Печать

[F117]

видимо весна:)) и метаболизм рулит:)) а 2 сброшенных килограмма это скорее всего вода от повышения интенсивности.

[сергей,Ф]

я тоже склоняюсь что из за интенсивности ,что самое интересное ,объёмы остались 

[F117]

я тоже склоняюсь что из за интенсивности ,что самое интересное ,объёмы остались 

лучшие судьи это зеркало и сантиметровая лента:) вес не показатель

[сергей,Ф]

что правда то правда ,не поспоришь

[Кирьян]

По питанию, вопросы тоже есть. Что такое, белково-углеводное окно, которое открывается после тренировки? И что есть во время его открытия? 

[F117]

По питанию, вопросы тоже есть. Что такое, белково-углеводное окно, которое открывается после тренировки? И что есть во время его открытия?  

"белково-углеводным" окном называется кратковременный период после тренировки в течении которого кпд всей принимаемой пищи составляет 200% от обычной нормы. В этот период желательно принимать легкоусвояемую пищу для ускоренного восстановления - простые углеводы и белки. Длится такое окно от 40 минут до часа. Как вариант-стакан сока, 300гр изюма и кристалические аминокислоты или просто пару отварных яиц либо 200 гр творога.

[Петррр]

Окошко,из белков и углеводов,открывается только после занятий с железками? К примеру,после занятия по боксу,процессы такие же? ... Знаю,кушать не сразу захочется...

[F117]

Окошко,из белков и углеводов,открывается только после занятий с железками? К примеру,после занятия по боксу,процессы такие же? ... Знаю,кушать не сразу захочется...

не, только после силового тренинга и в скоростно-силовых видах спорта-например спринтерский бег.

[Петррр]

Ребята привет! Вот скажите,подскажите,можно ли использовать дедские смеси,вместо протеиновых коктейлей? К примеру после трени? Ежели да,то какие рассматривать?

[F117]

Ребята привет! Вот скажите,подскажите,можно ли использовать дедские смеси,вместо протеиновых коктейлей? К примеру после трени? Ежели да,то какие рассматривать?

Конечно можно! а какие? - да выбирай по вкусу. у них у всех составы примерно одинаковы