Печать

[Danger]

спасибо дружище  набрал большую часть на торс и руки ,ноги слабое место (миниски ) стало очень заметно что отстают ,присяды с большим весом делать не могу ,максимум сотка ну и добиваю разножкой и на станке розгиба ,чувствую что сила прёт а миниски не дают ,перешёл на рабочий вес жим узким хватом 105 на 8-10 раз ,жим средним хватом на 115-120 рабочий ,на максимум не пробовал ,чёт не охота ,когда буксовать начну ,тогда можно ,а так смысла не вижу , локтевых суставов при рождении выдали всего пару )))

После паховой если кто помнит ползу вверх присяд пока не ахти себе но без боли в интимном месте сегодня 200 на 3 в двух подходах делал. Для меня многоповторка каторга на 10-12 раз, а тяжелый присед кайфуха

[Danger]

Жека ,держи поздры 
вообще фсе молодцы ,у меня результат намного скромнее ,набрал 8 кг чистого ,диетического мяса,вены повылазили с палец толщиной и мелких много добавилось  ещ кг 3-4 у будет ол райт 

Главное не слить эти 8кг

[сергей,Ф]

Ты это , с присядами осторожнее !!

[F117]

Многоповторка на 10-12:)) шоб я так жил!:)) У меня вообще квадр не растет если меньше 15-20 повторов в подходе:) Когда отдохнуть или сачкануть хотелось - делал вид что мне срочно нужна силовая в приседе:))

[Danger]

У меня ноги быстрее всего растут. 15/20 лампочка лопнет у мну)

[Baobab]

Классная темка ))
Щас при 95 кг
присед 185
жим 147.5
тяга 200
Но уже не долблю прям фанатично,в 20 лет делал 190/145/220 при весе 85кг

[Макс80]

Не долбишь что,химозу?))))

[F117]

Классная темка ))
Щас при 95 кг
присед 185
жим 147.5
тяга 200
Но уже не долблю прям фанатично,в 20 лет делал 190/145/220 при весе 85кг

в 20 можно было слегка погонять, добавить пяток кг по сумме и выполнить мастера в RDFPF

[Baobab]

Классная темка ))
Щас при 95 кг
присед 185
жим 147.5
тяга 200
Но уже не долблю прям фанатично,в 20 лет делал 190/145/220 при весе 85кг

в 20 можно было слегка погонять, добавить пяток кг по сумме и выполнить мастера в RDFPF

Тренеровался один без тренера,некому было подсказать куда молодому дернуться ))

[Danger]

Классная темка ))
Щас при 95 кг
присед 185
жим 147.5
тяга 200
Но уже не долблю прям фанатично,в 20 лет делал 190/145/220 при весе 85кг

Ну. Так нормальные силовые для себя. Если никуда не рыпаться то из и хватит. Я про присед и тягу. Жим то есть куда тянуть