Печать

[Lussien]

Женя, а такой вопрос как профессионалу. У нас в другой теме спорили, лишний вес списывали на генетическую расположенность к полноте. Можно ли физ.упражнениями добиться этим людям нормального веса? Там речь шла о весе за 120 кг и выше.
И вопрос по питанию, есть ли смысл для того чтобы похудеть, понятно, что помимо физ.нагрузок)) не есть после 18.00 (ну +/-) что обычно советуется во многих источниках.
И может дадите какие то рекомендации по питанию.

[сергей,Ф]

ну дык и я про тоже и глаголю ))))))))))а другие думают наоборот ))))))))))

[сергей,Ф]

я знаю парня ,вполне респектабельный ,стройный молодой человек ,как то раз он принёс свои школьные фото и попросил на спор узнать где он ,честно говоря я проиграл ,не узнал в круглом колобке того кто стоял передо мной )))))))))в спорт зале он просто выпахивлся ))))) кушать меньше ,заниматься больше и будет вам счастье ))))))

[Lussien]

я знаю парня ,вполне респектабельный ,стройный молодой человек ,как то раз он принёс свои школьные фото и попросил на спор узнать где он ,честно говоря я проиграл ,не узнал в круглом колобке того кто стоял передо мной )))))))))в спорт зале он просто выпахивлся ))))) кушать меньше ,заниматься больше и будет вам счастье ))))))

ну вот.. а они всё генетика, генетика..)))

p.s. а в детстве, наверно, сердобольные бабушки и мамы откармливают.. сначала за маму, за папу, потом пока не съешь гулять не пойдешь и т.д.))))

[сергей,Ф]

конечно существует предрасположенность и там всякий метаболизм ,но законы энергии ни кто не отменял ,потрать сколько ты съел и останешься таким как был ,потратил больше калорий ,похудеешь ,элементарно ))))))))

[F117]

Женя, а такой вопрос как профессионалу. У нас в другой теме спорили, лишний вес списывали на генетическую расположенность к полноте. Можно ли физ.упражнениями добиться этим людям нормального веса? Там речь шла о весе за 120 кг и выше.
И вопрос по питанию, есть ли смысл для того чтобы похудеть, понятно, что помимо физ.нагрузок)) не есть после 18.00 (ну +/-) что обычно советуется во многих источниках.
И может дадите какие то рекомендации по питанию.

Да с превеликим:)
Списывать лишний вес на генетическую предрасположенность...гм...это как тупость списывать на плохую погоду, а лень на прадеда-ленивца.) Начнем с основных факторов:
1. В первую очередь это семейные традиции - Если в семье поколениями принято вкусно и плотно жрать в любое время дня или ночи, то естественно и дети будут жрать подобным образом. Если семья знакома со спортом только по телетрансляциям то с вероятностью в 99% и ребенок будет далек от физического воспитания.
2. Второе как следствие первого - наследственная предрасположенность к некоторым заболеваниям вызывающим нарушение обмена веществ. Для примера - диабет. Неправильное питание любую предрасположенность провоцирует на заболевание.
3. Человеческий фактор - Лень и невежество - гораздо проще объяснить свои спасательные круги на талии не беляшами на завтрак, а наследственностью. Даже с аномалиями обмена важно помнить - ЖИР ИЗ ВОЗДУХА, СУХАРЕЙ, ОВОЩЕЙ И ВОДЫ НЕ РАСТЕТ!!!
Как вывод - 120кг и более лишь следствие описанных факторов. Хочешь худеть? - меняй образ жизни и мышления! Трать больше чем потребляешь! И не важно сколько чел набрал, он все равно может скинуть до нормы. Только на 10 кг уйдет год, а на 20 - годы.

[Lussien]

Спасибо, а там еще по поводу питания.. и про после 18.00)))

[F117]

И вопрос по питанию, есть ли смысл для того чтобы похудеть, понятно, что помимо физ.нагрузок)) не есть после 18.00 (ну +/-) что обычно советуется во многих источниках.
И может дадите какие то рекомендации по питанию.

скажу по секрету- худеть можно даже на пельменях с майонезом если в остальное время человек пашет в каменоломнях:) По мне так совет не есть после 18.00 приносит больше вреда чем пользы. Организму для нормального функционирования необходим полноценный белок. Если жиры и углеводы могут депонироваться, то белок нет. И в этом проблема. Голодание с 18.00 до завтрака - слишком большое для полноценного восстановления. Ночью, во время сна организм чрезвычайно нуждается именно в аминокислотных структурах! А тут облом. Поэтому ИМХО - на ночь - клетчатка и легкие молочные белки, без углеводов. Как пример: - 100 гр творога и легкий овощной салат на оливковом масле. Или - листья салата и отварное яйцо.

[F117]

немного похвастаюсь - я с декабря убрал 12 см в талии. Для этого потребовалось 6 тренировок в неделю и отсутствие хлеба после 13.00 ..пельмени и пиццу я исключить не смог и не захотел...уж лучше 6 тренировок в неделю:))))))))))

[Lussien]

И вопрос по питанию, есть ли смысл для того чтобы похудеть, понятно, что помимо физ.нагрузок)) не есть после 18.00 (ну +/-) что обычно советуется во многих источниках.
И может дадите какие то рекомендации по питанию.

скажу по секрету- худеть можно даже на пельменях с майонезом если в остальное время человек пашет в каменоломнях:) По мне так совет не есть после 18.00 приносит больше вреда чем пользы. Организму для нормального функционирования необходим полноценный белок. Если жиры и углеводы могут депонироваться, то белок нет. И в этом проблема. Голодание с 18.00 до завтрака - слишком большое для полноценного восстановления. Ночью, во время сна организм чрезвычайно нуждается именно в аминокислотных структурах! А тут облом. Поэтому ИМХО - на ночь - клетчатка и легкие молочные белки, без углеводов. Как пример: - 100 гр творога и легкий овощной салат на оливковом масле. Или - листья салата и отварное яйцо.

Осталось узнать, что рекомендуете на завтрак, обед и думаю многие будут Вам и мне, за то, что спросила))) благодарны.
Эти же вопросы 100% задают те, кто к Вам приходят))