Печать

[Jurist155]

две большие группы в один день .....?это лишнее . кроме общего утомления результатов практически не будет

смотря какие цели он приследует. Если силовые, то соглашусь, если массанаборка то нормуль. Мышцы антагонисты замечательно реагирует на совокуп!
Сам стараюсь чередовать всегда антагонисты с синергистами.

[сергей,Ф]

две большие группы в один день .....?это лишнее . кроме общего утомления результатов практически не будет

смотря какие цели он приследует. Если силовые, то соглашусь, если массанаборка то нормуль. Мышцы антагонисты замечательно реагирует на совокуп!

вот ты не прав бро . это не руки гонять . трешку и бицепц ...

[Jurist155]

две большие группы в один день .....?это лишнее . кроме общего утомления результатов практически не будет

смотря какие цели он приследует. Если силовые, то соглашусь, если массанаборка то нормуль. Мышцы антагонисты замечательно реагирует на совокуп!

вот ты не прав бро . это не руки гонять . трешку и бицепц ...

я как бэ в курсе

[сергей,Ф]

если в курсе .то спина с грудью не клеятся 
классика жанра : Грудь-бицепц.спина-трицепц .ноги-плечи .

[Jurist155]

если в курсе .то спина с грудью не клеятся 
классика жанра : Грудь-бицепц.спина-трицепц .ноги-плечи .

)
Сергей, это тема, требующая дискуссии. Встретимся, я тебе всё расскажу)
Повторюсь, как бэ не "первый год замужем". За плечами 2 вз. по ПЛ. Пообщаемся!

[сергей,Ф]

 ПЛ это совсем другая песня .... примерно как фигурное катание и вышивание крестиком .... конечно встретимся . буду только рад 

[Новичек]

Бодибилдинг это один сплошной эксперимент, нужно экспериментировать и не бояться что то новое, я тоже качаю в один день грудь и спину, утомление есть, но хватает один раз в неделю прокачать и забыть, если что, прогресс есть и уже 105 вешу без живота, это по поводу вопросов. Мне намного стало легче заниматься когда я начал чередовать группу мышц, например делаю грудь и спину по три упражнения на каждой, но делаю так , сначала грудь одну, потом спину, потом опять грудь и т.д. и стал ощущать, что сила и выносливость прибавилась примерно на 20% , от того что я раньше делал сразу три на одну группу и три на другую.  Опять таки для критиков, всё это мои опыты)

[Lev008]

Я тоже опыты провожу...правда с протрузией особо на веса не налегаю...сейчас повторы делаю от 12-15. До этого три базы делил на три дня. После спины одно максимум два упражнения добить бицуху ну и трицепс после груди так же. Как то так. Программу меняю каждый месяц почти для разнообразия..)) кардио в дополнении

[F117]

если в курсе .то спина с грудью не клеятся 
классика жанра : Грудь-бицепц.спина-трицепц .ноги-плечи .

Серег, в данном случае ключевой момент - стаж занятий и результат от начального. Если стаж больше 5 лет то трешак, но в чистую - на фарме вполне можно постараться. Если в чистую либо стаж меньше 5 лет - то вполне возможно, а часто даже полезно

[Liho]

Еще тема купить абонимент в крутой зал на год. И неходить туда.

Моя тема.
Лет пять как заслуженный мастер абонемента международного класса.