Печать

[F117]

Бро, никогда и никакой спортпит не заменит обычного полноценного питания. Были такие попытки в свое время у фирм Сайбердженикс и Твинлаб и нихера путевого с этого не вышло.
Перед тренировкой протеин жрать вообще смысла нет. Никакого влияния на метаболические реакции он не оказывает. А сразу после тренировки нужны углеводы, а не протеин. По новостной ленте подписан на медицинский весник европейский. Они уж точно свободны от лобби компаний спортпита, так вот по свежим исследованиям никакой особой корреляции между приемом протеина в углеводное окно и скоростью набора мышечной массы нет в принципе.
Так что делай выводы:)) проще молока утром стакан выпить да грамм 150 творога заточить после овсянки имхо:))

[Zakk]

тогда и профи он нах не нужен...

[F117]

тогда и профи он нах не нужен...

профи как раз нужен:)) простая математика - при весе в 130 кг, считаем 2,5-3 гр на кг веса тела( там уже речь о здоровье не идет и на курсе фармы должен быть переизбыток белка в диете) получаем под 400 гр чистого белка в сутки. Теперь вспоминаем что не весь сожранный белок усвоится ( белый гриб к примеру со своими 88гр белка на 100 гр продукта, усваивается...дай бог памяти 1%) Теперь предположим что качек начитанный и жрет эталонный белок -яйца. Одно яйцо около 6 гр белка и получаем на выходе...- Сколько яиц в сутки получилось?)
Он через неделю свой желчник в урну выплюнет на такой чудо-диете))

[Gornyak]

Может кому пригодится. Сколько не пытался достучаться до трапеции, никак. Гантели по 50, 4раза по 20повторов. штанга, кросовер. нихрена не болели. Недавно попался ролик, попробовал вчера. Правда убился с дельтами до этого. В конце трени, 4 по 10 повторов. Реально первый раз болят трапеции.
<a href="https://www.youtube.com/v/GiK0eZ5yB14" target="_blank" class="new_win">https://www.youtube.com/v/GiK0eZ5yB14</a>

[F117]

у кого что:)) А у меня трапеции по жизни сами лезли как грибы после дождя:)) Вообще специально на них ничего не делал, а как на массу начинаю пахать - уши закладывает - трапеция закрывает:))

[Gornyak]

у кого что:)) А у меня трапеции по жизни сами лезли как грибы после дождя:)) Вообще специально на них ничего не делал, а как на массу начинаю пахать - уши закладывает - трапеция закрывает:))

  да ужж. обрадовался, что почувствовал. вот уже второй раз после того поста делаю, (раз в неделю) , и никаких болей нет. Хрен знает, все говорят, что ничего не делают как Югай. А тут хоть бы показались что ли   

[F117]

а я бы и не делал ничего - чтоб провал по трапеции иметь надо очень постараться. А от обычной трени она в тонусе и форме и так будет. А вот если перекачать она визуально плечи напрочь сьест. Ты не представляешь сколько я шампанского у менеджеров в магазине одежды по этой причине выиграл:) Стоишь в одежде, как ёлка и весь твой 68-ой размер как 54-ый, а потом пиНжак предлагаемый напялить попытался и вуаля, обломанный продаван побёг за шампусиком:)))

[Lev008]

На прес ваще ничего не делаю отдельно. Становая присяд его неплохо прокачивает...

[Lev008]

Грудь спину в один день делаю. Руки тоже скперсетами

[сергей,Ф]

две большие группы в один день .....?это лишнее . кроме общего утомления результатов практически не будет