Печать

[S 555]

... тоже отчитаюсь тогда...
- утром кофе вареный Attahe 80-100гр. с маленьким кусочком сахара
- в 10.00    2 кусочка по 10-15гр.   подсолнечный козинак 
(совсем без сахара нельзя... головой работать не смогу )))

- 12.00 обед: 
-  отварная куриная грудка в панировке с легкой обжаркой  150-250 гр.
-  отварная картофелина  среднего размера ... 1,5 шт.
-  кислая капуста  100 гр.
- 100 гр. чая без всего
......как бы даже сыт )                   

[М-Т]

Ребят, отчётный день по кг и потерям - пятница и понедельник! 

[Alex-dm]

Готов получить инструкции,диеты!!!

вобщемто все просто и далеко не секрет)
Кушать надо не более 1200-1300 ккаллорий в сутки!
5 приемов пищи с интервалом 2.5 часа! Пища: куриная грудка любого приготовления но чтоб без жиров и соусов. Можно жарить или в духовке (растительного масла можно). Грудки 2250грамм в сутки+ овощи в любом виде! И так каждый день))) результат гарантирован главное соблюдать все это! вопросы?))))

[Merz]

С понедельника начну, надо сбросить 2-3 кг..

[sa-prado]

С понедельника начну, надо сбросить 2-3 кг..

при росте?

[Merz]

sa-prado, 183 см

[Alex-dm]

я елси дома взвешаюсь то будет 92)))) я по спортзальным 95 они побольше показывают)))

[sa-prado]

sa-prado, 183 см

ты вообще без резервов хочешь остаться?))

[Жека777]

Готов получить инструкции,диеты!!!

вобщемто все просто и далеко не секрет)
Кушать надо не более 1200-1300 ккаллорий в сутки!
5 приемов пищи с интервалом 2.5 часа! Пища: куриная грудка любого приготовления но чтоб без жиров и соусов. Можно жарить или в духовке (растительного масла можно). Грудки 2250грамм в сутки+ овощи в любом виде! И так каждый день))) результат гарантирован главное соблюдать все это! вопросы?))))

ОК

[sa-prado]

я елси дома взвешаюсь то будет 92)))) я по спортзальным 95 они побольше показывают)))

дома весы на каком половом покрытии стоят?)