Печать

[сергей,Ф]

если в курсе .то спина с грудью не клеятся 
классика жанра : Грудь-бицепц.спина-трицепц .ноги-плечи .

Серег, в данном случае ключевой момент - стаж занятий и результат от начального. Если стаж больше 5 лет то трешак, но в чистую - на фарме вполне можно постараться. Если в чистую либо стаж меньше 5 лет - то вполне возможно, а часто даже полезно

как бэ стараюсь удивлять трешку и бицепц . перестаёт вставлять .еняю систему . давича так взорвал бицуху и трешку . почесать голову не мог ..... головой о расстопыренные пальцы было удобнее ))) но сцука  бычий кайф !!))

[Lev008]

Почти месяц работаю на рельеф веса ваще упали почти на 10 кг в жиме лежа...использую суперсеты

[сергей,Ф]

я тебе больше могу сказать . на бицепц в последем упражнении при правильной технике от 5 ти килограмовой гантели банку просто разрывает в 15 повторениях ....

[сергей,Ф]

хотя полтос в первом делаю на 8-10 почти чисто ....

[Lev008]

Трицепс дольше болит почемуто чем грудь?

[Lev008]

После присяда делаю ножницы на ноги...дня три потом ляшки с булками болят...

[Митрич]

Подпишусь на темку