Печать

[sa-prado]

А так Серёга правильно сказал, утром углеводы))
Овсяная каша - с вечера 40 гр овса заливается холодной водой, утром разогревается в микроволновке и каша готова + морковка
Но с овсянкой аккутнее нужно, она кальций из организма выводит

[Коша]

Микроволновка убивает все полезное в продуктах, уже давно от нее отказалась

Мож тогда гречку? Или вообще перловую)) мне еще тренер про рис говорил, на воде ..

[sa-prado]

Микроволновка убивает все полезное в продуктах, уже давно от нее отказалась

Мож тогда гречку? Или вообще перловую)) мне еще тренер про рис говорил, на воде ..

Не знаю, у меня Оля специалист по правильному питанию)), а я все больше по неправильному: шашлык-машлык, плов, щурпа, понимаешь да?))

[Kotova]

я по утрам гречку ем)))) геркулес не люблю(((

[Alex-dm]

купил себе немного литературы, читаю матчасть а то чето меееедленно расту...

а если на персональные тренировки походить?))

денег лиШных нет)

[Alex-dm]

купил себе немного литературы, читаю матчасть а то чето меееедленно расту...

Сань, на мистер вселенная готовишься?)))

не то чтобы но тело хочу хорошее!)

[Alex-dm]

про МЕНЯ
прикнцип питания -
я сайчас потребляю около 3000к. что в среднем чууть чуть позволяет мне расти) боюсь быстрого роста массы, делаю постепенно при слушиваясь к телу! сечас 96 кг. планирую подняться до 98 и закрепиться на этом весе! потом опять на "обезжиривание" потом опять на рост)
качество еды - помимо белкового коктейля который лишь помогает закрыть потребность в белке на кг массы ( в день надо примерно 280гр белка мне) я употребляю куриные грудки и крупы (гречка, овсянка и рис - понедельно). так вот ЕДА + коктейль = 3000к. Грудка жаренная на оливк масле. остальное все вареное.

[Коша]

Alex-dm,  а фрукты-овощи-морепродукты?

[windekt]

Микроволновка убивает все полезное в продуктах, уже давно от нее отказалась

Мож тогда гречку? Или вообще перловую)) мне еще тренер про рис говорил, на воде ..

в мультиварку вечером засыпать крупы с таймером на нужное время и будет полезная каша. Мы давно каши на воде варим, молоко покупаем только летом в деревне из под коровы.

[windekt]

Alex-dm,  а фрукты-овощи-морепродукты?

да, кстати - та же рыбка, кальмары, креветки очень хорошо