Печать

[Zakk]

а зачем покупать то? вся матчасть щас в инете есть...))))

[windekt]

а зачем покупать то? вся матчасть щас в инете есть...))))

с тренером есть польза - небольшие коррекции техники упражнений дают результат. Я беру 3 тренировки - мне расписывают программу на неделю и под присмотром, а также с рекомендациями я ее делаю. Потом сам и так раз в квартал.

[Коша]

А кто что может сказать про питание? До тренировки, после тренировки?

[windekt]

А кто что может сказать про питание? До тренировки, после тренировки?

Все зависит от целей . Перед тренировкой углеводы хорошо. Я заметил, что утром после кашки тренироваться легче, чем после другой еды.

[sa-prado]

купил себе немного литературы, читаю матчасть а то чето меееедленно расту...

Сань, на мистер вселенная готовишься?)))

А по теме - системы тренировок нужно постоянно менять, а иногда устраивать недельные передышки, например неделю никакого железа, только бассейн или растяжку... Или пиво ...мышцы быстро привыкают к упражнением, а этого допускать нельзя

[sa-prado]

А кто что может сказать про питание? До тренировки, после тренировки?

Оль, а после тренировки два часа вообще "протеиновая дыра"

[Коша]

А кто что может сказать про питание? До тренировки, после тренировки?

Оль, а после тренировки два часа вообще "протеиновая дыра"

а по подробнее?)))

[windekt]

А кто что может сказать про питание? До тренировки, после тренировки?

Оль, а после тренировки два часа вообще "протеиновая дыра"

Угу.  Пью протеин, иначе жор дикий наступает

[sa-prado]

А кто что может сказать про питание? До тренировки, после тренировки?

Оль, а после тренировки два часа вообще "протеиновая дыра"

а по подробнее?)))

Есть нельзя, массу набирать начнешь, ну если ты только эту цель не приследуешь

[Коша]

А кто что может сказать про питание? До тренировки, после тренировки?

Оль, а после тренировки два часа вообще "протеиновая дыра"

а по подробнее?)))

Есть нельзя, массу набирать начнешь, ну если ты только эту цель не приследуешь

понятно))) массу мне точно не надо))