Печать

[Kotova]

Сахар я не ем..хлеб тоже..мармеладки и т.д тоже ФУУУУ.....а вот фрукты меня интересуют...с ними как быть?? не есть??
а каши любые??? я манную люблю)))) ее можно???))))
мясо..рыбу и морепродукты..это ням-ням..это я люблю))))) хорошо!!!
омегу принимаю..пить ложкой масло не смогла((( гадость редкостная))))
вот!!!! ШПИНАТ!!! про него то я и забыла!!!!

[-Ksyushka-]

вот я и готовлюсь...а то как тюлень на лежбище

а вот у меня парадокс прям. делали ремонт с мужем и приросло 2 кг..

хотя, если разобраться,  это не парадокс, а закономерность. готовить было особо некогда (потому что старались все успеть сделать за 2 недели), поэтому то бутер схватишь, то пельмешки отваришь (магазинные!! ага!! вы даже представить себе не можете, но организм соскучился по магазинным пельменям, пока жили на чужбине. домашние часто готовила, а покупных там нет)...

ну и как результат. и это ведь мы ремонт сами делали, поэтому физический труд присутствовал.

вот что значит беспорядочное питание ))) до добра не доводит

[-Ksyushka-]

Сахар я не ем..хлеб тоже..мармеладки и т.д тоже ФУУУУ.....а вот фрукты меня интересуют...с ними как быть?? не есть??
а каши любые??? я манную люблю)))) ее можно???))))
мясо..рыбу и морепродукты..это ням-ням..это я люблю))))) хорошо!!!
омегу принимаю..пить ложкой масло не смогла((( гадость редкостная))))
вот!!!! ШПИНАТ!!! про него то я и забыла!!!!

манную нинадо.. в ней нет полезности никакой...

полюби овсяную. она очень вкусная! правда-правда!

а фрукты - смотря какие фрукты. их само то - есть на полдник, в качестве перекуса.

лучше - апельсины, греперы, киви, летом - арбуз, дыня. яблоки те же. сливы. груши. ягодки летом будут вкусные )))))

почему-то организм требует сладенького именно часиков так в 4 ))))) вот и можно подкинуть ему фруктиков

[Kotova]

лан...не буду манную.....
а овсяную как приготовить чтоб вкусно было....а то полюбить ее я не могу((((((
но я утро начинаю с овсяных отрубей залитых кефирной активией с вечера...может за кашу сойдут???
о да...арбуз и дыню и все ягоды я люблю....значится их на полдник!! отличненько)))))))
спасибо Ксюша!!

[ФорсМажоры]

вы поймете, что правильно питаетесь, когда вам станет нравится геркулесовая каша на воде...

[-Ksyushka-]

вспомнила!!! как-то девочка мне дала примерное меню диеты. ей написала ее диетолог.

там очень все понятно написано, и все правильно

калорийность 1000-1200. догнать до нужной нормы можно, просто увеличив грамм продуктов.

у каждого продукта имеется своя калорийность. это можно погуглить и найти сайт, где будут таблицы калорийности, с расписанием белков, жиров и углеводов в каждом продкуте.

это не сложно

ДИЕТА:

Завтрак
-100г молока+(20 г мюслей или 20г сухариков или 20 г галлет)
-4 печенья +чай

В 11-00
-200г фруктов кроме бананов и винограда
или -20 г крекеров

Обед(выбираем одно)
-40г макарон+помидоры или овощи
-40г риса+помидоры или овощи
-40 г (фасоль,чечевицы,бобы все сухое)
-20г макарон+20г (фасоли ,бобов)
-120г картофеля

Второе на обед

-120г белого мяса(кролик,курица,индюк)
-100г говядмны
-170 г рыбы

гарнир

-овощи варенные или запеченные или свежие в любых кол-вах(кроме картошки и бобовых)
-30 г хлеба
5г оливкового масла

фрукты
150г(кроме бананов и винограда)

 
в 17-00(выбрать одно)
-200г фруктов
-200г обезжиренного молока(1,5%)
-100г молока+100г фруктов
-чай+2 сухарика
-йогурт оюезжиренный+фрукты 80г
-20г крекеров

Ужин(выбрать одно)

-100г белого мяса
-150 г рыбы
-2 яйца
-50 г ветчины-
-50гсыра
-25г ветчины+1 яйцо
-25г сыра+1 яйцо

гарнир

-овощи(варенные,сырые,запеченные)
-40 г хлеба
-5г оливкового масла
-150 г фруктов

Раз в неделю можно есть что хочешь вместо ужина или обеда

[ФорсМажоры]

я с такой диеты только поправляться буду

[-Ksyushka-]

лан...не буду манную.....
а овсяную как приготовить чтоб вкусно было....а то полюбить ее я не могу((((((
но я утро начинаю с овсяных отрубей залитых кефирной активией с вечера...может за кашу сойдут???
о да...арбуз и дыню и все ягоды я люблю....значится их на полдник!! отличненько)))))))
спасибо Ксюша!!

ой, я обожаю овсянку на воде!!!!

я просто не сладкоежка )))

варю на воде кашу, с добавлением в нее приправ. потом немного масла, соли - вот и завтрак. как второе - мяско, пупочки (куриные), белок от яйца вареного. вкусно, сытно и ооочень полезно!!!

такая каша будет вариться в животе до обеда и давать постепенно энергию.

оно-то, может, и выглядит некузяво, но блин - вкусно!!!



а тот же завтрак с батоном (быстрые углеводы) и колбасой (куча скрытых жиров) дадут быстренько энергию, повысят гликемический индекс, а потом, когда все это резко начнет уходить, организм затребует еще больше еды )))) уже проверено. и не только мной

[-Ksyushka-]

я с такой диеты только поправляться буду

не будешь. это дробное питание. кушать надо три раза в день + 2 переуса. и там не так уж и много калорий

это ж все что по пунктам - это что-то одно на выбор. понятное дело, если ты и кашу и рыбу и мысо и еще картошку в один присест - то поправишься 

ты уже боишься кушать. а так нельзя ))) ты сам подумай, сможешь ли ты всю жизнь питаться на 800 ккал?? нет, конечно же. поэтому потихонечку добавляй калораж и не бойся.

[Master]

Мышонок, я и доча )))) 

но эту машинку мы продали. счас у нас другой в хозяйстве

Фотки красивые, девушки красивые, машина красивая...
А можно спросить какие это диски и шины были? Производитель, размер, если помните?

ой, я вообще ничего не помню.

но шины эти  - песочные, спецом для езды по песку.

не в жаркой стране они вряд ли прокатят даже летом. они за ночь даже в жарких эмиратах становились квадратными, т.к. они без металлического корда.

и с утра, когда дочу в школу везла, до школы немного, где-то 600 метров, так вот туда-обратно ехала на квадратиках.

потом уже они раскатывались и круглели ))))

не думаю, что это хорошая идея - брать такие шины в наших широтах...

на песок выезжали (в пустыню), мы спускали их, они становились полу-блинчиками, и Мышонка песок не засасывал )))

p.s.: я спрошу у мужа что за шины и что за диски. ну и про целесообразность их (а то может все что я тут наговорила и не так, и он мне по голове постучит за такую дезинформацию народа  )

Большое спасибо. Понятно.