'bitrix:im.messenger' is not a component

Автор Тема: Вопросы питания в телостроительстве  (Прочитано 115312 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

F117

  • Генерал-Майор
  • *******
  • Репутация: +343/-16
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 7169
    • Прадос

навредить аминками можно лишь в одном случае - сыпать их в глаза:)
В твоем случае на массу рекомендую не париться с указанными в диете аминками, а использовать чистый порошковый протеин ( прошу не путать с гейнерами)
Записан
Когда и тебе 900 лет исполнится, тоже не молодо будешь выглядеть ты.
Евген

Nikitin.aa

  • Подполковник
  • *****
  • Репутация: +214/-8
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 1102
  • Город: Омск
    • TLC Prado 120 4.0

навредить аминками можно лишь в одном случае - сыпать их в глаза:)
В твоем случае на массу рекомендую не париться с указанными в диете аминками, а использовать чистый порошковый протеин ( прошу не путать с гейнерами)
Нужен ли мне протеин? Я думал, что мне пока для роста мяса хватит человечей еды, но честно говоря в сомнениях))
Записан

Zakk

  • Глобальный модератор
  • Генералиссимус
  • *****
  • Репутация: +5376/-369
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 153029
    • GX 470

5-6 раз в день человеческой еды.. перебрать можешь с калориями
Записан

Nikitin.aa

  • Подполковник
  • *****
  • Репутация: +214/-8
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 1102
  • Город: Омск
    • TLC Prado 120 4.0

5-6 раз в день человеческой еды.. перебрать можешь с калориями
Приноровился кушать 5 раз в день, раньше было 2 максимум... С калориями вроде не перебарщиваю, но белка, кажется, не добираю... Обычно:
1 завтрак: мюсли на молоке или овсянка на молоке
2 завтрак: пара яиц, кофе без сахара и молока, половина плитки горького шоколада
Обед: гречка, куриная грудка или рис и рыба, либо какой-нибудь овощной салат и порция мяса
Полдник: овощной салат
Ужин: творог без сахара или курина грудка с овощным салатом...
В дни тренеровок - в течении 30/40 мин после треньки - порция нежирного творога.
Записан

Zakk

  • Глобальный модератор
  • Генералиссимус
  • *****
  • Репутация: +5376/-369
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 153029
    • GX 470

5-6 раз в день человеческой еды.. перебрать можешь с калориями
Приноровился кушать 5 раз в день, раньше было 2 максимум... С калориями вроде не перебарщиваю, но белка, кажется, не добираю... Обычно:
1 завтрак: мюсли на молоке или овсянка на молоке
2 завтрак: пара яиц, кофе без сахара и молока, половина плитки горького шоколада
Обед: гречка, куриная грудка или рис и рыба, либо какой-нибудь овощной салат и порция мяса
Полдник: овощной салат
Ужин: творог без сахара или курина грудка с овощным салатом...
В дни тренеровок - в течении 30/40 мин после треньки - порция нежирного творога.
ну, если вроде не перебарщиваешь с колориями, то нормалек) а по белку... так возьми и посчитай, сколько в день граммов получается.. только учитывай белок не только тот что в мясе, яйцах и молоке, а и в остальных ингридиетах.. кашах, мюсли, шоколаде и тп..)
Записан

Nikitin.aa

  • Подполковник
  • *****
  • Репутация: +214/-8
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 1102
  • Город: Омск
    • TLC Prado 120 4.0

Расписал себе диету. Цель - набор мышечной массы. Есть склонность к спаскругу. Вес 73 кг. Из витаминов - компливит мама. Спортпита в рационе нет. Вроде должна канать схемка, как думаете?
Итак:
1 завтрак: овсянка на молоке (либо мюсли на молоке), яичница из 5 белков
2 завтрак: гречка обжаренная с 5 яичными белками
Обед: гречка (рис) с любым мясом (что будет в меню на работе), овощной салат
Полдник:  куриная грудка (либо отварная говядина, либо жареная рыба) огурцы, помидоры
1 ужин: творог с молоком
2 ужин перед сном: творог с молоком

Записан