обожаю)))) кукурузная каша вкусняха)))) омлетик и вообще белок яичный рулит....овощи и фрукты обожаю...но фрукты до 16-00
Курицу не ем...мне не нравится ее качество....индюха наше все))) ну и рыбка))) а вообще могу и тортик слопать и шоколадку горькую...и шампанского...но все в меру и не часто))))

[VeniaMin80]

Курилка превращается в ПП питание при тренировках)))))
рис не ем...гречку обожаю)))) кукурузная каша вкусняха)))) омлетик и вообще белок яичный рулит....овощи и фрукты обожаю...но фрукты до 16-00
Курицу не ем...мне не нравится ее качество....индюха наше все))) ну и рыбка))) а вообще могу и тортик слопать и шоколадку горькую...и шампанского...но все в меру и не часто))))

  ооо, да , Наташ, горький шоколад - это вапще-вапще, могу плитку съесть.