Добрый всем день. Проконсультируйте если не сложно. Для набора веса решил попить калия оротат, в инструкции написано через 4 часа после еды или час до, но пятичасовой перерыв между едой, так совсем отощаешь? Ещё есть аскорутин, аспаркам, янтарная кислота, ну и омега всякие, витамины. Надо ли всё это пить и как? О себе: в молодости мастер спорта по гребле (соответственно все суставы выдернуты и артрит) давление 140/90. три года назад начал заниматься дома и сбросил со 125 до 95, потом была серьёзная травма плеча ( в хоккей неудачно сыграл) вот спустя год рука немного ожила и продолжил занятия. За время болезни совсем одни кости остались(87 кг) на занятиях 3х6 вес немного прибавляется сейчас 96 пробую 10-15 вес стоит даже в минус идёт и очень устаю с сорокасекундным отдыхом пол часа еле-еле выдерживаю. Перед тренировкой пью бцаа, креатин и аскорбинку, после бцаа,гейнер и гояжий протеин. заранее спасибо. Да лет39, рост 190
