Печать

[Kotova]

ок...спасиб ..гляну))))
я занимаюсь..но кардио нагрузки у меня не часто.....больше силовые или растяжка и мне все таки нужно тройку кг скинуть...или если в снтиметрах то см 5-7 на талии и на бедрах тоже.....
и здесь одними занятиями не обойдешься....нужно сбалансированное питание....

[ФорсМажоры]

Ксюш....а мне скока калорий в день нужно?? я понимаю что мало это не есть гуд...а вот сколько точно не могу расчитать....

Наташ, ты ж занимаешься, но если не худеть, то не менее 1800 - так точно.

зайди на сайт "диетаонлайн.ру" - ну и посчитай сколько надо.

я как-то тоже такая "умница" была, то диету какую найду, то еще что... в результате сначала радуюсь, когда кг слетают, а потом начинаю питаться так как раньше - и вон те, здрасте... опять они приплыли...

теперь уже года 4 готовлю для себя отдельно, для семьи отдельно (потому что семейство мое разбалованное, и они не хоят есть курочку с овощами, им надо свининку с картошкой и с овощами, ну и так далее, по списку ))))

Ксю, хватит издеваться....у меня сегодня рацион такой....
утро: 200 гр. вареной гречки
второй завтрак: 2 вареных яйца
обед: 200 гр. вареной рыбы
ужин: 200 гр. запаренного геркулеса
второй ужин: стакан разведенной клейчатки


вот такое разнообразие))))))))

[Kotova]

Garfield117,
да ты жируешь))) обжора)))))))
А если серьезно..молодец!!! не всем дано  себя ограничивать...особенно мужчинам!!!

[ФорсМажоры]

Garfield117,
да ты жируешь))) обжора)))))))
А если серьезно..молодец!!! не всем дано  себя ограничивать...особенно мужчинам!!!

Котова, ты просто не понимаешь....полный шкаф офигенной брендовой одежды и ничего не налазит....
затаривание происходило на весе 100-102 кг 52-54 размер.....а щас 137.5 кг. 60-62 размер))))))))))))))))))))))))
да и тежело такой вес таскать....вот и решился на преобразование себя хорошего))

[CA$H]

-Ksyushka- 

лаконично так, но все понятно 

Еще кое что забыл...+1     

[-Ksyushka-]

Ксюш....а мне скока калорий в день нужно?? я понимаю что мало это не есть гуд...а вот сколько точно не могу расчитать....

Наташ, ты ж занимаешься, но если не худеть, то не менее 1800 - так точно.

зайди на сайт "диетаонлайн.ру" - ну и посчитай сколько надо.

я как-то тоже такая "умница" была, то диету какую найду, то еще что... в результате сначала радуюсь, когда кг слетают, а потом начинаю питаться так как раньше - и вон те, здрасте... опять они приплыли...

теперь уже года 4 готовлю для себя отдельно, для семьи отдельно (потому что семейство мое разбалованное, и они не хоят есть курочку с овощами, им надо свининку с картошкой и с овощами, ну и так далее, по списку ))))

Ксю, хватит издеваться....у меня сегодня рацион такой....
утро: 200 гр. вареной гречки
второй завтрак: 2 вареных яйца
обед: 200 гр. вареной рыбы
ужин: 200 гр. запаренного геркулеса
второй ужин: стакан разведенной клейчатки


вот такое разнообразие))))))))

а есть хочется потому что недобираешь калорий.

смотри. крыху покритикую твое меню

с утра - все отлично! медленные угли + белки

обед: к рыбе добавь овощей или зелени (тот же зеленый салат. он помогает рыбке быстрей превратиться в полезности, а не просто сидеть там у тебя в животе и думать - развариться мне или нет).

потом ужин. никаких углеводов! убери вообще угли из ужина!

возьми себе на полдник какую-нить отрубную лепешку. хошь, дам рецепт? ооочень вкусно! помажь сыром (можно даже нежирным), положи сверху ту же ветчину из индейки - белка много, жиров практически ноль, сверху - опять же, зелень -  и будет тебе счастье!!!

ужин - творог! самый вкусный и оптимально-похудательный ужин!!!

или опять же, ужин, как вариант, вместо творога - отварное мясо (или запеченое в духовке, или в мульте затомленное)..

я обожаю зерненый творог!!! с него суперский салат получается! у нас продаются баночки с творогом, зерненый творог в сливках.
баночка творога +помидоры+перец сладкий+огурчик, немного чеснока, зелень. супер ужин! невероятно вкусно, а главное-  полезно и не толстит

ну на ночь - стакан кефира. только сегодняшнего. чтобы потом проблем с кишечником не было

[-Ksyushka-]

Garfield117,
да ты жируешь))) обжора)))))))
А если серьезно..молодец!!! не всем дано  себя ограничивать...особенно мужчинам!!!

Наташ

[ФорсМажоры]

Ксю, я понял, мне к тебе надо)))
если у тебя есть примерный рацион...будь другом, скинь мне в личку)))
я себе цель поставил...за год скинуть 40 кг...

[-Ksyushka-]

Garfield117,
да ты жируешь))) обжора)))))))
А если серьезно..молодец!!! не всем дано  себя ограничивать...особенно мужчинам!!!

Котова, ты просто не понимаешь....полный шкаф офигенной брендовой одежды и ничего не налазит....
затаривание происходило на весе 100-102 кг 52-54 размер.....а щас 137.5 кг. 60-62 размер))))))))))))))))))))))))
да и тежело такой вес таскать....вот и решился на преобразование себя хорошего))

ну это понятно, что хочется всего да побыстрее, но пожалста!! не надо так мало кушать! лучше каждый день делай себе прогулки быстрым шагом по часу, не менее.
 
бегать не надо! просто ходить в быстром темпе. бегать потом будешь, как придешь в норму. а то нагрузка большая.

[Kotova]

Garfield117,
ну почему же не понимаю)))))))
в свое время выкинула тонну Юркиной одежды.....которая стала на нем болтаться....когда он с 92 кг...сначала скинул до 86...а теперь и до 73-75.... и это при росте 176...ему нравится так выглядеть и чувствовать себя  хорошо!!!