Печать

[Ustas]

1.9 км.. всю дорогу бежал.. но медленно ладно.. плохой результат, но я собой доволен. На след тест буду стараться улучшиться.. с мелкими конкурировать сложно.. и вес под 100 и возраст, да и отсутствие занятий спортом в прошлые 8мь лет работы.. наверное. В пятницу тест на силу

1.9 для первого раза после длительного перерыва - это очень ХОРОШО!!!
Из моего опыта, чтобы начать получать удовольствие от бега, нужно:
Вар.1
1. Сказать себе, что будешь бегать для здоровья каждый день в течение месяца по 22-25 минут.
2. Начать бегать в комфортном для себя темпе (на пульсе 130-140). Прим. скорость на данном этапе играет второстепенную роль.
3. Терпеть первые две недели.
4. С третьей недели начинает приходить удовольствие.
5. После месяца появляется потребность в нагрузках.

Вар.2
1. Начать бегать аналогично Вар.1, но через день.
2. После 30 дней перейти на ежедневный 25-ти минутный бег  в течение 3-х недель (21 день).
3. Если после всего этого от бега не приходит кайф, то бросить это никчемное занятие))))

попробуй сам вдохни прижав кончик языка к нёбу.  а на 4 шага вдох и 4 выдох. это к подготовленным людям или темп медленный.  удачи

Советую только то, чем пользуюсь сам Темп дыхания, правда, у меня немного другой - более сложный, поэтому о нем я не писал, а, как и Кэп, указал  на дыхание для новичков. 

Расписано, как курс подготовки бегуна-любителя )))

[Ustas]

Все понимаю.. сержантам орать надо.. полезно так сказать для воспитания. Но блин ауру разрушает что ли.. отход ко сну начинается с ора и просыпаешься с ором.. муторно. Провинился кто-то из наших.. показательное выступление опять. Пресовали нас не сильно, и даже пресуюший сержант остальных к нам не пустил.. и извинился потом спокойно.. но первые огоньки агрессии зажглись

Сказали бы мы в свое время сержанту, что он своим криком разрушает нашу ауру.....

[straga_fin]

понимаю, понимаю..
Я по себе сужу, скорей от того муторно, что еще неделю назад получил бы человек на меня орущий по лбу и был бы я удовлетварен, а тут переваривать прихолится .. мелким может и в радость

[Ustas]

понимаю, понимаю.. отвыкшие мы тут от этого
Я по себе сужу.. мелким модет и в радость

Да и ты,наверное,постарше будешь своих сержантов)))

[straga_fin]

понимаю, понимаю.. отвыкшие мы тут от этого
Я по себе сужу.. мелким модет и в радость

Да и ты,наверное,постарше будешь своих сержантов)))

Сформировал мысль по другому.. сержантам лет по 20, считай на 10ок лет я старше.. да статус я свой как бы это не высокомерно звучало, ценю.. заработал. А тут салага, который на пачку сигарет насобирать не может, пытается ко мне в голову залезть

Разозлили сегодня короче.. 

[straga_fin]

Перечитал пару сообщений своих.. пишу с ошибками. Извиняте, не поправить   

[Ustas]

понимаю, понимаю.. отвыкшие мы тут от этого
Я по себе сужу.. мелким модет и в радость

Да и ты,наверное,постарше будешь своих сержантов)))

Сформировал мысль по другому.. сержантам лет по 20, считай на 10ок лет я старше.. да статус я свой как бы это не высокомерно звучало, ценю.. заработал. А тут салага, который на пачку сигарет насобирать не может, пытается ко мне в голову залезть

Разозлили сегодня короче.. 

Ругался с ними на финском?)

[straga_fin]

понимаю, понимаю.. отвыкшие мы тут от этого
Я по себе сужу.. мелким модет и в радость

Да и ты,наверное,постарше будешь своих сержантов)))

Сформировал мысль по другому.. сержантам лет по 20, считай на 10ок лет я старше.. да статус я свой как бы это не высокомерно звучало, ценю.. заработал. А тут салага, который на пачку сигарет насобирать не может, пытается ко мне в голову залезть

Разозлили сегодня короче.. 

Ругался с ними на финском?)

Пока нет.. но чаша наполняется.

Кашель появился.. мерзкий, с хрипом внутри.. а вот нефиг выгонять народ на улицу в майках да форменных рубашках.. и по пол часа мозг ломать, пока строй ходуном ходить не начинает от дрожи. -13 сегодня вроде.. дали бы куртки хоть одеть. Вот этого точно не спущу

Можно конечно с чем-то сравнивать и сказать, что страшного ничего нет.. только здоровье то оно свое. Устану потом новое покупать

Скоро в лес пойдем с ночевкой.. ух намерзнемся )))

[Ustas]

я так понял из переписки, что у вас есть некий профсоюз?

[Strelok]

А "тёмные" в финской армии не практикуют ? Например выносящему мозг сержанту ?