Печать

[straga_fin]

Половина города ходят с палками,особенно пенсионэрки...Мода...

удовольствие 

[Валерич]

а для чего палки-то?) без них ходить нельзя?

Можно и без палок, только это будет уже не скандинавская ходьба а какая-то другая.)

а чем тогда плоха какая то другая ходьба?

Любая ходьба хороша, при обычной ходьбе работает около сорока процентов мышц, при скандинавской ходьбе около восьмидесяти процентов мышц а если пользоваться утяжелителями для рук и ног и держать высокий темп в течении часа можно сжечь кучу калорий.

при весе 90 кг, росте 178 и моем темпе ходьбы за 5 км теряется около 450 калорий, с утяжелителями +150-200, если верить пульсометру

Если поставить себе цель то тяжелителями можно накачать мышцы рук, плечей, главное нагрузку нужно увеличивать постепенно и слушать свой организм. Скандинавская ходьба легко может заметить спорт зал.

[berych]

а для чего палки-то?) без них ходить нельзя?

Можно и без палок, только это будет уже не скандинавская ходьба а какая-то другая.)

а чем тогда плоха какая то другая ходьба?

Любая ходьба хороша, при обычной ходьбе работает около сорока процентов мышц, при скандинавской ходьбе около восьмидесяти процентов мышц а если пользоваться утяжелителями для рук и ног и держать высокий темп в течении часа можно сжечь кучу калорий.

при весе 90 кг, росте 178 и моем темпе ходьбы за 5 км теряется около 450 калорий, с утяжелителями +150-200, если верить пульсометру

Если поставить себе цель то тяжелителями можно накачать мышцы рук, плечей, главное нагрузку нужно увеличивать постепенно и слушать свой организм. Скандинавская ходьба легко может заметить спорт зал.

Только надо ходить регулярно через день и в любую погоду ,и результат будет, но не надо ждать его после недели занятий. У кого плоскостопия отнеситесь с осторожностью, купите супинатор и ходите по два три км , потом увеличите нагрузку, когда стопа привыкнет. Не ешьте перед тренировкой, а после выпейте воды, пищу лучше принимать спустя два часа после тренировки. Я делал так и мне стало значительно легче

[GANGSTA_KIK]

Скандинавская ходьба легко может заметить спорт зал.

Это смотря какая цель посещения зала.

[Комбат]

Спасибо всем за советы по ходьбе.))
Я с женой хожу. После 20.00 выходим, перед ходьбой прыгаем на скакалке, купил утяжелители для рук и вперед. Ходить нравится.)))
Любое занятие становится веселее, если делать его вместе с родными и близкими по духу людьми...
Результат есть. Сон крепкий, легкость в теле...и извините за интимные подробности...секса стало больше))) До этого проблем вроде не было, а тут как мальчишка. Хочется практически всегда.))) Не знаю как у вас, но у меня так...)))
Одним словом от ходьбы получаю удовольствие...))))

[Slastena]

Какое расстояние проходите?

[EagleRay]

очень любопытно

[Комбат]

Какое расстояние проходите?

Начинал с 4 км..сейчас 6 км. Но чувствую, что можно пройти ещё километра 2...))
Перед ходьбой часа за 2 стараюсь ничего не есть, трудно на скакалке прыгать когда живот полный)))..потом вода, кефир...какой нибудь фрукт, организм всё равно требует своё и спать...)))
Спиртного никакого. Уже не тянет. Если раньше мог сказать жене...любимая, давай шампанского в 12 ночи...сейчас уже нет. Пить могу, но не хочу. Коллы и всякую дрянь и до этого не пил...))) Только минералка...
Что ещё... чувствую по вещам, что что то уже велико...)))
Ну и самое главное, надо перебороть себя и выйти...)) Пробуйте, вам понравится..)) Ещё раз скажу, эффект есть.)))

[GraV]

Добрый день! Тоже по лесу вечером хожу  в быстром темпе))) иногда с палками иногда без. если раньше ходило с палками процентов 10 людей то сейчас стало значительно больше. очень полезная штука. для тех кто планирует заняться бегом совет. сначала консультация с врачом и тренером. много народа начинает бегать сами а потом жалобы на суставы и тд и тп.

[Alexander22]

Хожу с палками несколько лет. Чаще всего прохожу по лесной грунтовой дороге 10км за 1,5 часа.
Пробовал утяжелители на ноги - не понравилось (время прохождения возросло и, как мне показалось, увеличилась нагрузка на коленные суставы). Теперь попробую утяжелители на руки. Спасибо за идею!
Иногда в выходные увеличиваю дистанцию до 17-25км. Но в такие заходы беру палки не скандинавские, а  трекинговые и рюкзачок с перекусом)).