Печать

[Sapphire]

а ты  между фотками прочла? я когда худел я кушал как слон!

[Магриса]

а ты  между фотками прочла? я когда худел я кушал как слон!

Прочла! НО! Это вы,мужчины,так худеете,а нам (в смысле мне) проще не кушать :'(блин,жалко,чтоя готовить умею...вот не умела бы,было бы совсем другое дело

[Sapphire]

в том то и дело что когда не кушаешь, организьм не хочет брать энергию из жировых клеток и теряешь ты вес не тем что сжигаешь энергию из жировых клеток (фу вроде политкорректно написал ) сколько из мышечной массы так то вот 
а вообще есть ведь программы локального похудения то есть убирать  лишнее из проблемных зон, могу поделица

[Магриса]

в том то и дело что когда не кушаешь, организьм не хочет брать энергию из жировых клеток и теряешь ты вес не тем что сжигаешь энергию из жировых клеток (фу вроде политкорректно написал ) сколько из мышечной массы так то вот 
а вообще есть ведь программы локального похудения то есть убирать  лишнее из проблемных зон, могу поделица

Липосакция?
Делись,блин

[Sapphire]

нет длительная но умеренная (без фанатизма) нагрузка на те части где лишнее, а затем бег или велотренажер и то и другое лучше с интервальной нагрузкой, кстати не написал но у меня давление после сброса веса с 145/90 упало на 130/85 во как а это здоровье!!!!

[Магриса]

нет длительная но умеренная (без фанатизма) нагрузка на те части где лишнее, а затем бег или велотренажер и то и другое лучше с интервальной нагрузкой, кстати не написал но у меня давление после сброса веса с 145/90 упало на 130/85 во как а это здоровье!!!!

Велотренажер был-очень удобная вешалка :-[Подруга,которая живет двумя этажами выше купила еще один за 6 штук баксов-меня не надолго хватило :-[ты давай мне проще про нагрузки рассказывай

[Sapphire]

вообще на самом деле худеют от того что раскручивается метаболизм то есть улучшается обмен веществ
а что полезно для метаболизма частое питание, воды побольше ну и кардионагрузка
если ты мало кушаешь то у тебя реально не хватит сил на кардио да и чувствовать будешь себя вяло настроение будет плохое а нафига нам тут не подружка хохотушка а уставшая Оля?
в общем кардио лучше делать с утра, потому что первым делом нагрузка приводит к расходу сахара в крови и потом  добирается до жира, а с утра уровень сахара в крови низкий и организм почти сразу берется за подкожный жир.
в чем смысл интервалов? есть такое понятие как максимальный пульс МП рассчитывается просто 220 минус возраст
допустим у меня МП 184 и соответственно 100% МП 184 50% МП 92
бегай или крути по 30 минут с утра (приняв чашечку кофе без сахара и без молока и без сливок)
2 минуты МП 50% и далее по 1 минуте 60%, 80%, 50%, 85%, 50%, 90%, 50%, и так далее 90-50-90-50, последние 6 минут 90-50-85-50-80-50. три раза в день принимай по таблеточке экстракта зеленого чая, хороший жиросжигатель. можешь конечно вместо 1 таблетки 20 чашек чая зеленого выпить, просто замучаешся наверное носик пудрить )))))
вот так и похудеешь ))))
если специально с какой то зоны хочешь лишнее убрать могу в личку скинуть комплекс упражнений ))))
     

[Магриса]

вообще на самом деле худеют от того что раскручивается метаболизм то есть улучшается обмен веществ
а что полезно для метаболизма частое питание, воды побольше ну и кардионагрузка
если ты мало кушаешь то у тебя реально не хватит сил на кардио да и чувствовать будешь себя вяло настроение будет плохое а нафига нам тут не подружка хохотушка а уставшая Оля?
в общем кардио лучше делать с утра, потому что первым делом нагрузка приводит к расходу сахара в крови и потом  добирается до жира, а с утра уровень сахара в крови низкий и организм почти сразу берется за подкожный жир.
в чем смысл интервалов? есть такое понятие как максимальный пульс МП рассчитывается просто 220 минус возраст
допустим у меня МП 184 и соответственно 100% МП 184 50% МП 92
бегай или крути по 30 минут с утра (приняв чашечку кофе без сахара и без молока и без сливок)
2 минуты МП 50% и далее по 1 минуте 60%, 80%, 50%, 85%, 50%, 90%, 50%, и так далее 90-50-90-50, последние 6 минут 90-50-85-50-80-50. три раза в день принимай по таблеточке экстракта зеленого чая, хороший жиросжигатель. можешь конечно вместо 1 таблетки 20 чашек чая зеленого выпить, просто замучаешся наверное носик пудрить )))))
вот так и похудеешь ))))
если специально с какой то зоны хочешь лишнее убрать могу в личку скинуть комплекс упражнений ))))
     

help2Блин,тупею что ли help2ни хрена не поняла

[Sapphire]

итак допустим тебе 20 лет, твой максимальный пульс МП = 220-20(возраст)= 200 ударов в минуту твой МП или 100 % от МП
1-2 минута бега пульс на уровне 50% от максимального то есть ты бежишь с такой скоростью чтоб сердце билось 100 раз в минуту
3 минута бега пульс на уровне 60% от максимального то есть ты бежишь с такой скоростью чтоб сердце билось 120 раз в минуту
4 минута бега пульс на уровне 80% от максимального то есть ты бежишь с такой скоростью чтоб сердце билось 160 раз в минуту
5 минута бега пульс на уровне 50% от максимального то есть ты бежишь с такой скоростью чтоб сердце билось 100 раз в минуту
6 минута бега пульс на уровне 85% от максимального то есть ты бежишь с такой скоростью чтоб сердце билось 170 раз в минуту
7 минута бега пульс на уровне 50% от максимального то есть ты бежишь с такой скоростью чтоб сердце билось 100 раз в минуту
8 минута бега пульс на уровне 90% от максимального то есть ты бежишь с такой скоростью чтоб сердце билось 180 раз в минуту
9 минута бега пульс на уровне 50% от максимального то есть ты бежишь с такой скоростью чтоб сердце билось 100 раз в минуту
10 минута бега пульс на уровне 90% от максимального то есть ты бежишь с такой скоростью чтоб сердце билось 180 раз в минуту
11 минута бега пульс на уровне 50% от максимального то есть ты бежишь с такой скоростью чтоб сердце билось 100 раз в минуту
12 минута бега пульс на уровне 90% от максимального то есть ты бежишь с такой скоростью чтоб сердце билось 180 раз в минуту
13 минута бега пульс на уровне 50% от максимального то есть ты бежишь с такой скоростью чтоб сердце билось 100 раз в минуту
14 минута бега пульс на уровне 90% от максимального то есть ты бежишь с такой скоростью чтоб сердце билось 180 раз в минуту
15 минута бега пульс на уровне 50% от максимального то есть ты бежишь с такой скоростью чтоб сердце билось 100 раз в минуту
16 минута бега пульс на уровне 90% от максимального то есть ты бежишь с такой скоростью чтоб сердце билось 180 раз в минуту
17 минута бега пульс на уровне 50% от максимального то есть ты бежишь с такой скоростью чтоб сердце билось 100 раз в минуту
18 минута бега пульс на уровне 90% от максимального то есть ты бежишь с такой скоростью чтоб сердце билось 180 раз в минуту
19 минута бега пульс на уровне 50% от максимального то есть ты бежишь с такой скоростью чтоб сердце билось 100 раз в минуту
20 минута бега пульс на уровне 90% от максимального то есть ты бежишь с такой скоростью чтоб сердце билось 180 раз в минуту
21 минута бега пульс на уровне 50% от максимального то есть ты бежишь с такой скоростью чтоб сердце билось 100 раз в минуту
22 минута бега пульс на уровне 90% от максимального то есть ты бежишь с такой скоростью чтоб сердце билось 180 раз в минуту
23 минута бега пульс на уровне 50% от максимального то есть ты бежишь с такой скоростью чтоб сердце билось 100 раз в минуту
24 минута бега пульс на уровне 90% от максимального то есть ты бежишь с такой скоростью чтоб сердце билось 180 раз в минуту
25 минута бега пульс на уровне 50% от максимального то есть ты бежишь с такой скоростью чтоб сердце билось 100 раз в минуту
26 минута бега пульс на уровне 85% от максимального то есть ты бежишь с такой скоростью чтоб сердце билось 170 раз в минуту
27 минута бега пульс на уровне 50% от максимального то есть ты бежишь с такой скоростью чтоб сердце билось 100 раз в минуту
28 минута бега пульс на уровне 80% от максимального то есть ты бежишь с такой скоростью чтоб сердце билось 160 раз в минуту
29 минута бега пульс на уровне 50% от максимального то есть ты бежишь с такой скоростью чтоб сердце билось 100 раз в минуту
30 минута просто ходьба сотываем
но я тебя предупреждаю если ты давно не занималась ничем
то начинай с 25 минутной пробежки
1 минута бега пульс на уровне 50% от максимального то есть ты бежишь с такой скоростью чтоб сердце билось 100 раз в минуту
2 минута бега пульс на уровне 60% от максимального то есть ты бежишь с такой скоростью чтоб сердце билось 100 раз в минуту
3-13 минуты бега пульс на уровне 80% от максимального то есть ты бежишь с такой скоростью чтоб сердце билось 160 раз в минуту
14-24 минуты бега пульс на уровне 60% от максимального то есть ты бежишь с такой скоростью чтоб сердце билось 120 раз в минуту
25 минута бега пульс на уровне 50% от максимального то есть ты бежишь с такой скоростью чтоб сердце билось 100 раз в минуту

чтоб не париться с подсчетом пульса надо на беговой дорожке посмотреть какой скорости беговой дорожки соответствует какой пульс, а потом просто запрограммировать дорожку и алга!
ОБЯЗАТЕЛЬНО к кардиологу сходи покрути велик пусть снимут кардиограмму для начала, вдруг тебе нельзя такие нагрузки на сердце давать )))) 

[Sapphire]

ище имей привычку половину гарнира оставлять на тарелке ну или недокладывать, во первых мясистее всегда вкусней а во вторых меньше углеводов меньше жировых клеток и полезноый жир нада (в рыбе который) а то суставы устанут