'bitrix:im.messenger' is not a component

Автор Тема: Диета для похудения : Фитнес, фрукты и ягоды - какие и ск  (Прочитано 18246 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Минин

  • Президент клуба
  • Администратор
  • Верховный Главнокомандующий
  • ***********
  • Репутация: +999/-999
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: Я форумный маньяк!!
  • Город: Phuket
  • WhatsApp: +666 22 09 1270
    • TLС PRADO 150 (Бензин)

Диета для похудения : Фитнес, фрукты и ягоды - какие и сколько? Фруктоза бодибилдинг, диета и похудение. Вред и польза

<a href="http://www.youtube.com/v/qpReC57GezE?version=3&amp;amp;hl=ru_RU" target="_blank" class="new_win">http://www.youtube.com/v/qpReC57GezE?version=3&amp;amp;hl=ru_RU</a>
Записан

KSENIYA

  • Гость

Здравствуйте, Юрий!
Одобряете ли Вы такой вот перекус:

Состав: патока крахмальная, концентрат сывороточного (молочного) белка, глазурь кондитерская, растительный глицерин, комплексная пищевая добавка "Экасия", мальтодекстрин, белок яичный, какао-порошок, L-карнитин, гарцинии экстракт, зеленого чая экстракт, ароматизаторы идентичные натуральным "Карамель", "Фундук", подсластитель, пиколинат хрома.
Рекомендуется употреблять не более 1 батончика в день.

В 100гр (1 батончик - 50гр):
Белки 16г
Жиры 8г
Углеводы 18,4г
Энергетическая ценность 217,6 ккал.
Записан

#Юрий#

  • Младший Лейтенант
  • *
  • Репутация: +5/-2
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 27
  • Город:

Конечно не одобряю. ПО составу продукт для людей желающих набрать жировую прослойку :)
Записан

ФорсМажоры

  • Генерал-Лейтенант
  • ********
  • Репутация: +1638/-340
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 11775
  • Город: Москва

Юрий, диеты не увидел pif
А есть примерный рацион, чтоб скидывать 4-5 кг в месяц????
Сижу на Дюкане 2 месяца, за 1 месяц минус 14 кг и за 2 месяц минус 2 кг...
По сути уже месяц вес стоит....
Начал худеть с 139,6 кг 7 июня, щас 124,7...

Посоветуйте программу щадящую для организма.
На фитнес пока не хожу...в начале диеты даже пешком ходить тяжело было((.
Записан
Стучитесь и Вам откроют. А почему бы и нет...

маньяк

  • Полковник
  • ******
  • Репутация: +917/-32
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 3763
  • Город: Москва
  • Виктор
    • прадо 120 4л

тоже сижу на дюкане уже полгода ,со 110кг сьехал на 90,вроде дюкан всем помогает,правда на мясо и курицу и яйца смотреть уже не могу 8D
Записан

ФорсМажоры

  • Генерал-Лейтенант
  • ********
  • Репутация: +1638/-340
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 11775
  • Город: Москва

тоже сижу на дюкане уже полгода ,со 110кг сьехал на 90,вроде дюкан всем помогает,правда на мясо и курицу и яйца смотреть уже не могу 8D
Меня дюкан устраивает)) только там запрет алкоголя-я нарушаю...
Полный отказ от мучного сладкого жаренного соленого жирного.
Мне еще надо скинуть 30 кг....
15 уже скинута за 2 месяца)))
Записан
Стучитесь и Вам откроют. А почему бы и нет...

маньяк

  • Полковник
  • ******
  • Репутация: +917/-32
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 3763
  • Город: Москва
  • Виктор
    • прадо 120 4л

с бухлом крайне тяжело тебе будет скидывать вес,здесь надо выбрать или-или
Записан

ФорсМажоры

  • Генерал-Лейтенант
  • ********
  • Репутация: +1638/-340
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 11775
  • Город: Москва

с бухлом крайне тяжело тебе будет скидывать вес,здесь надо выбрать или-или
У меня череда дней рождений...
Сильно не принимаю на грудь: немного красненького или беленькой...
Хотя заметил, после возлияния неделю вес стоит(((
Но жрать я перестал как раньше...
Теперь даже в ресторанах, только рыба на гриле или телятина запеченая))

Курицу дома запекаю в духовке, яйца или омлет или всмятку со слабосоленой форелью...
Завтрак хороший, второй завтрак около 10.30 утра- обезж творог 150 гр+%0 йогурт 100 мл
Обед в 14-15 часов белок, полдник 5 крабпалок...
Ужин в 20-21 час опять творог и йогурт...
И 2-3 литра воды в день....уже привык, но вода редко прямо сходит...
Поэтому пью мочегонное)).
Записан
Стучитесь и Вам откроют. А почему бы и нет...

ФорсМажоры

  • Генерал-Лейтенант
  • ********
  • Репутация: +1638/-340
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 11775
  • Город: Москва

И тишина, худеющих походу нет на форуме))).
Записан
Стучитесь и Вам откроют. А почему бы и нет...

Mic_prado

  • Младший Лейтенант
  • *
  • Репутация: +1/-1
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 39
  • Город:
    • Prado 150

Если выбирать щадящую диету, надо просто сбалансированно питаться соблюдать следующие правила (кстати соблюдать оч сложно):
1. Мучное и сладкое полностью исключить (вреда не будет)
2. Алкоголь исключить ну или минимизировать, при употреблении алкоголя не надо начинать ЖРАТЬ (закусывать)
3. Не запивать еду (пить до). Пить минимум через час после еды (температура жидкости выше комнатной), если еда жирная и белковая через 2,5-3 часа
4. Упростить меню (не надо смешивать молочное, мясное, яйца, рыбу). С любым блюдом есть что-то овощное.
5. Фрукты есть за 40 минут до основного приема пищи.

Ну и конечно ходьба (дорожка, прогулка)...

Чудеса будут твориться на глазах...

На самом деле это многоэтапный марафон, если интересно продолжу..
Записан

Sani

  • Лейтенант
  • *
  • Репутация: +1/-0
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 60
  • Город: Москва
    • Прадо 120

Дюкан рулит.  С начала мая, вес был 92 кг, за 35 дней минус 10 кг, в последующем еще несколько кг, сейчас вес держится 78,5. Рацион устраивает, алкоголь еще не пробывал, хотя....по инструкции можно, но не хочется .
Записан

ФорсМажоры

  • Генерал-Лейтенант
  • ********
  • Репутация: +1638/-340
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 11775
  • Город: Москва

Если выбирать щадящую диету, надо просто сбалансированно питаться соблюдать следующие правила (кстати соблюдать оч сложно):
1. Мучное и сладкое полностью исключить (вреда не будет)
2. Алкоголь исключить ну или минимизировать, при употреблении алкоголя не надо начинать ЖРАТЬ (закусывать)
3. Не запивать еду (пить до). Пить минимум через час после еды (температура жидкости выше комнатной), если еда жирная и белковая через 2,5-3 часа
4. Упростить меню (не надо смешивать молочное, мясное, яйца, рыбу). С любым блюдом есть что-то овощное.
5. Фрукты есть за 40 минут до основного приема пищи.

Ну и конечно ходьба (дорожка, прогулка)...

Чудеса будут твориться на глазах...

На самом деле это многоэтапный марафон, если интересно продолжу..
Жду продолжения.
Записан
Стучитесь и Вам откроют. А почему бы и нет...

Mic_prado

  • Младший Лейтенант
  • *
  • Репутация: +1/-1
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 39
  • Город:
    • Prado 150

Дюкан рулит.  С начала мая, вес был 92 кг, за 35 дней минус 10 кг, в последующем еще несколько кг, сейчас вес держится 78,5. Рацион устраивает, алкоголь еще не пробывал, хотя....по инструкции можно, но не хочется .
Если не секрет, при каком росте такая сумасшедшая динамика?
Записан

ФорсМажоры

  • Генерал-Лейтенант
  • ********
  • Репутация: +1638/-340
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 11775
  • Город: Москва

Дюкан рулит.  С начала мая, вес был 92 кг, за 35 дней минус 10 кг, в последующем еще несколько кг, сейчас вес держится 78,5. Рацион устраивает, алкоголь еще не пробывал, хотя....по инструкции можно, но не хочется .
Если не секрет, при каком росте такая сумасшедшая динамика?
Мой случай: рост 186, вес начало 07 июня 139,7 сел на дюкана, за 1 месяц минус 14 кг, за 2 месяца минус еще 2 кг...
Итог: за 2 месяца минус 16 кг.....щас 123,5 вешу)))))))
Записан
Стучитесь и Вам откроют. А почему бы и нет...

Mic_prado

  • Младший Лейтенант
  • *
  • Репутация: +1/-1
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 39
  • Город:
    • Prado 150

Мощно...
Продолжу из своих изысканий:
6. Оч. интересный эффект дает беговая дорожка и инерционный эллиптический тренажер. Комплекс 100(ккал на дорожке)+100(ккал на эллипсе)+100м(бассейн) каждый день 1 неделю. Потом цифры можно увеличивать 200 2 нед->300 3 нед->400 4 нед->500 стабилизировать.
Записан

ВэВосимь

  • Si vis pacem, para bellum
  • Генерал-Лейтенант
  • ********
  • Репутация: +1712/-96
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 13218
  • icq 366965372
    • ТЛК 200

Но, я так понимаю, без спортивного питания не обойтись? хочется привести себя в хорошую форму, тем более лето кончилось, будет чем заняться долгими зимними вечерами
Записан
Я уеду к морю, где зеленеет лето, осени тяжесть сброшу в теплой морской воде

Минин

  • Президент клуба
  • Администратор
  • Верховный Главнокомандующий
  • ***********
  • Репутация: +999/-999
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: Я форумный маньяк!!
  • Город: Phuket
  • WhatsApp: +666 22 09 1270
    • TLС PRADO 150 (Бензин)

Но, я так понимаю, без спортивного питания не обойтись? хочется привести себя в хорошую форму, тем более лето кончилось, будет чем заняться долгими зимними вечерами
Если белка хватает с пищей, то протеин пить не обязательно
Записан

Mic_prado

  • Младший Лейтенант
  • *
  • Репутация: +1/-1
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 39
  • Город:
    • Prado 150

Но, я так понимаю, без спортивного питания не обойтись? хочется привести себя в хорошую форму, тем более лето кончилось, будет чем заняться долгими зимними вечерами
Если нужно привести себя в форму ( стать выносливее, снизить вес/ пульс покоя/ давление), лучше есть простую еду б/ ж/ у. Вы же не к соревноваиям готовитесь
Записан

vostsib38

  • prado 95 1kz-te
  • Генерал-Майор
  • *******
  • Репутация: +89/-17
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 4492
  • Город: иркутск
  • Город:

Тож хочу скинуть килограмм 25, с чего начать, что за дюкан, ритм жизни не позволяет питаться по часам и правильной едой, в основном кафешки и рестораны, дома не готовлю, так как начать
Записан

pierrelamutrie

  • Гость

Тож хочу скинуть килограмм 25, с чего начать, что за дюкан, ритм жизни не позволяет питаться по часам и правильной едой, в основном кафешки и рестораны, дома не готовлю, так как начать

Все гораздо проще:
утром, натощак - 0,5 чайной ложки соды пищевой разведенной в кипятке (минимум 50 градусов вода должна быть - чтобы в реакцию вступила). ждем пока питье станет терпимое по температуре - выпиваем залпом.  НЮАНС!!!  Есть можно будет только ЧЕРЕЗ 30 минут после приема соды.
Эффект:  Повышаем щелочность кишечника и всего организма- профилактика и борьба с паразитами. Тк паразиты и черви и прочие твари могут жить только в кислотной среде.

+ дополнительно мнем и массируем сами себе живот.

= через 3 месяца себя не узнаете.
И не торопитесь пихать в себя всякие препараты или переходить на диеты.

+ перестаньте жрать на ночь.  А если ОЧЕНЬ голод чувствуется - то можно съесть пустую гречку на воде без соли - она усваивается в любое время.

Записан

GIN

  • Подполковник
  • *****
  • Репутация: +244/-10
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 1917
  • Город: Новосибирск
    • ковер самолет

по расчетам мне нужно скинуть 22 кг, чет нужно делать
Записан

vostsib38

  • prado 95 1kz-te
  • Генерал-Майор
  • *******
  • Репутация: +89/-17
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 4492
  • Город: иркутск
  • Город:

У меня другая проблема я наоборот мало жру, у в день один раз получается нормально поесть, утром не завтракаю не могу себя заставить с утра есть, вечером тож не всегда получается поесть, ходил худеть в клинику там учили что есть надо 5 раз в день, прием пищи не позже чем через каждые 3, 5-4 часа, ну и калории считал короче пока с девушкой жил она мне готовила по науке худел каждый день , разбежались ну и опять кафешки, рестораны короче все вернулось на круги своя,
Кстати содой желудок не испортишь ????
Записан

ТУГРИК

  • PRADO-120 R2 4.0L
  • Старлей
  • **
  • Репутация: +2139/-13
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 124
  • Город: Омск
  • Я НЕ ОЗАБОЧЕННЫЙ, Я - ЛЮБОПЫТНЫЙ
    • PRADO-120 R2 4.0L

pierrelamutrie, Иван, брось телефончик свой в личку. В Омске буду через неделю(сейчас в командировке), нужно будет проконсультироваться...
У меня килограммов 15 лишних завалялось)))))) Надо избавляться!
Записан
С уважением, СЕРГЕЙ.
                                                                        КУРИЛКА Омских ПРАДОВОДОВ,   PRADOводы в Омске,   Предложения по сборам одноклубников в Омске,   Поздравления Омичей

сергей,Ф

  • Генерал-Майор
  • *******
  • Репутация: +5421/-56
  • Не в сети Не в сети
  • Сообщений: 7452

люди ,вы что курили ??
Записан

ВэВосимь

  • Si vis pacem, para bellum
  • Генерал-Лейтенант
  • ********
  • Репутация: +1712/-96
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 13218
  • icq 366965372
    • ТЛК 200

люди ,вы что курили ??
Тихо ты, щас нарвешься)))) аэробные и анаэробные нагрузки плюс правильное питание секрет успеха. У меня собсно вопрос был в питании, но ответа я пока не получил
Записан
Я уеду к морю, где зеленеет лето, осени тяжесть сброшу в теплой морской воде

сергей,Ф

  • Генерал-Майор
  • *******
  • Репутация: +5421/-56
  • Не в сети Не в сети
  • Сообщений: 7452

да на самом деле принцип очень прост ,трать больше чем ты потребляешь ,раскрою дикую тайну по секрету ))) с утра грузись сложными углеводами в обед углеводы и белки ,ужин белки ))) да прибудет с тобой сила и фигура ))ааа забыл сказать ,если похудеть хоца оченя сильно ,то после силовых трень не хавай как минимум пару часов ))
Записан

dag1

  • Подполковник
  • *****
  • Репутация: +105/-12
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 1055
  • Город: Москва
  • Как волка не корми, а у осла - больше
    • 2.8 люкс 7 мест

А по-моему просто надо меньше жрать. Каждый толстый, и я в том числе, жрет постоянно и очень много. А есть надо регулярно и в меру. 1 раз в день - это тоже регулярно. И никаких кусков и перекусов. И все только настоящее, приготовленное, а не из пакетика. Колбаску, например, лучше самому делать или брать только натуральную. Мясо тоже у проверенных людей. Сало я васильковское уважаю, как-то доверяю ему  :). И никаких котлет из сои, пельменей из магазина, чудовищной вареной колбасы неизвестно из чего, сникерсов, пищевых добавок и прочей прочей дряни. Пить только чистую воду и натуральную минералку. Вискарика можно ну или коньячку, водочки, винца опять же. Но хорошего! Ну и на диване не валяться - дел дома завались. За полгода -14 с лишним кило по этой методе. Конечно не Аполлон, но гардероб уже сменил. И возврата не будет, т.к. уже привык и другого не хочу. Самое ужасное было это когда желудок уменьшался. Есть хотелось! Но ничего, преодолел, вырос над собой(рост на 3 см стал больше) и все ок.
Записан
Меню: 1. Первое 2. Второе 3. Напиток из бачка
Не курю с 09.11.2016

Спайдырмен

  • Капитан
  • ***
  • Репутация: +22/-48
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 460
  • Город: Мск

pierrelamutrie, И интересно как Вы создаете мышечно корсет без спорта?!?!?!?!?!?ПОГЛАЖИВАНИЕМ ПО ЖИВОТУ???????????!!!!!!!
Записан
Не мы такие-Вы такие

WRESTLER

  • Вся наша жизнь - БОРЬБА
  • Подполковник
  • *****
  • Репутация: +228/-26
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 1595
  • Toyota Prado 150, D4D, 3.0TDI

pierrelamutrie, И интересно как Вы создаете мышечно корсет без спорта?!?!?!?!?!?ПОГЛАЖИВАНИЕМ ПО ЖИВОТУ???????????!!!!!!!
. Лови +, без мышечного корсета нет гармонии тела. Йога хороша, но в совокупности с раз витым физически телом.
Записан

Спайдырмен

  • Капитан
  • ***
  • Репутация: +22/-48
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 460
  • Город: Мск

Йога хороша для растяжки....
Записан
Не мы такие-Вы такие

сергей,Ф

  • Генерал-Майор
  • *******
  • Репутация: +5421/-56
  • Не в сети Не в сети
  • Сообщений: 7452

не только )) для голоса тоже ))
Записан

StranniC

  • Генерал-Лейтенант
  • ********
  • Репутация: +488/-0
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 9200
  • Город: ЯНАО
  • Эд.
    • LC 150 3,0 D

подпишусь  sdfdsf 8D

А что за Дюкан? в инете порыл, пишут что это диета Пети Дюкана)
Записан

сергей,Ф

  • Генерал-Майор
  • *******
  • Репутация: +5421/-56
  • Не в сети Не в сети
  • Сообщений: 7452

StranniC, был в этом году в пангодах ,хороший городишка ))как дизилёк в морозы ??
Записан

StranniC

  • Генерал-Лейтенант
  • ********
  • Репутация: +488/-0
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 9200
  • Город: ЯНАО
  • Эд.
    • LC 150 3,0 D

 Привет Сергей! Спасибо! С волшебной кнопочкой поверхет тепло даже на месте. ДВС сверху накрываю как морозы приходят, а в сильные еще и мордашку уже до весны. Если на трассу, на всякий случай антигель в солярку. была нужда в -42 на нем в другой город гонял, все ок! Вообщем доволен)
Флуданули темку :-[
Записан

сергей,Ф

  • Генерал-Майор
  • *******
  • Репутация: +5421/-56
  • Не в сети Не в сети
  • Сообщений: 7452

Тема все равно труп , думаю сильно ругаться не будут )))
Записан

Lemur

  • Генерал-Майор
  • *******
  • Репутация: +125/-2
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 5136
  • Город: РФ
  • Бомбардье - это тоже Прадик, но маленький!
    • Ренж Ровер и 150й +

подпишусь  sdfdsf 8D

А что за Дюкан? в инете порыл, пишут что это диета Пети Дюкана)

Поддержу вопрос.

Можно попросить ссыдку в личку, поиск не помог в инете
Записан

alextor

  • прежде чем подниматься к вершинам мироздания, опустись в глубину собственного "Я"
  • Капитан
  • ***
  • Репутация: +92/-15
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 465
  • Город: Москва - Староселье
  • Город: Староселье - Москва
    • Prado 120, 4L

Если Вы не будете сознательно и регулярно заботиться о своём физическом теле - болячки всё равно заставят вас это сделать.
Не важно что делать, не важно как делать, но час в день отдайте сознательным занятиям со своим телом. Лучше утром.
Если нет время на занятия, подождите немного, через несколько лет придут болячки - и время найдёте, и средства последние выложите, и режим пропишут.
В рацион питания обязательно добавьте кедровый орех, или ядро кедрового ореха.
Кедр - это вообще удивительное сибирское чудо. Не верите? Полазайте в поисковиках.
Не найдёте, пишите, поясню.
Очень хорошо для "перекуса" - жмых кедрового ореха.
Утром, за 15 минут до завтрака - 2/3 чайной ложки кедрового масла (только настоящего, не суррогата).
Всё! Здесь и в этом весь секрет здоровья, работоспособности, силы.
 
 
Записан
Для того что бы стоять на месте, нужно очень быстро бежать

Kesha

  • Подполковник
  • *****
  • Репутация: +2452/-2003
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 1452
  • Город: Москва
    • Прадо 150

Если выбирать щадящую диету, надо просто сбалансированно питаться соблюдать следующие правила (кстати соблюдать оч сложно):
1. Мучное и сладкое полностью исключить (вреда не будет)
2. Алкоголь исключить ну или минимизировать, при употреблении алкоголя не надо начинать ЖРАТЬ (закусывать)
3. Не запивать еду (пить до). Пить минимум через час после еды (температура жидкости выше комнатной), если еда жирная и белковая через 2,5-3 часа
4. Упростить меню (не надо смешивать молочное, мясное, яйца, рыбу). С любым блюдом есть что-то овощное.
5. Фрукты есть за 40 минут до основного приема пищи.

Ну и конечно ходьба (дорожка, прогулка)...

Чудеса будут твориться на глазах...

На самом деле это многоэтапный марафон, если интересно продолжу..
Жду продолжения.
Я то же жду!!!
Записан
ТLC Prado 150, дизель,Престиж+....
С кем я живу? Как я живу? На что я живу? Спите спокойно… Все равно так, как у меня, у Вас никогда не будет!!))

PersеLena

  • Майор
  • ****
  • Репутация: +93/-40
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 843
    • Прадик

Про соду, на тощак, по утрам, писали, это не вредно и сколько времени пить (постоянно)?
Записан

WRESTLER

  • Вся наша жизнь - БОРЬБА
  • Подполковник
  • *****
  • Репутация: +228/-26
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 1595
  • Toyota Prado 150, D4D, 3.0TDI

Если выбирать щадящую диету, надо просто сбалансированно питаться соблюдать следующие правила (кстати соблюдать оч сложно):
1. Мучное и сладкое полностью исключить (вреда не будет)
2. Алкоголь исключить ну или минимизировать, при употреблении алкоголя не надо начинать ЖРАТЬ (закусывать)
3. Не запивать еду (пить до). Пить минимум через час после еды (температура жидкости выше комнатной), если еда жирная и белковая через 2,5-3 часа
4. Упростить меню (не надо смешивать молочное, мясное, яйца, рыбу). С любым блюдом есть что-то овощное.
5. Фрукты есть за 40 минут до основного приема пищи.

Ну и конечно ходьба (дорожка, прогулка)...

Чудеса будут твориться на глазах...

На самом деле это многоэтапный марафон, если интересно продолжу..
Жду продолжения.
    Да и еще желательно не жрать после 18.00. И все будет пучком. :))
Записан

Mic_prado

  • Младший Лейтенант
  • *
  • Репутация: +1/-1
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 39
  • Город:
    • Prado 150

Если выбирать щадящую диету, надо просто сбалансированно питаться соблюдать следующие правила (кстати соблюдать оч сложно):
1. Мучное и сладкое полностью исключить (вреда не будет)
2. Алкоголь исключить ну или минимизировать, при употреблении алкоголя не надо начинать ЖРАТЬ (закусывать)
3. Не запивать еду (пить до). Пить минимум через час после еды (температура жидкости выше комнатной), если еда жирная и белковая через 2,5-3 часа
4. Упростить меню (не надо смешивать молочное, мясное, яйца, рыбу). С любым блюдом есть что-то овощное.
5. Фрукты есть за 40 минут до основного приема пищи.

Ну и конечно ходьба (дорожка, прогулка)...

Чудеса будут твориться на глазах...

На самом деле это многоэтапный марафон, если интересно продолжу..
Жду продолжения.
Я то же жду!!!
Уж и забыл, что писал...

Про алкоголь...
Если не исключать, то закусывать только овощами( в любом количестве) свежие, можно и маринованные (без масла)... И пищеварению легче, и алкоголь слегка нейтрализуете, и след день легче ( если вечер свыше меры). Но это так наблюдение...
Начал экспериментировать с пятнашками Терна. Легче упорядочивать питание и не думать о еде.

Кстати, 7-10 км на дорожке широким быстрым шагом нереально бодрит суставы.
Есть одна задача для, если удастся решить к лету, обязательно напишу
Записан

PersеLena

  • Майор
  • ****
  • Репутация: +93/-40
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 843
    • Прадик

Присоединяюсь...
Если примите....?
Записан

Александр-1976

  • Старлей
  • **
  • Репутация: +33/-0
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 207
  • Город: Екатеринбург

Друзья, тут выше в теме был совет про приём соды натощак.
Считаю это уже медицинским советом, и по этому не согласен.
У пациента может быть как нормальная среда, так и повышенная,
так и пониженная.  Категорически не рекомендую себе расшатывать
баланс без медицинских показаний. 
Вообще у меня на похудение взгляд традиционный: уменьшать каллораж,
просто есть меньше, уменьшить жиры и углеводы, белки не уменьшать.
Ну и на фоне уменьшения каллоража увеличивать физическую активность,
дабы сжигать жировое депо.
Записан

alex789

  • Старлей
  • **
  • Репутация: +24/-0
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 126
  • Город: Калуга
  • Город:

Отмечусь в теме.
Про соду оч интересно, но тоже пугает возможный дисбаланс организма.
Куда делся автор соды??? icon_hallo
Записан

мишган

  • Полковник
  • ******
  • Репутация: +3603/-13
  • В сети В сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 3181
  • Город: город -герой Звенигород
    • BMW,Нива 4на4

Спорт с диетой тут рулят,но одному занимаца скучно - особенно диетой! нужны единомышленники и обсуждения по теме.
Записан

NinaH

  • Младший сержант
  • *
  • Репутация: +0/-1
  • Не в сети Не в сети
  • Сообщений: 5

ребята, главное потреблять меньше чем тратите калорий, и вы будете худеть, секрет прост)
Записан

сергей,Ф

  • Генерал-Майор
  • *******
  • Репутация: +5421/-56
  • Не в сети Не в сети
  • Сообщений: 7452

ребята, главное потреблять меньше чем тратите калорий, и вы будете худеть, секрет прост)
молдец . реанимировал покойника ....)))
Записан

вася липов

  • Подполковник
  • *****
  • Репутация: +1278/-77
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 1850
  • Город: جماهيرية‎‎)

Поднимем темку))) в декабре 17 вес 103, как и в юности продолжил тренироваться, только теперь перешел в тайский, плюс басик, поначалу травмы пошли отвык))) в мае вес 89, потом травма плеча. За полгода беспорядочного поедания и выпивания всего подряд вес снова 101. Вчера вернулся в зал, начинаем заново)) цель к маю 84-86. По питанию ем все, но в гораздо меньших размерах. Сладкое, солёное, перченное, жаренное и пр единственное всякие майонезы и колбасы сосиски, т к из чего это сделано хз
Записан
непримеримый боец в борьбе с Народным Клубом России (с) RAMON