Печать

[Любовь]

Прочитал след страницу))))))))

ты там пиши...

[Suriken]

А то тут флуда тут развели...)

[F117]

Начало занятий мы обсуждали долго и подробно. Предлагаю обсудить тему восстановления. Кто как начинает тренироваться после длительных перерывов и кто как восстанавливается в период тяжелого тренинга. Думаю не только начинающим будет интересно. Бани и женщин нетяжелого поведения в качестве восстановления, лучше не обсуждать:))

[Mary2010]

Бани и женщин нетяжелого поведения в качестве восстановления, лучше не обсуждать:))

стесняешьсо?))))))))))))))))))))

[F117]

Бани и женщин нетяжелого поведения в качестве восстановления, лучше не обсуждать:))

стесняешьсо?))))))))))))))))))))

боюсь разоткровенничаться:)) жена иногда инспектирует:)

[Mary2010]

Бани и женщин нетяжелого поведения в качестве восстановления, лучше не обсуждать:))

стесняешьсо?))))))))))))))))))))

боюсь разоткровенничаться:)) жена иногда инспектирует:)

))))))))))))))))))))) ясненько))) не посмотрит на твои  спортивные достижения-то)))))))))))))

[F117]

Бани и женщин нетяжелого поведения в качестве восстановления, лучше не обсуждать:))

стесняешьсо?))))))))))))))))))))

боюсь разоткровенничаться:)) жена иногда инспектирует:)

))))))))))))))))))))) ясненько))) не посмотрит на твои  спортивные достижения-то)))))))))))))

против гнева моей жены спортивные достижения, бицепсы и прочее филе бессильны. Спасает только бег!:))

[Zakk]

Начало занятий мы обсуждали долго и подробно. Предлагаю обсудить тему восстановления. Кто как начинает тренироваться после длительных перерывов и кто как восстанавливается в период тяжелого тренинга. Думаю не только начинающим будет интересно. Бани и женщин нетяжелого поведения в качестве восстановления, лучше не обсуждать:))

Привет, ага смотрю, тоже начал заниматся
ну, у меня так, занятия 3 раза в неделю, через день, уже занимаюсь третий месяц, первый месяц ходил скрипел весь, мышцы болели ацки ....на первой трене переборщил, ну это как обычно, соскучился по железу....так отвлёкся, прорабатываю кажд гр. мышц раз в неделю, сплит такой:
                               пон. все жимовые упр. грудь+дельты+трёха
                               ср. бёдра,
                               пят. все тяговые  спина+задн. дельта+бицепс
где то по 4 подхода на упр. по 6-10 повт.
а востановиловка,...стараюсь адекватно питатся + витамины, хорошо высыпаться, отдохнуть (не всегда правда получается, но пока тренировки на ура идут, раз желание тренироваться есть, знач всё нормуль), ну вроде и всё...

[F117]

Привет. Да, третью неделю как начал. Просто уже в зеркало тошно смотреть Сбросил за год до 113, причем стопудово 13 точно висит на талии
Все скрепит реально.
А три месяца на трехдневке - ты разгон не затянул?
Я по похожей схеме первые две недели отстрелял. Сейчас уже две группы в тренировку. Иначе не болит не цепляет.
Я первую неделю 3 раза, вторую на 2+1
На этой неделе уже 5+2 отпахал. На подстраховочку для моего болезного миокарда Рибоксин капаю через день по 10 кубиков и кардиомагнил по 1 табле.

[Zakk]

Привет. Да, третью неделю как начал. Просто уже в зеркало тошно смотреть
Все скрепит реально.
А три месяца на трехдневке - ты разгон не затянул?
Я первую неделю 3 раза, вторую на 2+1
На этой неделе уже 5+2 отпахал. На подстраховочку для моего болезного миокарда Рибоксин капаю через день по 10 кубиков и кардиомагнил по 1 табле.

да не недумаю. что затянул, 3 раза в неделю, само то для меня, мне массу поднабрать надо (щяс 82 кг всего)....а с мотором у мну вроде всё тьфу*3,..... да, пиво уже третий месяц в рот не беру, но крепкими иногда балуюсь, но аккуратно