Печать

[straga_fin]

Всем привет! Есть среди нас люди занимающиеся скандинавской ходьбой?



Вопрос поднялся в одной из тем в курилке, там же было задано несколько вопросов

Как подобрать палки?
- палки подбираются по таблице


палки есть с фиксированной длиной и телескопические
у меня палки фиксированные, но хочу попробовать телескопические, что бы поэкспериментировать с длиной

строение палки следующее


время тренировок и с какой скоростью ходить?
на мой взгляд, оптимально для меня 50 мин - 1 час тренировки, при средней скорости 6-7 км/ч
для примера одна из моих тренировок

расход калорий средний, не уверен за его точность. На НГ заказал себе более продвинутый гаджет, попробую с его помощью замерить результаты

скорость за счет палок и техники держится на протяжении всего маршрута примерно одинаковой, зависит конечно от рельефа местности
при отностительно ровной дороге но со льдом и снегом, у меня получилось


как начинать?
понять, что есть желание пойти пройтись.. для начала можно и без палок, если зацепит, можно "вливаться в движение"
стоит уделить внимание технике ходьбы, но не стоит сильно из-за этого волноваться, техника вырабатывается быстро


<a href="https://youtube.com/v/rIl6ZLucpsw&amp;t=4s" target="_blank" class="new_win">https://youtube.com/v/rIl6ZLucpsw&amp;t=4s</a>

дополнительно к палкам нужна хорошая обувь, в зимнее время обязательно перчатки (теплые, но не толстые, что бы удобно было одевать сверху темляк), шапка/шарф/термобелье и тд

Всем богатырского здоровья! 

[Валерич]

Привет!  Я занимаюсь уже года полтора как, хожу в среднем 8-10 км в день, четыре-пять дней в неделю , на осадки и мороз внимания не обращаю ( кроме сильного ливня) . При ходьбе держу высокий темп 7-8км. ч. Постоянно пользуюсь утяжелителями для рук по 3кг.  Занимаюсь ходьбой по утрам а по вечерам у нас с супругой прогулка 4-6 км. На скандинавскую ходьбу перешел с бега, где-то вычитал что бег не айс для суставов. Четыре года назад до занятий спортом мой вес был 143 кг сейчас 103 . Скандинавская ходьба не имеет ограничений по возрасту и весу, всем рекомендую.

[straga_fin]

Привет!  Я занимаюсь уже года полтора как, хожу в среднем 8-10 км в день, четыре-пять дней в неделю , на осадки и мороз внимания не обращаю ( кроме сильного ливня) . При ходьбе держу высокий темп 7-8км. ч. Постоянно пользуюсь утяжелителями для рук по 3кг.  Занимаюсь ходьбой по утрам а по вечерам у нас с супругой прогулка 4-6 км. На скандинавскую ходьбу перешел с бега, где-то вычитал что бег не айс для суставов. Четыре года назад до занятий спортом мой вес был 143 кг сейчас 103 . Скандинавская ходьба не имеет ограничений по возрасту и весу, всем рекомендую.

отличный результат! и темп тренировок здоровский!
у меня получается только по вечерам заниматься, когда дети уже спят. Утром заметил и скорости другие и отдача приятнее

про утяжелители что-то я не думал. Надо попробовать.. 

[Euro-T]

Тема!
Надо побороть ЛЕНЬ, и заняться !!!!

[straga_fin]

Тема!
Надо побороть ЛЕНЬ, и заняться !!!!

надо просто с дивана встать, пока встаешь, поставить трекер на телефон и нажать кнопку начать тренировку, потом получить первый результат, после чего захочется его усовершенствовать 
это еще и хорошая возможность просто побыть наедине с самим собой )) для кого-то это решающий фактор не ходить в спортзал.. ты никому и ничего не должен, идешь для себя, столько, сколько сам захочешь

наушники в уши, под любимую музыку или аудиокнигу шагается отлично!

[straga_fin]

для скептиков... как писал в другой теме, раньше считал, что скандинавская ходьба это глупость какая-то.. пока в армии вместо лыж, ввиду отсутствия снега, нам не выдали палки.. и я не попробовал эти занятия в первый раз.. потом затянуло 

<a href="https://youtube.com/v/Q4H5D2V-PRY" target="_blank" class="new_win">https://youtube.com/v/Q4H5D2V-PRY</a>

[Валерич]

Утяжелители на руках отличная вещь! Через несколькомесяцев занятий вы свои руки просто не узнаете. Начинать нужно с малого веса, постепенно увеличивая нагрузку. У меня первые утяжелители были 0.5кг, 0.7кг , 1кг, 1,5кг, 2кг , 2,5 кг,  пока работаю с трех килограммовыми. Пробывал ещё на ноги одевать утяжелители но мне в них не было не комфортно .

[straga_fin]

Утяжелители на руках отличная вещь! Через несколькомесяцев занятий вы свои руки просто не узнаете. Начинать нужно с малого веса, постепенно увеличивая нагрузку. У меня первые утяжелители были 0.5кг, 0.7кг , 1кг, 1,5кг, 2кг , 2,5 кг,  пока работаю с трех килограммовыми. Пробывал ещё на ноги одевать утяжелители но мне в них не было не комфортно .

А можете фото скинуть тех, какие используете?

[Валерич]

На фото по 3кг. Покупал в Москве на рынке " Садовод"

[ЗЛОЙ]

а для чего палки-то?) без них ходить нельзя?